Отправлено: 10.07.10 15:47. Заголовок: МИНУС 60 (продолжение)

Долго думала открывать тему или нет, решилась..


Обсуждаем систему "МИНУС 60"

 Отправлено: 02.04.11 20:12. Заголовок: NatuleK попробуйте к..

NatuleK попробуйте классический вариант системы. Будете приятно удивлены

 Отправлено: 02.04.11 20:54. Заголовок: NatuleK пишет: Хотя..

NatuleK пишет:

цитата:

Хотя, честно, не могу понять, что повлияло на мои ушедшие кг? Единственное, что изменила в питании - это сделала себе плотный завтрак. Ужин у нас в семье уже лет 10 как состоит из чего-то мясного/рыбного + овощи....

Как ни грусто осознавать, но очень важно есть именно до шести вечера, даже легкую еду. Такое ограничение есть не только в "Минус 60", но и во многих иных системах питания. Я покупала переводные, независимые друг от друга книгу и диск для того, чтобы по ним утром делать "зарядку". В обоих случаях давались рекомендации по питанию, по времени еще строже - до 16:30 - 17:00. Но у иностранцев иной режим, они раньше встают и, я надеюсь, раньше ложатся спать.

Зато приятно, что завтрак может быть очень плотным

 Отправлено: 02.04.11 22:05. Заголовок: Капа пишет: Зато пр..

Капа пишет:

цитата:

Зато приятно, что завтрак может быть очень плотным

и вкусным

 Отправлено: 02.04.11 22:39. Заголовок: Сахарница . конечно,..

Сахарница . конечно, если вдруг решусь реально стройнеть

Капа , так мы в семье так уже давно поступаем - к 6 вечера как раз успеваем вернуться с работы и поужинать...
Поэтому и говорю, что мне ломать свой режим пришлось только плотным завтраком - раньше хватало сил лишь пару ложек овсянки и зеленый чай с утра в себя запихнуть...А сейчас уже привыкла, что именно утром полноценно и плотно кушаю И именно после плотного завтрака, похоже, в обед и ужин не тянет кушать много....
Воистину, права народная мудрость

 Отправлено: 03.04.11 08:37. Заголовок: У меня завтрак вообщ..

У меня завтрак вообще очень плотный и большой.
До системы я не завтракала.
Думала что он будет уменьшаться постепенно ан нет как был огромным так и остался.
Обожаю жареную картошку и все вредное.
Вот сейчас позавтракала - оливье, тортик и мороженое - довольна и сыта как слон.
Зато ужин у меня теперь яблоко и творожок Активия. Мясного и чего то другого не хочется.
Бывает и изжога, а от этого ужина мне комфортно, и как не странно мне его хватает.
Так что у меня тоже еда не равна по насыщаемости, да плюс еще мои нарушения и минус спорт.
Но вот что интересно ВЕС ТО ИДЕТ!!!

 Отправлено: 03.04.11 09:06. Заголовок: Капа пишет: у иност..

Капа пишет:

цитата:

у иностранцев иной режим, они раньше встают и, я надеюсь, раньше ложатся спать.

Я об этом хотела поговорить. О временных рамках дня и ночи.
Правильное питание всегда имеет условием хороший сон до полуночи. Т.е. отбой до 22.30. Особенно если ужинаешь до 18.
Во сколько у вас начинается утро? В котором часу вы засыпаете? И что планируете изменить?

 Отправлено: 03.04.11 15:19. Заголовок: Южа пишет: Во сколь..

Южа пишет:

цитата:

Во сколько у вас начинается утро? В котором часу вы засыпаете? И что планируете изменить?

Вопрос ко всем?

 Отправлено: 03.04.11 15:20. Заголовок: Муся умничка, отличн..

Муся умничка, отличный результат у Вас

 Отправлено: 03.04.11 21:42. Заголовок: Сахарница ко всем. ..

Сахарница ко всем.

 Отправлено: 03.04.11 21:52. Заголовок: Южа Не придерживаюсь..

Южа Не придерживаюсь никакой диеты. "Сова" 100%. Спать раньше 2 часов ночи не ложусь, зато встаю не раньше 10.00!

 Отправлено: 03.04.11 22:13. Заголовок: Встаю в 6.00 так как..

Встаю в 6.00 так как ничего не успеваю, потому как работаю до 20.00 и мне проще пораньше встать и переделать домашние дела утром, чем по приходу с работы, вечером я как выжатый лимон. Завтрак у меня в 6.30, плотненький такой, вкусненький. Потом ребенок в школу в 8.00, а я на прогулку быстрым шагом на 40-45 минут. Потом домой, душ и на работу.
Обед в 13.30 дома.
Ужин в 18.00 на работе.
Отбой в 22.30.
Чувствую себя прекрасно

 Отправлено: 03.04.11 22:26. Заголовок: Южа Завтракаю в 7,..

Южа

Завтракаю в 7, обедаю дома в 13, ужинаю от полшестого до шести. Стараюсь отойти ко сну в 12.

вечером пью чай, если ужинаю творогом и фруктами- есть не хочется. От мясных ужинов дикий голод и урчание в животе.

 Отправлено: 04.04.11 12:42. Заголовок: Южа Я встаю в 6-30 ..

Южа
Я встаю в 6-30
Завткаю много и плотно
Кофе на работе 8-30
обед на работе 12-30
ужин на работе 17-00 или 17-30
Могу после работы прогуляться пешком если настроение и погода позволяют
Спать ложусь рано в 21-30 - 22-00

 Отправлено: 04.04.11 12:54. Заголовок: По поводу насыщаемос..

По поводу насыщаемости хочу сказать. Я вообще сначала про одинаковую насыщаемость благополучно пропустила, и мне это не мешало. Потом как раз Сахарница про насыщаемость в предыдущей теме напомнила, я немножко подумала на эту тему и отмахнулась, тем более тогда я как раз из стояка вышла и вес опять снижался. Сейчас я опять стою с Нового Года, и поэтому решила проштудировать тот форум.
Так вот, там тема про насыщаемость чуть ли не на каждой странице в теме про спады. И везде пишут, что это_действительно_важно. Нашла там хорошую подсказку, и теперь ею пользуюсь(третий день ). Чтобы не ошибиться, надо мысленно менять местами завтрак - ужин - обед. Наелись бы мы на завтрак тем количеством еды, которое планируем на ужин? А на обед мы сможем сожрать столько, сколько съедаем на завтрак? И так далее. Очень удобно. Я даже сегодня треть макарон которые собиралась на завтрак заточить, отдала собаке. Потому что реально многовато, если на ужин их представить.

 Отправлено: 04.04.11 13:06. Заголовок: Я утром встаю иногда..

Я утром встаю иногда в шесть, иногда в семь. Летом люблю часов в пять вставать, но не всегда могу проснуться. Ложиться стараюсь к десяти, но иногда могу засидеться. Я довольно долго была совой, жила по ночам. К людям, которые рано ложились спать, относилась с жалостью, ночью же самое интересное происходит, а они всё пропускают
Теперь я стала жаворонком, и с жалостью смотрю на сов

 Отправлено: 04.04.11 18:23. Заголовок: Dulcacidus А Вы не м..

Dulcacidus Скрытый текст

А Вы не могли бы поделиться как у вас получилось перестроиться? Не смотрю ни на кого с жалостью, но иногда мне хотелось бы не быть такой совой... И как бы я не пыталась перестроиться, не вставала с ужасными мучениями длительное время по будильнику, с тем чтоб не выспаться и рано лечь, как не ползала в течение всего дня как вареная рыба и не мечтала о кроватке, часам к 9 вечера все равно испытывала подъем, прилив сил и бодрость, пик которой приходится на 12-час ночи

 Отправлено: 04.04.11 18:51. Заголовок: ПауТинка , аналогичн..

ПауТинка , аналогично((((( к те годы когда приходилось вставть ни свет ни заря по будильнику, я испытывала те же самые муки,которые вы описываете...а активность все равно просыпалась к ночи... Сейчас я в свободном полете -и жизнь вобще сдинулась на ночь..Морально уже начинаю испытывать от этого дискомфорт, потому что не успеваю вписываться ни в один "человеческий" график...А активна все равно только ночью..... ((И чем дольше работаю дома,тем больше в этом болоте вязну...((

 Отправлено: 04.04.11 18:56. Заголовок: ПауТинка ...При нех..

ПауТинка ...При нехватке магния и витаминов группы В, сбивается естественный ритм и
люди испытывают подъем сил именно к вечеру...
Еще так иногда, проявляется скрытая депрессия, и пассивный уход от активной жизни...
простите за тавтологию...
То есть, да... силы появляются к вечеру...но большинство контактных, присутственных
мест в это время уже закрыто ..Ну кроме развлекательных...
То есть реально сделать мало, что можно... Ну, а на нет - и суда нет...
Так легко снимается чувство вины, на не сделанные, но запланированные дела...
Нужны магниевые комплексы и небольшая физ нагрузка приятная, лучше прогулки
именно вечером... перед сном... Мне помогали эти средства в свое время...

 Отправлено: 04.04.11 20:43. Заголовок: ИвериЯ Спасибо за со..

ИвериЯ Спасибо за совет, надо попробовать!

 Отправлено: 05.04.11 01:58. Заголовок: ИвериЯ Спасибо, сей..

ИвериЯ
Спасибо, сейчас как раз собираюсь в разы увеличить количество физ нагрузок и спорта в моей жизни, посмотрим что получится...

 Отправлено: 05.04.11 04:11. Заголовок: ПауТинка пишет: соб..

ПауТинка пишет:

цитата:

собираюсь в разы увеличить количество физ нагрузок и спорта в моей жизни, посмотрим что получится...

В разы как раз нельзя, чревато быстрой усталостью и словами "ну его на фиг"

 Отправлено: 05.04.11 14:24. Заголовок: Сахарница Ну сейчас..

Сахарница
Ну сейчас их такой минимум, что по любому получится "в разы")))) Но конечно медленно и постепенно .буду наращивать количество.

 Отправлено: 05.04.11 16:46. Заголовок: ПауТинка а что делат..

ПауТинка а что делать собираетесь?
Я вот за ходьбу принялась в быстром темпе, пока нравится, чувствую себя лучше и спать стала хорошо.
Впереди бассейн, но после него слона съесть могу. Вот прям и не знаю...

 Отправлено: 05.04.11 18:58. Заголовок: Сахарница пишет: Вп..

Сахарница пишет:

цитата:

Впереди бассейн, но после него слона съесть могу. Вот прям и не знаю...

В таком случае, плаваньем надо заниматься с самого утра, перед завтраком.

 Отправлено: 05.04.11 20:16. Заголовок: Сахарница А ничего ..

Сахарница
А ничего что я тут буду флудить своим спортом?)) Тов. модераторы, если что - скройте, плз, под кат или удалите.

Я купила карту на фитнес, клуб открывается в конце апреля. В планах - беговая дорожка (но только пешком, не бег, бегать мне нельзя с таким весом), плаванье и аквааэробика (ее там очень много разных видов, думаю подберу какую-то оптимальную нагрузку), из групповых - сейчас себе планирую всякие пилатес, стрейчинг, калланетика, в общем статичное напряжение мышц и растяжка. Танцы может еще какие-нибудь. Но это то что я себе напланировала, а посмотрим что мне порекомендую тренер и доктор после фитнес-тестирования.

 Отправлено: 05.04.11 20:53. Заголовок: ПауТинка пишет: В т..

ПауТинка пишет:

цитата:

В таком случае, плаваньем надо заниматься с самого утра, перед завтраком

у меня завтрак в 6.00

 Отправлено: 05.04.11 20:54. Заголовок: ПауТинка ну и классн..

ПауТинка ну и классно, успехов Вам.
Потом расскажите как дело пойдет

 Отправлено: 05.04.11 21:04. Заголовок: Сахарница Спасибо!..

Сахарница
Оффтоп: Спасибо!

 Отправлено: 06.04.11 07:51. Заголовок: ПауТинка мой метод в..

ПауТинка мой метод вряд ли универсален:)
В общем, началось с того, что мне попалась статья "Как стать ранней пташкой", типа вот:http://sergeybiryukov.ru/2005/11/kak-stat-ranney-ptashkoy/<\/u><\/a> Способы в ней предложенные мне мало помогли, но зато я узнала, что это в принципе возможно - перестроиться и не испытывать от этого перестройства неудобств. Вот это самое главное, я считаю, я и курить так бросала, по Аллену Карру: пока человек считает, что от перемен ему будет некомфортно, ему от перемен будет реально некомфортно. Усё в голове нашей
Скрытый текст

Кстати, я думаю, что многие люди не хотят воспользоваться минус 60(или другой работающей системой) именно по этой причине. Они думают, что им будет некомфортно НАФСИГДА. Одно дело скинуть вес - как обещают многие другие диеты - и потом жить по прежнему: калорийно ужинать и полноценно участвовать в вечеринках с алкоголем и закусками. Другое дело полностью перестроить свою жизнь. Люди бояться, что им это не понравится, или понравится намного меньше, чем существующий образ жизни.

Ложиться спасть, когда захочешь спать, а вставать по будильнику, оказалось для меня невозможным. Потому что это метод силы воли, а я не люблю себя ломать. Тогда я пошла от противного - я стала учиться рано ложиться(в непривычное время лечь и лежать гораздо проще, чем в непривычное время выдернуть себя из сна, к тому же если поздно заснул). А вставать как попало. Ложилась в восемь вечера, в девять, лупала глазами в стенку, с трудом засыпала, просыпалась... через два часа и потом не могла заснуть часов до шести утра, потом кое-как засыпала и просыпалась к обеду. Но недели за две, с одиночными нарушениями, научилась в десять - полодиннадцатого ложиться. А просыпалась сначала по разному, потом по будильнику в шесть, а потом мне и будильник стал не нужен. Сейчас у меня по разному получается, иногда я сплю всего часов пять и при этом полностью высыпаюсь, иногда восемь часов, когда болела спала по двенадцать часов. Наш организм очень интересно устроен, четких рамок для него не существует - теория о необходимом всем именно восьмичасовом сне, не подтверждается, когда доходит до дела.

 Отправлено: 06.04.11 09:53. Заголовок: У меня встроены биол..

У меня в голову встроены биологические часы. Я встаю когда надо. Даже на самолет в 3 утра.
А засыпаю как только голова коснется подушки

 Отправлено: 11.04.11 22:11. Заголовок: Всё, не могу больше,..

Всё, не могу больше, я с вами!
Сегодня уже не ела после шести. Наташа, спасибо большое за темку. С лета слежу за ней. Я ведь начинала в январе, 3 кг ушло и встал вес. Решила на безуглеводке посидеть, ускорить результат.. И как-то всё потихоньку на нет сошло, теперь вообще в плюсе...
Хватит, пора!

 Отправлено: 11.04.11 22:46. Заголовок: А не кажется вес на ..

А не кажется вес на определенном этапе обязательно должен встать...

 Отправлено: 11.04.11 23:00. Заголовок: Неунывайка пишет: А..

Неунывайка пишет:

цитата:

А не кажется вес на определенном этапе обязательно должен встать...

Неунывайка у Вас встал?

 Отправлено: 11.04.11 23:01. Заголовок: Ника пишет: Всё, не..

Ника пишет:

цитата:

Всё, не могу больше, я с вами! Сегодня уже не ела после шести. Наташа, спасибо большое за темку. С лета слежу за ней. Я ведь начинала в январе, 3 кг ушло и встал вес. Решила на безуглеводке посидеть, ускорить результат.. И как-то всё потихоньку на нет сошло, теперь вообще в плюсе... Хватит, пора!

Добро пожаловать!

 Отправлено: 11.04.11 23:35. Заголовок: Сахарница 25 марта ..

Сахарница
25 марта был гипертонический криз, две недели не могла привести давление в норму, соответственно жевала то, что готовил муж.
С прошлой пятницы опять наладила питание, но на весы еще не вставала. Боюсь.
Решила, что взвешусь в среду, 13 го.

 Отправлено: 11.04.11 23:38. Заголовок: Неунывайка , выздора..

Неунывайка , выздоравливайте, пожалуйста.
Да, погода такая, давление скачет.

 Отправлено: 12.04.11 03:28. Заголовок: Неунывайка пишет: 2..

Неунывайка пишет:

цитата:

25 марта был гипертонический криз, две недели не могла привести давление в норму, соответственно жевала то, что готовил муж. С прошлой пятницы опять наладила питание, но на весы еще не вставала. Боюсь. Решила, что взвешусь в среду, 13 го.

Ну вначале здоровье, а потом похудение.
Выздоравливайте, не болейте больше.
В процессе своего похудения я часто боялась вставать на весы, но чаще всего они все-таки радовали.
Решишься - встанешь - а там отвес. И прыгаешь выше крыши.
Так что не бойтесь. Все будет хорошо.

 Отправлено: 12.04.11 07:55. Заголовок: Неунывайка пишет: 2..

Неунывайка пишет:

цитата:

25 марта был гипертонический криз, две недели не могла привести давление в норму, соответственно жевала то, что готовил муж.

При гипертоническом кризе советуют питаться без соли.
Скрытый текст

Я вообще перестала специально солить еду. Мне так нравится несоленая пища, жаль, раньше не догадывалась, что можно не добавлять соль.

 Отправлено: 12.04.11 09:03. Заголовок: Всем доброго дня! В ..

Всем доброго дня! В силу личных обстоятельств на протяжении двух последних недель систему приходилось нарушать, но тем не менее вес потихонечку продолжает уходить. Всем здоровья и удачи!

 Отправлено: 12.04.11 21:32. Заголовок: всем привет еще раз)..

всем привет еще раз))