Отправлено: 04.03.09 10:07. Заголовок: Я сейчас худею на Си..
Я сейчас худею на Сибарите. Плюс занятия на эллиптическом тренажере. За 2,5 месяца минус 10 кг. А вообще, с сентября 2006 года похудела на 35,5 кг, с перерывом на беременность :)
Сибарит - отличная система питания. Всем очень рекомендую.
Спасибо!! Год назад интересовалась... У них на сайте была инфа... И там же... о самостоятельном приготовлении.. Хотела тоже ее попробовать... она подходит людям, у которых высока потребность в вкусовых ощущениях...а я такая... с пресной едой скучно.. Но если инсулин повышен... эта система не пройдет...все-таки 4 раза в день еда с фруктами...
Отправлено: 04.03.09 13:51. Заголовок: Romashka - Вы и прав..
Romashka - Вы и правда красивая! Не от коктейля ,наверное , а просто так. Не очень-то врачи такие коктейли рекомендуют, только очень свежие . Говорят: в смешанном виде держать в холодильнике нельзя.
Отправлено: 04.03.09 16:38. Заголовок: Светусик Я надеюсь Р..
Светусик Я надеюсь Ромашка позже расскажет подробности... Но там вообще все соблазнительно выглядит...много углеводов низкогликемических... кроме коктейлей( 4 раза в день) еще :
Ланч (поздний второй завтрак) • Зерновое блюдо: каша на воде (грубый геркулес, гречка, неочищенный рис, пшено, перловка, другие крупы), либо макароны из цельной муки, либо макароны с отрубями, либо отварная или тушеная фасоль, горох. Объем готового блюда – примерно 200-250 мл (стакан)или 50-60 гр зернового хлеба или хлеба с отрубями. Указанные количества каши или хлеба рассчитаны на получение 25-30 г углеводов. Плюс:
• Гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей съедают по 250-300 г салата, Плюс: • 1 чайная ложка нераф. Раст.масла (лучше всего оливкового или льняного) на весь ланч. Плюс: • 3 шт миндаля или фундука, либо 2 половинки грецкого ореха, либо 3 маслины, либо 2 чайные ложки молотого льняного семени.
Обед• Белковое блюдо: кусок величиной с собственную ладонь без пальцев постного мяса (либо печени, рыбы, птицы,. Рыба допустима довольно жирная, но нее соленая Плюс: • Гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей с 1 ч. л. нераф. раст.маслаПлюс: • Тушеные, вареные или запеченные некрахмалистые овощи с 1 ч. л. раст. масла. Количество овощей не ограничено. Свеклу, картошку, морковку, тыкву не класть!
Отправлено: 04.03.09 17:50. Заголовок: А почему нельзя держ..
А почему нельзя держать в смешанном виде? Я читала форум сибаритский, практически все смешивают сразу суточную порцию... вроде все живы :) ИвериЯ все правильно написала, таков рацион :) Очень сытно, не голодно и результативно. ksandra , а почему Вы думаете, что начнете поправляться? Калорийность получается в районе 1300-1500... Не так уж и много
У меня очередная попытка похудеть. В октябре 2008 встал на весы, вес 143 кг ((( Решил попробовать перестать ужинать + хотьба пешком по 1,5 часа в день. Вес упал за две недели примерно до 135 кг. потом срыв, попытки восстановиться и наконец решил полежать в клинике лечебного питания. Когда ложился во мне было 137 кг. Лежал две недели на диете предлагаемой клиникой, там же много ходил пешком, примерно 2 часа в день быстрым шагом и сбросил до 128 кг. Потом опять срыв и и забросил диету с движениями. Вес вернулся к 134 кг. Очнулся в конце января 2009 года и в начале февраля опять отказался от ужина + 1,5 часа в день быстрой ходьбы (по 45 минут утром и вечером). Вес упал до 125,7 кг. Но в конце февраля было несколько дней срывов, так что вес поднялся до 128 кг. Март начал с 3 дневного голодания, вес упал до 123,5 кг. Пока думаю как удерживать этот вес в течение марта (хотябы чтоб он к апрелю не поднялся выше 125 кг). Попробую несколько недель посидеть без ужина и использовать суточное голодание каждое воскресение (самый проблемный в смысле срывов и недостатка движения день).
До диеты (в феврале) каждую неделю болела голова в течение нескольких лет. С началом диеты головные боли пропали. Трёх дневное голодание прошло без головных болей и какой либо слабости. Только было трудно противостоять соблазнам, но ранее приобретённый опыт не ужинать помог всё выдержать.
Вместо ужина сидя на диете, я пил чай с добавлением 70 мл сухого красного вина, что расслабляло и помогало меньше реагировать на пищевые раздражители. Правда алкоголь не люблю и чай с вином пился с трудом.
Imm удачи Вам,терпения и силы воли!Главное-желание!Бог в помощь!(мой опыт 30 с копейками кг) Оффтоп: Ты иди. Восточная Притча.
По дороге в безлюдной местности шёл путник. А у дороги под деревом в глубокой медитации сидел, закрывши глаза, старик. Путник подошёл к старику и, не обращая внимания на его медитацию, громко поприветствовав его, спросил:
-- Почтенный, долго ли мне ещё идти до ближайшего города?
Старик открыл глаза, и, как будто не выходя из своей медитации, махнул рукой в ту сторону, куда шёл путник и сказал:
-- А ты иди.
Путник понял, что с ним не хотят разговаривать. Обидевшись, он отвернулся от старика и быстро зашагал дальше по дороге. Но, пройдя лишь с десяток шагов, путник услышал позади голос старика:
-- Если так будешь идти, дойдёшь до захода солнца.
Отправлено: 06.03.09 13:43. Заголовок: Imm пишет: У меня о..
Imm пишет:
цитата:
У меня очередная попытка похудеть. В октябре 2008 встал на весы, вес 143 кг (((... Решил попробовать перестать ужинать + хотьба пешком по 1,5 часа в день. ...Март начал с 3 дневного голодания, вес упал до 123,5 кг. Пока думаю как удерживать этот вес в течение марта (хотябы чтоб он к апрелю не поднялся выше 125 кг).
можно задать вопрос? почему Вы для себя выбрали снижение веса путем 1-3 дневных голоданий? на мой взгляд такой "экстрим" активизирует организм на быстрое и усиленное восполнение утраченных кг и приводит к частым "срывам". У меня был опыт многодневных голоданий по 7-10 дней, безусловно хороший сброс веса, отличное самочувствие, НО как неизбежное - колоссальный набор в последствии...
Отправлено: 06.03.09 21:03. Заголовок: ksandra Просто за м..
ksandra Просто за месяц от диеты без ужина я несколько подустал. Решил в этот месяц попробовать что-то новенькое и посмотреть как буду на это реагировать.
Отправлено: 09.03.09 12:00. Заголовок: Для меня эффективный..
Для меня эффективный метод - это не есть после 18, убрать из рациона сладкое и мучное плюс длительные прогулки. Но отказ от сладкого - это просто не-воз-мож-но-е насилие над собой, долго не выдерживаю Мож, кто-то даст совет, как унять мне эту страсть, кто сталкивался с такой проблемой?
Отправлено: 09.03.09 14:38. Заголовок: Да вот говорят, что ..
Да вот говорят, что это вреднее, чем сахар... Скрытый текст
Аспартам
Заменитель сахара Аспартам (Е951) - усваиваемый низкокаллорийный подсластитель, почти в 200 раз слаще сахара. Он самый распространённый химический сахарозаменитель, но, при определённых условиях, и один из самых вредных. На российском рынке его можно встретить под марками "Аспамикс", NutraSweet, Miwon (Южная Корея), Enzimologa (Мексика), Ajinomoto (Япония) и др. Аспартам занимает около 25 % мирового объема искусственных подсластителей и применяется при производстве более чем 5000 наименований продуктов питания и напитков.
Проведенные независимые исследования показывают отрицательное влияние длительного использования аспартама на организм человека. Подавляющее большинство независимых экспертов подтверждают, что длительное использование аспартама может вызывать головную боль, звон в ушах, аллергию, депрессию, бессонницу, а у животных и рак мозга. Аспартам, возможно, канцероген.
Употребление аспартама людьми, страдающими повышенным весом, как бы с целью похудания ввиду малой калорийности аспартама может привести к обратному эффекту и еще бoльшему набору массы тела в последующем. Исследования, проведенные доктором Расселом Блейлоком, показали, что аспартам повышает аппетит. Отрицательное действие аспартама может проявиться у 35% населения.
Тем, кто использует аспартам в производстве продуктов питания, либо употребляет его в пищу (сегодня масса продуктов питания вместо сахара содержит аспартам) рекомендуем прочесть статью, которая производит очень сильное впечатление.
Ацесульфам К
Заменитель сахара Ацесульфам К (Е950) - неусваиваемый низкокалорийный подсластитель. В 200 раз слаще сахара. Ацесульфам также наносит вред здоровью, приводит к нарушениям работы кишечника и аллергическим заболеваниям. Запрещен для употребления в Канаде и Японии. Одно уже название не внушает доверия.
Сахарин
Сахарозаменитель Сахарин - некалорийный подсластитель слаще сахара в 450 раз. Имеет "металлический привкус". Он был запрещен к употреблению в некоторых странах, в том числе в Канаде и Советском Союзе еще в 70-е годы 20-го века. У подопытных животных вызывал рак мочевого пузыря. В США и странах Европейского Союза на этикетках продуктов питания, где есть сахарин, требуется уведомление о его вреде для здоровья.
Цикламат
Заменитель сахара Цикламат (Е952) - бескалорийний подсластитель, слаще сахара в 30 раз. Применение цикламата разрешено лишь примерно в 50 странах мира. Он с 1969 года запрещен в США, Франции, Великобритании и еще ряде стран из-за подозрения, что провоцирует почечную недостаточность.
К сожалению и растительные сахарозаменители могут быть не безвредны, либо не удобны в применении.
Фруктоза
Заменитель сахара Фруктоза (фруктовый сахар), является самым сладким из природных сахаров, фруктоза в 1,7 слаще, чем сахар. Также калорийна как сахар, и поэтому фруктоза не диетческий продукт. Мало того, ряд специалистов связывает эпидемию ожирения в США с употреблением фруктозы.
США: за избыточный вес в ответе заменители сахара.
Эпидемия избыточного веса, охватившая население Соединенных Штатов Америки, связана с использованием в пищевой промышленности заменителей сахара на основе фруктозы. Такое заявление сделали ученые из Университета штата Луизиана.
Согласно представленным ими данным, значительная доля новых случаев избыточного веса и ожирения объясняется употреблением в пищу продуктов с высоким содержанием фруктозы (доля которых, кстати, сейчас составляет в США около 40% от всех наименований продуктов питания). Благодаря этим сахарозаменителям человек получает в течение дня минимум 130 лишних калорий (а любители сладких газированных напитков - до 310 калорий), которые и превращаются в лишние килограммы.
"Мы считаем, что использование заменителя сахара фруктозы является одной из ведущих, если не основной причиной эпидемии избыточного веса, - заявил в интервью корреспонденту "AFP" доктор Джордж Брей, руководитель этого исследования. - Следовательно, до тех пор, пока они не будут заменены менее калорийными субстанциями, люди просто не смогут похудеть". Результаты исследования появились на страницах апрельского номера American Journal of Clinical Nutrition. Источник: News.battery.ru
По данным Клиники эндокринологии ММА им. И.М. Сеченова, употребление фруктозы, в некоторых случаях, может привести к токсическому поражению печени.
Сорбоза (сорбит или сорбитол)
Заменитель сахара сорбоза (сорбит или сорбитол). Сахарид, встречающийся в растениях. Коэффициент сладости к сахару всего 0,6, то есть, сорбит не очень удобен и не так приятен на вкус. Может вызывать понос и не рекомендуется потреблять его более 10 гр в сутки. Есть данные, что сорбит ухудшает пищеварение.
Ксилит (сорбит или сорбитол)
Заменитель сахара Ксилит (Е967) - встречается в небольших количествах во фруктах и растениях. Ксилит представляет собой кристаллы белого цвета без запаха. Получают ксилит из хлопковой шелухи и кукурузных початков. По некоторым данным может вызывать рак мочевого пузыря.
Обратите внимание, что в оптовой и розничной продаже имеется множество сахарозаменителей: сукразит, сусли, сурель и др., но все они изготовлены на основе описанных химических заменителей сахара. Как говорится: будьте бдительны. Если на этикетке какого-либо продукта есть запись Е9... (начинается с девятки), то это означает наличие сахарозаменителя в продукте питания. Также заметим следующее. Если употреблять потенциально опасные заменители сахара лишь изредка и в маленькой дозе, то сильно навредить себе трудно. Однако же, сегодня, эти заменители сахара используются повсюду, - в десятках тысяч продуктов питания и напитков. В США, в 60% случаев, там где ранее использовался сахар на сегодня используются синтетические сахарозаменители; в основном аспартам. Мы, похоже, двигаемся к тому же. Пожизненное употребление "химии" в приличных количествах, конечно, может нанести вред здоровью.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 15
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
КАААААААААААКАЯ КРАСИВАЯ 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума