Форум » Здоровье и красота » Тромбофлебит. Причины, лечение, противопоказания. | |
|
Hermit
| |
Пост N: 62 Откуда: Москва |
Южа
| |
Пост N: 1322 Откуда: Россия |
Упражнение для ног от Джулии Робертс. 1) ПОДЪЕМ НА НОСКИ. Возьмите гантели весом не более 2кг и встаньте прямо. (Южа:С моим весом можно не утяжеляться гантелями). Медленно поднимайтесь на полупальцах и опускайтесь. Выполните 3 подхода из 30 повторов. (Южа: первоначально сделайте сколько можете, хоть три раза. Не спешите, вы наберете силу)). В первом подходе держите стопы параллельно, во втором - пятки вместе, носки врозь, в третьем- носки вместе, пятки врозь. Это очень простое и эффективное упражнение, позволяющее не накачивать голени, а "подсушивать" их, придавая им красивую форму. 2) ПРИСЕДАНИЯ. Из исходного положения стоя выполняйте приседания ( в идеале нужно сгибать колени до 90 градусов.Следите за тем, чтобы спина была прямой, подбородок не опускался, а колени не выходили за носки- для этого отводите ягодицы максммально назад, как будто пытаетесь сесть на стул. Выполните 2-3 подхода по 30 повторов. Джулия считает, что это лучшее упражнение для бедер, и большинство тренеров с ней согласны. |
natashab
| |
постоянный участник | |
Пост N: 1039 |
ИвериЯ
| |
Солнечный Ветер | |
Пост N: 1123 |
Форум » Здоровье и красота » Тромбофлебит. Причины, лечение, противопоказания. |
|
|
- участник сейчас на форуме - участник вне форума | Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 16 Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет |