Отправлено: 10.07.10 15:47. Заголовок: МИНУС 60(продолжение)

Долго думала открывать тему или нет, решилась..

Обсуждаем систему "МИНУС 60"

 Отправлено: 20.09.10 14:15. Заголовок: вечером, когда внемо..

вечером, когда невмоготу , пью чай с жевательными конфетами (в каждой 2 ккал ). Пока не могу отказаться.

 Отправлено: 20.09.10 14:32. Заголовок: Бронечка постепенно ..

Бронечка постепенно привыкнете. Советуют еще от вечернего голода есть кефир маленькой кофейной ложечкой, не спеша.

 Отправлено: 20.09.10 14:41. Заголовок: У меня два врага - я..

У меня два врага - яблоки и кефир. Они ужасно разжигают аппетит.
В принципе красное вино не плохо и по системе можно, но я боюсь спиться.

ПС Сегодня не удержалась и взвесилась. За 2 недели 4.800 НО это свеженабранные.

 Отправлено: 20.09.10 14:49. Заголовок: Бронечка пишет: За ..

Бронечка пишет:

цитата:

За 2 недели 4.800

Бронечка

 Отправлено: 20.09.10 15:58. Заголовок: kupr_is Спасибо за т..

kupr_is Спасибо за тех.поддеожку .

 Отправлено: 20.09.10 16:26. Заголовок: Девочки у вас такие ..

Девочки у вас такие результаты. Прям завидно, в хорошем смысле этого слова. А у меня за 3 недели всего минус 2,5кг. Понимаю что и это здорово, но ведь хочется лучше . Систему вроде бы не нарушаю (за исключением 1 раза) , продукты подбираю четко. Может быть все потом пойдет быстрее, а может это потому что скоро КД? Девочки у кого вес как идет (быстро или медленно) поделитесь.

 Отправлено: 20.09.10 16:48. Заголовок: Муся пишет: Систему..

Муся пишет:

цитата:

Систему вроде бы не нарушаю

Муся "вроде бы" а вдруг?
не стесняйтесь, выложите меню, вдруг вам не видно, а мы увидим?

Муся пишет:

цитата:

за 3 недели всего минус 2,5кг.

ну вообщем-то это не плохо, а если так каждый месяц...представляете за год?

Муся пишет:

цитата:

может это потому что скоро КД?

у многих с весом не очень в середине цикла и во время КД, кстати по себе связи не увидела вообще как ни старалась

 Отправлено: 20.09.10 18:49. Заголовок: Сахарница пишет: не..

Сахарница пишет:

цитата:

не стесняйтесь, выложите меню, вдруг вам не видно, а мы увидим?

И так приступаю:
Воскресенье: Завтрак- кофе со сгущенкой, 2 бутерброда с маслом и красной икрой на булочке и яичница из 2-х яиц и 2-х сосисок.(В выходные всегда завтрак большой т.к. с семьей и потом обед уже как правило где-то к 15-16 часам).
Обед- суп-пюре из шпината, щавеля, цветной капусты, моркови и картошки на воде с добавлением овощной приправы Кнорр.
Ужин-Криспы 4 шт. с сыром (немного запекла в микроволновке), творожная активия без добавок и ст. кефира.
Сегодня Завтрак- 2 куска сырного пирога и кофе с сахаром 1 кус.
Обед - тушеная капуста с укропом на 1 ст.л. масла и с томатной пастой 2 ст.ложки ( получилось из 0,5 кочана почти целая сковородка). Я взяла себе порцию + 1 сосиска и 1 кусок колбасы сервелат полукопченый
В 16-00 сильно захотелось яблока - съела маленькое (это первый раз за 3 недели), а так обычно никаких перекусов.
Ужин - греча без всего
Если что не так пожалуйста поправляйте.

 Отправлено: 20.09.10 20:13. Заголовок: Муся пишет: . Поним..

Муся пишет:

цитата:

. Понимаю что и это здорово, но ведь хочется лучше

Не стОит торопиться. Лучше медленно, но навсегда.

Бронечка, я ездила в отпуск уже после похудания. Так как ужин начинался в 19.00, не ужинала. Правда выпивала бокал красного вина. Лишнего не привезла.

 Отправлено: 20.09.10 20:53. Заголовок: Муся Может я ошибаю..

Муся
Может я ошибаюсь, но всякие приправы не очень рекомендуют по системе.
Сервелат точно нельзя на обед.
Одну гречку - маловато и не очень вкусно, может салатик добавть овощной?

Ну и еще, завтрак, конечно в воскресенье великоват, ведь все три приема пищи должны быть равнозначными.

Муся, но если есть и при таком питании похудение (2,5 кг - отличный результат), думаю, все эти огрехи не очень страшны. Просто, может без них вес быстрее бы уходил..... Но, главное, настрой!!!!! Все ОТЛИЧНО!!!!!!

 Отправлено: 20.09.10 20:54. Заголовок: Бронечка :sm36: :s..

Бронечка

 Отправлено: 20.09.10 21:01. Заголовок: Ойка пишет: Муся М..

Ойка пишет:

цитата:

Муся Может я ошибаюсь, но всякие приправы не очень рекомендуют по системе. Сервелат точно нельзя на обед. Одну гречку - маловато и не очень вкусно, может салатик добавть овощной? Ну и еще, завтрак, конечно в воскресенье великоват, ведь все три приема пищи должны быть равнозначными. Муся, но если есть и при таком питании похудение (2,5 кг - отличный результат), думаю, все эти огрехи не очень страшны. Просто, может без них вес быстрее бы уходил..... Но, главное, настрой!!!!! Все ОТЛИЧНО!!!!!!

Согласна

 Отправлено: 20.09.10 21:26. Заголовок: Вот это я понимаю, п..

Так как ужин начинался в 19.00, не ужинала.

Вот это я понимаю, правильное поведение. [img src=/gif/smk/sm38.gif]

Oйка

 Отправлено: 20.09.10 22:40. Заголовок: Бронечка пишет: У м..

Бронечка пишет:

цитата:

У меня два врага - яблоки и кефир. Они ужасно разжигают аппетит.

Бронечка,а Вы попробуйте яблоки в микроволновке запекать,они совсем другие становятся,вдруг поможет и не будет костра!!!

 Отправлено: 21.09.10 00:38. Заголовок: Спасибо. :sm38: на..

Спасибо.
надо запечь и с творогом попробовать.

 Отправлено: 21.09.10 03:40. Заголовок: Бронечка пишет: Так..

Бронечка пишет:

цитата:

Так как ужин начинался в 19.00, не ужинала.

Ужин пропускать нельзя! Нападёт жор

 Отправлено: 21.09.10 06:48. Заголовок: Муся пишет: И так п..

Муся пишет:

цитата:

И так приступаю: Воскресенье: Завтрак- кофе

А что было съедено до 12 часов дня и что - после полудня? Только точно по времени.

 Отправлено: 21.09.10 08:19. Заголовок: Южа пишет: А что бы..

Южа пишет:

цитата:

А что было съедено до 12 часов дня и что - после полудня? Только точно по времени.

В Воскресенье все вышеперечисленное было съедено за завтраком примерно в 10-00 - 10-30 утра. Потом мы пошли по делам. И обед состоялся только в 15 часов с хвостиком. К сожалению в выходные так почти всегда т.к. потом или уборка или шопинги и т.д., которые забирают кучу времени.

 Отправлено: 21.09.10 08:31. Заголовок: Муся пишет: Может я..

Муся пишет:

цитата:

Может я ошибаюсь, но всякие приправы не очень рекомендуют по системе. Сервелат точно нельзя на обед. Одну гречку - маловато и не очень вкусно, может салатик добавть овощной? Ну и еще, завтрак, конечно в воскресенье великоват, ведь все три приема пищи должны быть равнозначными.

Я думала что раз написано на обед колбаса и сосиски то можно любую, видно опять что не так поняла.
По приправам мне кажется что написано, что изредко можно. Просто подумала, что так суп совсем невкусный будет. В следующий раз кроме соли ничего.
Надо еще разбираться с системой. ВСЕ ТАКИ ЭТО ОКАЗАЛОСЬ НЕПРОСТО НАЛАДИТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ.
Гречку я люблю именно просто так, ну не фанат я овощей, порция нормальная.
Вот основная проблема это сделать приемы пищи равнозначными. Как это сделать может посоветуете? Может купить весы, но не могу я пока их сделать равнозначными, не получается. То густо, то пусто.
Ойка А вы как поступаете?

 Отправлено: 21.09.10 12:29. Заголовок: Муся Я бы уменьшила..

Муся Я бы уменьшила или вообще исключила из питания колбасу и сосиски, в них так много всяких вредных добавок, специй, консервантов и мало мяса. Лучше отварить кусок курицы или мяса. Когда привыкнете к правильному питанию, сосисок не захочется.

 Отправлено: 21.09.10 14:59. Заголовок: Муся пишет: Может к..

Муся пишет:

цитата:

Может купить весы, но не могу я пока их сделать равнозначными,

равнозначно должно быть не по весу, а по насыщаемости.

 Отправлено: 21.09.10 15:53. Заголовок: Сахарница пишет: ра..

Сахарница пишет:

цитата:

равнозначно должно быть не по весу, а по насыщаемости.

Растолкуйте мне балбесине, это как, по насыщаемости?

 Отправлено: 21.09.10 16:16. Заголовок: Муся в системе минус..

Муся в системе минус 60 не считают калории, но всё же их учитывают.
Вот ссылка на калькулятор калорий, там просто вводите свое меню и автоматически пересчитываются калории: калоризатор<\/u><\/a>
Скрытый текст

Ваш воскресный завтрак 1827 килокалорий. Это чуть ли не две дневные нормы (должно быть примерно 1100-1200). Обед 168 килокалорий(если вы съели одну тарелку и без хлеба). Ужин с криспами 550 килокалорий. Сравните калорийность трех приемов пищи, заметен дисбаланс. За день 2545 килокалорий, это два с половиной дня запас. Вот такие мысли.

 Отправлено: 21.09.10 16:31. Заголовок: Южа пишет: в систе..

Южа пишет:

цитата:

в системе минус 60 не считают калории, но всё же их учитывают.

нет, их вМИНУС 60 не считают и не учитывают
Ну вот примерные меню, равные по насыщаемости

Завтрак: торт, кофе
Обед: салат, греча с мясом. чай
Ужин: большой кусок запеченой рыбы

Завтрак: яичница с колбасой, сладкий чай
Обед: макароны с сыром, кофе
Ужин: творог, кефир, апельсин

Равные по насыщаемости, это по сытости, а не по калориям и не по объему.
Я на системе больше года, калории не считала ни разу.

 Отправлено: 21.09.10 16:32. Заголовок: Южа пишет: Ужин с к..

Скрытый текст

Южа пишет:  цитата: Ужин с криспами 550 килокалорий. У меня получилось 380Кк. Завтрак при моем подсчете потянул на 1305 КК (с учетом жарки на масле), максимальная калорийность у булочки - 363 КК.

Южа

Счетчик калорий - отличная вещь, очень наглядно видно, что в рационе можно заменить, чтобы снизить калорийность.

 Отправлено: 21.09.10 17:07. Заголовок: Сахарница Нат! Уже..

Сахарница

Нат! Уже меньше 70-ти!!! Поздравляю!

 Отправлено: 21.09.10 18:22. Заголовок: Сахарница спасибо з..

Сахарница спасибо за меню, очень пригодится .
А я сегодня поела вот так:
Завтрак - 2 сырных булочки с колбасой и кофе.
Обед - плов с курицей( ничего не жарила, морковь и лук чуть-чуть спасировала и добавила немного кетчупа) + 0,5 шт сладкий перец.
Ужин - замаринованные в соевом соусе 2 шт. куриного филе. (соевый соус можно?)/ Ну как я исправляюсь или нет?
Надеюсь я не надоела Вам со своим меню и т.п.?

 Отправлено: 21.09.10 19:00. Заголовок: Сахарница пишет: не..

Сахарница пишет:

цитата:

нет, их вМИНУС 60 не считают и не учитывают

Чисто психологически - да.
Но если калории не учитывают, в чем же измеряется "насыщаемость"?

 Отправлено: 21.09.10 19:14. Заголовок: Капа согласна, поэт..

Капа согласна, поэтому лучше самому прикинуть - какой именно сыр, какая булочка, сколько граммов в порции.

 Отправлено: 21.09.10 21:02. Заголовок: Ойка пишет: Нат! Уж..

Ойка пишет:

цитата:

Нат! Уже меньше 70-ти!!! Поздравляю!

Ойка спасибо

Муся пишет:

цитата:

А я сегодня поела вот так: Завтрак - 2 сырных булочки с колбасой и кофе. Обед - плов с курицей( ничего не жарила, морковь и лук чуть-чуть спасировала и добавила немного кетчупа) + 0,5 шт сладкий перец. Ужин - замаринованные в соевом соусе 2 шт. куриного филе. (соевый соус можно?)/ Ну как я исправляюсь или нет?

Муся ну отлично

Южа пишет:

цитата:

Но если калории не учитывают, в чем же измеряется "насыщаемость"?

не знаю, я - интуитивно, по первости я просто меняла местами завтрак и ужин и понимала, что ужины мои катастрофически малы. Усиливала их, как усилю - вес вниз, но по калорийности вровень не пойдут на завтрак 2 куска торта, а на ужин 2 куска мяса, а сытно и то, и друое. Вот как-то так, может не понятно рассуждаю, сори

 Отправлено: 22.09.10 00:57. Заголовок: Сахарница пишет: я ..

Сахарница пишет:

цитата:

я - интуитивно,

Так Вы - ас системы, отлично ее знаете и показываете потрясающие результаты.

 Отправлено: 22.09.10 04:04. Заголовок: Южа пишет: Так Вы -..

Южа пишет:

цитата:

Так Вы - ас системы, отлично ее знаете и показываете потрясающие результаты.

Да ну, какой я ас не смущайте меня

 Отправлено: 22.09.10 16:43. Заголовок: Девушки, если будет ..

Девушки, если будет время. почитайте вот тут http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=2032<\/u><\/a>
Это тема форума МИНУС 60 о питании, точнее КАК модераторы отвечают на вопросы, такое впечатление, что похудели, зазнались и трава не расти. Я конечно понимаю, что люди бывают всякие - и ленивые, которые списки почитать не могут, и бестолковые, и просто туго соображающие, но это не значит, что надо им хамить и отправлять подальше, нечего было тогда модераторами становиться. Очень рада, что разобралась сама, что ни разу не пришлось у них ничего спросить.
Ваше мнение по прочитанному?

 Отправлено: 22.09.10 20:07. Заголовок: Сахарница, прочитала..

Сахарница, прочитала 3 страницы. Согласна с вами. Понимаю, что многие девушки задают вопросы, практически не озаботившись самостоятельным изучением системы, но...коль скоро ты согласился на обязанности модератора, будь добр - наберись терпения. Очень недоброжелательно отвечают. А ведь в деле похудания так нужна поддержка единомышленников.
Я худела на методе, где тоже есть форум. Мне очень там помогли. Вот вроде бы все и так было ясно, но правильный тумблер в мозгах включился.
Вы делаете замечательное дело: помогаете здесь девочкам. И советом, и личным опытом-примером. И не ленитесь, и не сердитесь. Спасибо.

 Отправлено: 22.09.10 20:38. Заголовок: Сахарница до конца ..

Сахарница до конца не дочитала. Не понравилось как отвечают модераторы. Такое впечатление что систему только они поняли быстро и с первого прочтения. Но ведь мы все разные и до каждого доходит по разному. А если ты модератор, так чего раздражаться то, ведь спрашивают по вопросам "Системы", а у них большинство ответов, это ответы "вопросом на вопрос". Наверное многие уже не захотят и спрашивать в следующий раз.
А ВАМ огромное спасибо, что занимаетесь нами!!!

 Отправлено: 22.09.10 21:51. Заголовок: Наташк! О чем и спи..

Наташк! О чем и спич.... Невозможно задать вопрос, чтоб не получить по лицу. Несколько раз там пробовала сидеть на системе, но, даже когда не ко мне относятся ответы модеров, хочется кастрюлю с горячим супом на голову этим "помощникам" людей на системе вывернуть!!!!!
Поэтому, опять в стомильонный раз - спасибки тебе, что эту тему запостила и пасешь нас!!!!!!!
И хватит уже на комплименты нарываться! МЫ ТЕБЯ И ТАК ЦЕНИМ И ЛЮБИМ!

 Отправлено: 22.09.10 23:58. Заголовок: Ойка пишет: Поэтому..

Ойка пишет:

цитата:

Поэтому, опять в стомильонный раз - спасибки тебе, что эту тему запостила и пасешь нас!!!!!!! И хватит уже на комплименты нарываться! МЫ ТЕБЯ И ТАК ЦЕНИМ И ЛЮБИМ

ну блин [img src=/gif/smk/sm19.gif] ну я не нарываюсь, просто я там почитываю иногда, фотки посматриваю, а тут в последнее время вообще безобразие у них творится, хорошо, что нам понятно, можем сами разобраться, посоветоваться, а кому негде? а спросить надо.. есть такие вещи, вроде понятно, а потом смотришь, а оно совсем не так. Меня убивает то, что если человек не понял, а ему не объяснили да еще и нагрубили и бросит он так и не поняв, и не похудеет. А ведь мог бы...если бы люди нормальные были. Зачем тогда форум создали? [img src=/gif/smk/sm17.gif]

 Отправлено: 23.09.10 00:21. Заголовок: Сахарница некоторым..

Сахарница
некоторым человекам надо себя богами ощущать, и таких человеков много. Я рада, что у нас на форуме таких нет. МОГУ ГРОМОГЛАСНО СКАЗАТЬ - НЕТ! А вот на том форуме, куда народ ушел (ушел, пришел, пришел), есть, и имя ему - .... (не буду) ! На тот форум не хожу ! Кто не понял, про какой форум, и хорошо, кто понял, поймет......
минус 60 не самый плохой форум.... А Наташка - молодец!

 Отправлено: 23.09.10 07:48. Заголовок: А мне приходится нар..

А мне приходится нарушать. Простыла. на ночь пью чай с имбирем и медом. Утром опять +. Обидно