Отправлено: 12.08.10 10:38. Заголовок: Ойка Вот этого и бо..
Ойка Вот этого и боюсь! Лидирую тут среди новеньких, лидирую и вдруг - раз, и в хвосте! Не допущу! А если серьезно, девочки, неужели больше никто не вдохновился? Это очень странно, ведь легче этой диеты, которую и диетой-то не назовешь, ничего представить не могу, а опыт у меня - о-го-го какой... Присоединяйтесь, дорогие!
Пост N: 863
Info: Пряничная
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 12.08.10 11:46. Заголовок: У меня успехи скромн..
У меня успехи скромные, завтра будет месяц, как я на "Минус 60". За это время я похудела на 5 кг, причем на 4 кг я похудела за первые 1,5 недели, за последние 2 недели - на 0,5-1кг. Мне это удивительно, поскольку правил придерживаюсь, ем гораздо меньше,чем раньше, в основном сырые-вареные овощи. После 18-00 не ем вообще, ужины легкие. Я ожидала более весомых результатов за первый месяц, т.к. дальше пойдет еще сложнее. Но бросать не буду, посмотрим, что будет через 3 месяца.
Огромный плюс - значительное снижение чувства голода, которое мне раньше мешало жить. Ну и в любимое летнее платье влезла, в котором не ходила в прошлом году
Отправлено: 12.08.10 12:04. Заголовок: Капа на самом деле,..
Капа на самом деле, питание должно быть нормальное и разнообразное. Я понимаю, жара, есть не хочется. Но, мясное, рыбное, молочку, крупы, фрукты надо тоже есть. И все 3 еды равнозначные! Легкий ужин может тормозить процесс!!! У вас получается просто диета, низкокалорийная...
И совершенно не факт, что дальше будет сложнее!!
А 5 кг за месяц - это хороший результат! Если так дальше, то за 20 месяцев - 100кило!!!!
Отправлено: 12.08.10 12:37. Заголовок: Капа С каких это пор..
Капа С каких это пор потеря 5 кг веса всего за один месяц - скромные успехи! Это же замечательно, тем более, что везде пишут: чем медленнее вес уходит, тем больше вероятности, что он не вернется, да и для кожи лучше - не обвиснет. Так что - поздравляю! Надеюсь, что Вы составите мне компанию, будем таять вместе как Снегурочки, всем на зависть! Скрытый текст
Если не секрет: сколько Вам лет и каким был начальный вес?
Пост N: 864
Info: Пряничная
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 12.08.10 12:49. Заголовок: Ойка пишет: Но, мя..
Ойка пишет:
цитата:
Но, мясное, рыбное, молочку, крупы, фрукты надо тоже есть. И все 3 еды равнозначные! Легкий ужин может тормозить процесс!!! У вас получается просто диета, низкокалорийная...
Ем всё, просто на ужин получается есть меньше из-за достаточно узкого выбора продуктов. Постараюсь перераспределить количество калорий между тремя приемами еды. Но, согласитесь, как не старайся, ужин будет калорийным только в случае употребления мяса.
Месяц назад вернулась из отпуска, прихватив оттуда лишние 2 кг, итого вес был 99,5-100. Сейчас 94,5-94,8. Ушли те кг, которые легко пришли, мой вес в течение 2-х лет был 95, до этого в течение 3-х лет - 92. Хочу дойти до 80-75 кг Эти цифры кажутся не оптимальными, но реальными. Мне 34 года.
Отправлено: 12.08.10 13:19. Заголовок: Капа Вы ставите себе..
Капа Вы ставите себе вполне достижимую цель и все обязательно получится! Скрытый текст
А 5 кг за месяц с Вашего начального веса - это супер! И про возраст я спросила не просто так: когда мне было столько, склько Вам, я умудрялась таять, как свечка на кучу килограммов, а с возрастом процессы обмена веществ замедляются и все дается гораздо труднее. Мне в этом году исполнится 50 (или мне это кажется?!), до перехода на систему ни одна диета не брала. Так что не теряйте драгоценного времени! Удачи!!!
Девочки, здравствуйте, сегодня выписали. Сахар был 26,4. Кома. Подлечили и я снова с вами, мои дорогие. Система - 60 мне подходит - спрашивала у доктора. В больнице прибавила 2 кг.
Отправлено: 12.08.10 15:47. Заголовок: Ирина Павловна как я..
Ирина Павловна как я рада, что Вы снова с нами, да еще и система Вам подходит!!! Надеюсь, что с лишними килограммами безвозвратно уйдут и всякие боляки... Когда сравняюсь с Вами в весе (в чем я ни на минуту не сомневаюсь), устроим соревнование! Удачи Вам!!!
Отправлено: 12.08.10 15:50. Заголовок: Ирина Павловна Ирин..
Ирина Павловна Ириночка Павловна! А мы уже беспокоились!!! Вот и славно, что все хорошо закончилось! Вы себя берегите!!!!! При таком заболевании есть только до 18, мне кажется, надо очень с оглядкой на самочувствие!! Если что, то и что-то в рот положить, обязательно!!!! Я очень рада, что Вы остались в наших рядах, давайте потихоньку вместе худеть!!!
LyulyuКапаОйка Хорошие мои, спасибо, очень мне приятны ваши слова! Скрытый текст
Сегодня прощалась с женщинами по палате- все рыдали , обменялись телефонами. Я была самой младшей в палате. Просто невыносимо жалко больных. Ухаживала за ними и день и ночь. Муж продукты и воду носил по 4 сумки каждый день.На всю палату.
Девушки!!! Вы еще с нами? В большой компании веселее и легче!!!!! Не бросайте нас!!!!!! АУ!!!!!
тута я))) застряла немного пока что))) итого за месяц 4 кг в минус, и уже 2 с лишним недели топчусь на месте. 1кг туда сюда гуляет зараза))))) но я продолжаю)))
Отправлено: 12.08.10 19:31. Заголовок: у меня как то странн..
у меня как то странно то минус 3 кг за неделю то все на месте стоит и 1 кг постоянно туда сюда гуляет. но я думаю что я воды много пью. хочу посмотреть что будет когда жара спадет. С ужином просто незнаю что делать домой прихожу в 7-8 а ужинать на работе нереально (холодильник в отсутвие ) и плюс желудок начинает "ныть" если не ем после 18.
Malenkaya Отличный результат! Тише едешь, дальше будет! Главное настрой правильный! Так держать!!!
kupr_is Иришк, ты не кокетничай, по фоткам же видно, как ты схуднула , может это и до системы, а если перед самой системой была диета, любая, то при переходе на систему возможен даже привес!!!! Так что, у тебя все СУПЕР ! Вместе мы горы свернем!!!!
Elvena Анютка, ты у нас вообще сейчас на особом положении... Ты, девочка, держись, старайся, у тебя все получится! А ужин пусть у тебя тогда дома готовый уже будет, пришла, разогрела, поела, а потом все остальное!!!! А там, может, что и придумаешь!!! И результат у тебя есть!!!! Ведь есть же!!! Удачи, красавица!!!
VERASH Хороший результат!!!! Нам не рекорды ставить! Нам жить по этой систем!!!! На коллег всем сначала не легко смотреть, но дело привычки!!!! Иногда, первое время, можно с ними и яблоко загрысть, ну а если они чаи гоняют, и мы тоже можем, но только безо всего!!! А до 12 можно и с шоколадкой! (ну не часто, если был вредный завтрак!)
Девушки!!! Вы еще с нами? В большой компании веселее и легче!!!!! Не бросайте нас!!!!!! АУ!!!!!
Привет! Уезжала из Москвы - поэтому и не писала) У меня минус 4 кг за месяц, правда иногда делала некотрые отступления - то кусочек шоколадки вечером, то кусочек хлеба, то арбуза не 1-2 кусочка Уходить с системы пока не собираюсь, хотя будет сложнее, т.к. с понедельника на работу.
Iri$$ka А мне пока я работала (надеюсь, скоро опять начну) было гораздо легче соблюдать систему. Дома все время с режима сбиваюсь, то забуду пообедать, то продуктов нет нужных, а идти за ними не хочется.... Приспособишься!!! Минус 4 - это здорово!!! Здорово, что ты с нами!
Отправлено: 13.08.10 22:21. Заголовок: Ойка пишет: мне по..
Ойка пишет:
цитата:
мне пока я работала (надеюсь, скоро опять начну) было гораздо легче соблюдать систему. Дома все время с режима сбиваюсь, то забуду пообедать, то продуктов нет нужных, а идти за ними не хочется.... Приспособишься!!!
У меня как раз наоборот: на работе так забегаешься и завертишься, что можно и забыть про обед и даже не успеть съесть ужин. Хотя, естественно, буду следить за временем стараться. Как говориться, куда ж я денусь с подводной лодки)))
Отправлено: 13.08.10 22:45. Заголовок: VERASH ну выход ест..
VERASH ну выход есть, вставать на 15 минут пораньше. Понимаю, трудно, для меня невозможно и на 5 минут раньше себя стащить с кровати , но можно же попробовать!
Надо позавтракать, чтобы обмен веществ активизировать с самого утра, а не к полудню. Всю жизнь не люблю завтракать, еще со времен школы, но теперь слежу, чтобы не пропускать.
Отправлено: 16.08.10 02:03. Заголовок: Я здесь..борюсь с ве..
Я здесь..борюсь с весами и сном..с весами завтра батарейки новые куплю,даже если они и не точно показывают,важна же динамика...А со сном ерунда,пока лечилась кетатифен пила,у него побочка-спать хочется...я видимо так уже выспалась,что вчера до 4 утра просто даже лечь не могла,с 4 до пол седьмого честно пыталась уснуть,потом встала ,приготовила своим оладьи(говорят получились вкусные) и в 12 дня спать легла...когда проснулась то уже не только обед но и ужин прошел..ну пообедала я в семь...а теперь опять спать не хочу,а есть наоборот хочу...огурцы грызу,скоро стану зеленая и в пупырышечку.Режим нужно ближе к общечеловеческому подогнать.Пока не спалось в кладовке прибиралась,нашла юбку..я ее лет 6 назад раскроила.сметала,разочаровалась и бросила...стало грустно...в талии великовато,а вот в бедрах в натяг...похоже у меня "мадам сижу" увеличилась.Юбку ,кстати назад сложила в надежде что из большой поменьше позже сошью.
Ойка и это пройдёт! главное медленно, но верно стоять на своём
а я сильно сдулась в объемах, хоть вес не сильно уменьшился. джинсы новые, наверное, не судьба выгулять, теперь они висят как на вешалке - и смех и грех объедаюсь по полной программе, единственное после 6 не ем точно. и много гуляю (с собаком)
Девочки, нужен совет: последние две ночи просыпаюсь от чувства голода, причем в одно и то же время - в 2 часа, после пробуждения очень трудно уснуть. В питании ничего не меняла, порции не уменьшала, вечером до самого сна о еде не вспоминаю. Если у кого-нибудь было подобное, поделитесь опытом как выйти из этой ситуации. Заранее всем спасибо!
Отправлено: 16.08.10 09:28. Заголовок: Lyulyu Я постоянно ..
Lyulyu Я постоянно просыпаюсь в 3.00 от чувства голода. Пью чашку тёплого молока с зубчиком чеснока( на меня этот напиток действует как снотворное), и спокойно сплю до утра.
Отправлено: 16.08.10 09:36. Заголовок: Очень грустно, прице..
Очень грустно, прицепился ещё 1 кг. Муж ворчит- надо думать о здоровье , а не о похудании.Ну никакой поддержки.Подкладывает вкусненькие кусочки, решил меня откормить , как поросёнка к Новому Году.
Отправлено: 16.08.10 10:02. Заголовок: А я знаю наконец-то ..
А я знаю наконец-то свой вес. Вчера привезли весы как у Сахарницы. Раньше могла только по одежде определить. Новый старт 147,6 кг. Научилась пить после 18.00 воду, раньше без кефира не выдерживала. Спасибо Вам девушки, за эту темку, очень помогает!
Отправлено: 17.08.10 15:50. Заголовок: Сахарница, я наверно..
Сахарница, я наверное все-таки что то не так делаю...за две недели ушло 3кг, встала на весы вчера - плюс 1,5кг. ОТКУДА??? у меня возникает вопрос....от зарядки не филоню - мне она реальное удовольствие доставляет...единственное съеденное мною, что было не положено - это суп из овощей с мясом в 3 часа дня в субботу...ну не 1,5 же кг сразу изза него....я в расстройстве вся.
Игнорирую уговоры мужа съесть что-нибудь вкусненькое-напёк блинчиков, ароматы волшебные, ах,как давно не ела таких вкусненьких , нежненьких блинчиков. Но я ведь стойкий оловянный солдатик ! С удовольствием поедаю овощной салат и много-много зелени. И организм отблагодарил за мои старания. Минус 1.300.
Отправлено: 18.08.10 11:27. Заголовок: Наташ, сахар очень в..
Наташ, сахар очень высокий держится. Моя диета - только овощи и зелень и чем больше, тем лучше для моего организма. Купила диетический кофейный напиток( такая бурда скажу я вам) смакую как ароматный кофе. Дала себе установку- Я СТОЙКИЙ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК, Я ВСЁ ВЫДЕРЖУ!
Отправлено: 18.08.10 11:38. Заголовок: А я с понедельника б..
А я с понедельника болею, ангина, система пока отодвинута, сегодня 1й день нормально у компа сижу..... Но еще слабая, аж шатает...... Хочу скорее к вам!
Отправлено: 18.08.10 13:21. Заголовок: Ирина Павловна нес..
Ирина Павловна несколько лет назад доктор посоветовала фокус для обмана организма, чтобы сахар не поднимался, после углеводной пищи съесть немного белковой, те самое простое заесть - зажевать прозрачным кусочком сыра - год такого фокуса перевел мой организм на нормальные отношения с углеводами - сейчас уже почти три года сахар выще 6 не поднимался, а до этого скакал от 3 до 24 ед, но никаких снижающих сахар препаратов принципиально не пила и не колола, спасалась ужесточением диеты, кстати на вес ужесточение диеты не влияет пока никак
Врач сказала таблетки и овощная диета , на инсулин пока не сажают, и то хорошо. Дали чудодейственный рецепт. Детишкам так сахар понижают. 5 штук белой фасоли на чашку крутого кипятка , выдержать ночь, утром натощак съесть фасолинки и выпить всю воду. Не знаю , поможет ли , но вреда точно не будет.
Отправлено: 18.08.10 14:13. Заголовок: Ирина Павловна Моя..
Ирина Павловна
Моя крестная снижает сахар настоем семян льна с лимонным соком. Чайную ложку семян с вечера залить пол стакана кипятка, утром добавить несколько капель сока, выпить натощак вместе с семенами. Крестной помогает очень.
Я тут тоже с сахаром.. Пью настой лаврового листа - 5шт заварить стаканом кипятка и попивать целый день. И фасоль - тоже врач посоветовал, и ещё чай из чаги ( дрянь такая)))) Воду с лимоном пью..
Девочки,не болейте! тоже попробую на систему перейти,попозже ,недельки через 2.. А пока похудела за год на 15 кг - на пароварке и отказе от сладкого. А если бы и после 18 не ела - давно бы была модЭлью))) Когда в гостях живу - скидываю по 3кг за пару-тройку дней - потому что нет ночных перекусов)))
Буквально за три недели, как попасть в больницу прошла полное обследование , анализы были в норме, сахар чуть повышен. Организм на жару и гарь так среагировал. Выписали с высоким сахаром. Мой глюкометр показывает 21 - их 9. Говорят , что домашние глюкометры завышают показатели, но не настолько же. Сахар с утра 18. Да еще и бронхит прицепился , просто задыхаюсь от кашля. Я настой лаврушки пила по такой схеме - 15 листикоа поломать , заварить в термосе 1 литром кипятка , настоять 4 часа, выпить всё в течение дня.
Отправлено: 19.08.10 13:14. Заголовок: а у меня, наверно, и..
а у меня, наверно, из-за таблеток, нет стула, вес идет в плюс.... Клизму не хочу, травок дома нет, чернослива тоже..... Вся в раздумьях..... Уже с понедельника, как температуру зашкалило, так и .... А так как мало ем, не хочется, то вроде бы и ничего, но это же плохо.....
Ойка Держитесь, Ирина! По свему опыту ("люблю" болеть летом ангиной!) знаю, что температура держится дня 3-4. Вы свою норму уже выполнили, так что скоро все вернется на свои места и вес рванет вниз. Скорейшего выздоровления!
Года три тому, а может больше вес мой был 160, при росте 161 .Представьте меня такого колобка.Когда узнала про диабет , от страха села на гречку и овсянку без соли и масла.Больше года была на такой, так сказать, диете. Потом ввела в рацион капусту , овощи.Сладкое , мучное исключила полностью. И только сейчас в больнице узнала , что сахар исключать нельзя.Обязательно надо съедать 2 кусочка.
Вес снизила до 98. После сложнейшей операции прибавила буквально за несколько месяцев 25 кг. Вот теперь борюсь с ними с переменным успехом.
Отправлено: 22.08.10 09:31. Заголовок: Мой отчет за прошедш..
Мой отчет за прошедшую неделю: удалось избавиться еще от 1 кг. Думаю, что вся лишняя вода из организма вышла и потеря веса теперь пойдет нормальными темпами. Один кг за неделю меня вполне устраивает
Отправлено: 22.08.10 10:41. Заголовок: Капа У вас просто бе..
Капа
цитата:
У вас просто бешеные темпы.
Надеюсь, что негативно на здоровье это не отразится! Сахарница Скоро и мне предстоит испытание: 20 сентября улетаю в Грецию аж на 2 недели. Посмотрим, какой вернусь...
Скоро и мне предстоит испытание: 20 сентября улетаю в Грецию аж на 2 недели. Посмотрим, какой вернусь...
Это будет серьезное испытание! Я всегда поправляюсь на отдыхе, а в Греции такая вкусная еда Ну, ничего, если килограммы легко "пришли", то легко и "уйдут"
Отправлено: 22.08.10 13:23. Заголовок: ДЕВОЧКИ я к вам...си..
ДЕВОЧКИ я к вам...сижу второй день на этой системе вечером так кушать хочется тошнит..пью литрами зеленый чай...и еще настроение портится плачу по ночам вот и сегодня так....наверное это психологический барьер пытаюсь его переломить....
Отправлено: 22.08.10 13:28. Заголовок: светулечек Не должн..
светулечек Не должно быть так тяжело. Лучше тогда постепенно переходи, сдвигай ужин с привычного тебе времени через недельку на более позднее время. Эта система не должна быть мукой, иначе сорвешься. Напиши, плиз, что ты ела в эти два дня и в какое время... Удачи!!
Отправлено: 22.08.10 13:37. Заголовок: с утра ела 2 бутербр..
с утра ела 2 бутерброда с колбасой с чаем, в обед творог йогурт и 2 соссиски, вечером салат из огурцов и помидоров на масле еще 2 кусочка хлеба в обед. в перерывах пила чай зеленый без сахара...именно ночью голод приходит вчера в 12 ночи так хлеба хотелось пошла голодной спать воды выпила и все...когда кушать хочещь так ощущаешь все запахи....
не ужин однозначно, во-первых масло нельзя на ужин, во-вторых можно было легко добавить или рис или гречу или творог с кефиром к этим овощам и всё в ажуре и кушать не хотелось бы.
светулечек Посмотри, пожалуйста всю эту тему. Сахарница уже несколько раз писала меню, есть ссылки на другой форум. И еще, на обед хлеб нельзя. И мне кажется. У тебя диета, мало ешь, поэтому вечером и умираешь с голода. Надо не объедаться, но наедаться!!!! Будет желание, все получится! А потом, а ты уверена, что тебе надо худеть? У тебя какой рост? Для меня твой вес - мЯчта!
Девочки напишите примерное меню что вы кушаете какие блюда мне бы хотя бы чтобы спланировать на эту неделю)))))))
Ой, могу писать хоть каждый день, сама поначалу вообще не могла сообразить что к чему. Завтрак: 2 бутерброда с соленой рыбой, творожный сладкий сырок, кофе с молоком Обед: плов с курицей (он у меня часто, так как обожаю), черный чай, кусочек сыра Ужин: творог + кефир + апельсин + киви = в блендере (на первый взгляд бурда, но получается много и вкусно)
Завтрак: торт, кофе Обед: греча, тушеное мясо, помидор, кофе с молоком Ужин: шашлык на костре + бокал красного сухого (!) вина (вино в принципе разрешено и в ужин и после 18.00, но оно задерживает воду и может дать привес, поэтому я пью редко очень и очень)
Завтрак: вчерашний шашлык, кофе Обед: овощной суп на курином бульоне без картошки, салат, котлета Ужин: куриное заливное.
и все приемы пищи должны быть равны по насыщаемости. И еще: лично у меня всегда когда я ложусь спать присутствует легкое чувство голода, именно легкое, не доставляющее дискомфорта и позволяющее хорошо заснуть в мечтах о завтрашнем вкусном завтраке, мне это так нравится - ну просто до невозможности
Отправлено: 23.08.10 01:42. Заголовок: Южа пишет: только я..
Южа пишет:
цитата:
только я тортики не люблю с детства.
а я сумасшедшая по кексикам, мороженному, пирожкам, шоколадкам и конфеткам, я умираю, если не съем че нить сладкое......... А на этой системе хочется. Я себе на завтрак 8 пельменей варю, и визжу от восторга!!! Один день! Потом месяц их не хочу! А иногда и шаурму ем!!!! Тоже люблю её!
Сахарница моя невестка, поправившись после родов почти на 30 кг, фанатично пользовалась только этой косметикой, за полгода все сбросила и идеально все подтянула, а у меня на нее аллергия - распухаю и кожа облазит с одного применения, увы
Отправлено: 23.08.10 10:10. Заголовок: девочки ну вот сегод..
девочки ну вот сегодня 3 день...вчера героически перенесла ночной голод))))а животик то тает)и прыщи на лице сошли!!!!!наверное по ночам в кишечнике все спокойно вот и воспалятся нечему зато сегодня с утра......я так оторвалась и торт и жареный яйца и красная икра.....только много лезет....видно желудок начал сокращаться
Отправлено: 23.08.10 11:19. Заголовок: VERASH Ничего страшн..
VERASH Ничего страшного: если не нарушаете систему - обязательно уйдут, да еще друзей прихватят! светулечек Молодец, держись! А завтраки очень скоро станут гораздо скромнее...
Отправлено: 23.08.10 13:21. Заголовок: встала на весы ровно..
встала на весы ровно 78 но я не падаю духом на работу пришла форму одела а брючки то уже посвободней!!!!!!!!!!! девочки вы такие хорошие)))))я о вас маме рассказала я на одном форуме была Главный женский форум страны так мне там сказали что я толстуха и как так вообще можно есть....и выгляжу старше...очень неприятно было я вот думаю люди от недалеко ума такое пишут или от желчной души.....
встала на весы ровно 78 но я не падаю духом на работу пришла форму одела а брючки то уже посвободней!!!!!!!!!!!
Особенность МИНУС 60 и довольно - таки странная. а может и не только МИНУС 60 когда уходит вес стоят объемы и наоборот Я мерить объемы так и не научилась мерить, все по-разному получается. Кто умеет - меряйте, не разочаруетесь. Я соображаю только по брюкам, они падают и я отдаю их маме.
девочки смотри мое меню что неправильно завтрак все что хочу в обед съела гречку 2 осиски 1 перец сладкий чай без сахарав полдник 1 мандарин и 1 яблоко вечером стакан молока и поляблока...сейчас кушать не хочется.......
полдника быть не должно, питаемся 3 раза в день. Перекусить фруктами и овощами можно только в крайнем случае, когда вы только входите в систему или когда голод такой, что уж ну совсем невмоготу.
светулечек пишет:
цитата:
вечером стакан молока и поляблока..
не ужин, катострофически мало. От таких ужинов вес уходить не будет однозначно, организм будет запасаться впрок. А еще уйдете в зажор, плохое слово, но иначе не назовешь. Срочно уравнивайте по насыщаемости все приемы пищи. Сравните, например, завтрак и ужин и поймёте, что они неравнозначны. Что непонятно, спрашивайте
Отправлено: 24.08.10 00:24. Заголовок: в очередной раз убед..
в очередной раз убедилась - дорога в поезде отлично на меня действует в плане минус кг. скаталась в саратов минус два. а если на авто или самолете ничего подобного
Отправлено: 24.08.10 11:21. Заголовок: Девочки, милые, а я ..
Девочки, милые, а я все потихонечку таю!!! Обожаю вас всех, а особенно Сахарницу за то, что она начала эту тему! Вчера пришла посылка из магазинчика с вещами, которые я заказывал под отпуск, она "гуляла" целых 3 недели. Вы представляете: все велико!!! Мея это не огорчает: руки там, где надо, ушивать - не расставлять! Я сегодня от радости летаю... Ура-а-а-а-а-а! Вперед, за мной!!!
Отправлено: 24.08.10 17:18. Заголовок: Lyulyu пишет: а я ..
Lyulyu пишет:
цитата:
а я все потихонечку таю!!!
Lyulyu Вы молодец!
Lyulyu пишет:
цитата:
Обожаю вас всех, а особенно Сахарницу за то, что она начала эту тему!
Вы меня прям засмущали Я просто испытала это на себе и мне захотелось закричать на весь мир, захотелось помочь всем всем. Ведь худеть это непросто, а тут такая система лопаешь и худеешь. Главное это поверить и попробовать, а то на первый взгляд она выглядит так, что в жизни не похудеешь. Вообщем, идем дальше, вперед и вперед и не сдаемся, все получится
Отправлено: 24.08.10 21:10. Заголовок: девочк каюсь перед в..
девочк каюсь перед вами вечером когда кушать хочется пью кофе без сахара а он горький такой ужас добавляю молоко....нарушение.как вы думаете сильно отразится это на системе? и еще делаю через день массаж тела особенно бедер антицеллюлитной мочалкой сегодня утром встала а на ноге синяк...видать перестаралась))))))и вообще у меня самая проблемная зона это попа и зона галифе)))))как избавится не знаю упование на систему йогу и массаж кстати о теме пароварки купила это чудо пользуюсь месяц просто супер!!!!и рыбу и мясо готовлю даже гречку варю......завтра буду делать котлеты на пару...эх завтра.......4 день а по ночам всеравно от голода тошнит и желудок урчит.....зато сегодня слопав кусок торта не испытала удовольствие.......даже нехорошо стало....
Отправлено: 24.08.10 21:16. Заголовок: Нат, Сахарница, как ..
Нат, Сахарница, как я помню, можно кофе без сахара, но и без молока..... Любое такое нарушение просто тормозит результат, А массаж надо ежедневно, день можно такой мочалкой. А на другой день чем-нибудь другим, баночкам, массажным валиком, руками... Но бе фанатизма, до синяков не надо!!!! Просто регулярно!!!!
Нат, Сахарница, как я помню, можно кофе без сахара, но и без молока.....
да, кофе можно, но без сахара и молока, главное уснуть потом. Если с молоком, то нарушение, как отразится неизвестно, кто-то может и скинет, а кто-то прибавит. Мы настолько все разные. У меня идет 100% прибавка веса после завтрака молочной кашей, вот как ни крути, проверено раз 5. А от торта прибавки нет, даже отвес. Вот и пойми меня. Так что худеем, но смотрим именно за своим организмом, кто на что и как реагирует. Но все-таки лучше без нарушений. Чем больше нарушений, тем дальше заветная цель.
Отправлено: 24.08.10 21:47. Заголовок: Сахарница я даже не..
Сахарница я даже не знаю питаюсь как обычно порции средние утрения большая....например мой сегод день с утра борщ целая тарелка 2 кусочка хлеба 1 огурец торт чай, обед гречка 2 сосиски салат огурец перец плюс помилор чай ужин просто гречка и 1 помидор чай....просто я привыкла всегда кушать хорошо причем я работаю до 10 вечера пока домой доберусь 11 спать 12 час ночи поэтому поев последний раз в 17,30 есть конечно хоччется но терпимо на данный момент)))))у меня когда сильный голод дрожь начинается руки трясутся и вся на взводе))))))как собака родные меня обходят стороной
Отправлено: 24.08.10 23:16. Заголовок: Lady с удовольствием..
Lady с удовольствием
Ну с чего начать? Наверно с изучения принципов системы. Поначалу мало что понятно, поначалу все ошибаются, пока входят в систему, а потом как по маслу. :sm67
Завтрак: до 12 всё и в любом количестве, но завтрак один. Если встаете рано в 5-6 утра, то можно 2, один из них легкий, какой решать вам.
Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя. *Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи) **Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки) - соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?- Сочетания продуктов на обед любые, НО: Макароны, картошку, батат, кукурузу (кукурузную крупу так же), кус-кус и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР) - Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое. - Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих. - Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу. - Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00) 2. Цитрусовые 3. Сливы (не много) 4. Киви 5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (не много, 4-6 штук) 7. Ананас 8. Авокадо
Разрешенные овощи и бобовые Можно есть Любые, но: 1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много. 2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов. 3. Не забудьте, что батат, картошку, кукурузу и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц. 4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!) 5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится 6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.
Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция. 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) 4. Студень (холодец) 5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах) 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки (редко) 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть. 9. Яйца 10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)
Разрешенные крупы: 1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса. 2. Гречка 3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц) ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!! 4. Рисовая лапша. 5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы! 6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.
Молочная и кисломолочная продукция:-Можно есть любую не жирную. -Сыр можно любой жирности -Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?1. Чай любого сорта 2. Кофе 3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки. 6. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?1. Чай любого сорта 2. Кофе 3. Красное сухое вино 4. Вода любая (минералка, с газом, без него, но это не значит, что можно сладкие газировки!!!)
Отправлено: 24.08.10 23:21. Заголовок: Ужин (ужинаем мы веч..
Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН: - На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя. - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах. - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень, в небольших количествах салатные листья. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?Ниже представлены 7 вариантов ужина. - Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! - Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите! - Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно. - Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца. _________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка": 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?- Соки из перечисленных фруктов - Молочные и кисломолочные напитки - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. _________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи": 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 8. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Кукурузы - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Что можно пить?- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. _________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы": 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис) 10. Гречка
Что можно пить?- Соки из перечисленных фруктов - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. _________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка" 1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! 2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?- Соки из разрешенных овощей - Молочные и кисломолочные напитки - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. _________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! 2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис) 3. Гречка
Что можно пить?- Соки из разрешенных овощей - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
6 вариант "мясо, рыба"1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). 2. Рыба 3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя) 4. Яйца 5. Холодец, заливное. ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.
Что можно пить?- Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. _________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. 2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! 3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?- Молочные и кисломолочные напитки - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней) 2. Кофе 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без 4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. 5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
Отправлено: 24.08.10 23:26. Заголовок: Уже писала где-то , ..
Уже писала где-то , но напишу еще: не покупайте книжки Екатерины Миримановой, не тратьте деньги, бестолковые абсолютно. Книга с рецептами абсолютно не по системе, просто кулинарная, хоть и написано, что блюда системные. Если хочется почитать и есть возможность - лучше скачать их из интернета и почитать, а так бессмысленная трата денег.
Кстати, мое наблюдение- если после 12 сливы - это привес.... Но может, только у меня, хотела желудок заставить работать, результат плохой, лучше чернослив....
Отправлено: 25.08.10 08:47. Заголовок: светулечек Я первое ..
светулечек Я первое время на ужин кушала только мясо или рыбу (отварные или запеченые в духовке), запивая чаем без сахара, т.к. после белковой пищи кушать долго не хочется. Сейчас мне достаточно грамм 150 творога, смешанного с баночкой творожной Активии: очень вкусно, полная иллюзия творога со сметаной... Девочки, всем удачи! А я таю...
Сахарница , спасибо. прочитала) фотки действительно мотивируют сейчас же в бой.. но так много информации... можно попросить меню на пару деньков хотя б составить ?)))
Отправлено: 25.08.10 11:43. Заголовок: Lady Можно я попробу..
Lady Можно я попробую помочь с меню? Если что-то не так, девочки поправят. ЗАВТРАК: все, что хочется. ОБЕД (на выбор) : борщ с мясом (без картошки); овощной суп с мясом (без картошки); плов; овощное рагу с мясом; макароны с сыром; рыба под маринадом и много-много еще чего (главное - не сочетать мясо и рыбу с картошкой и макаронами!). Супы я делаю очень густыми, тогда ими наедаешься! УЖИН: отварное или запеченое мясо или рыба; разрешеные фрукты с кефиром; творог с йогуртом (без добавок); крупы с разрешеными фруктами или овощами.
Из напитков: в обед и ужин можно чай без сахара, кофе без сахара (до 18:00 можно с молоком)
Это только сначала кажется, что все сложно, а когда вникаешь, все проще пареной репы. Главное - перекусы делать только в крайнем случае (при остром приступе голода). Удачи всем!
Любые овощи в запеченом, вареном, сыром виде (кроме запрещенных, конечно: картошки, бобовых, кукурузы и прочего)
Салаты (помидоры+огурцы+листья салата+много зелени) с капелькой соевого соуса или соком лимона, если постый день. Мне больше нравится заправить этот салат йогуртом.
Стараюсь не делать ужины из фруктов и кефира, после этого хочу есть через 2 часа.
Очень понравилась гречневая каша с морковкой и луком. Кашу готовить, как обычно, но не солить (я ее заливаю кипятком и ставлю на ту комфорку, где кипятился чайник, но уже выключенную, то есть по сути каша варится при очень низкой температуре), в это время на тефлоновой сковородке без масла, но с добавлением воды тушу мелкопорезанный лук и морковку до готовности. Затем добавляю сваренную кашу к овощам на сковородку и вливаю немного соевого соуса, еще минутки 2 тушу вместе. Вкус очень приятный. Если к этой каше с овощами добавить свежий салат, то получится сытный и полезный обед или ужин.
Отправлено: 25.08.10 18:31. Заголовок: девочкм 2 еду с мамо..
девочкм 2 еду с мамой в турции...хоть бы не сорваться!!!!держусь буду там все лопать до обеда в разумных пределах ужин легкий а вечером видать только зеленый чай...моя маманька заявила а я буду есть за 4 и за тебя тоже
Отправлено: 26.08.10 22:24. Заголовок: ну вот девочки уже л..
ну вот девочки уже легче вес еще стоит но объемы уходят пропадает животик а главное не хочется есть после 18,00!!!!!!!!!!!иногда даже ем в 17,00 как на работе получается в обед постоянно уплетаю молочные сосики дома готовить в связи с работой не выходит пока может поэтому кг не тают? от сосисок
Отправлено: 26.08.10 22:29. Заголовок: а с меня джинсы пада..
а с меня джинсы падают - устала ловить уже))) только только (неделю назад) порадовалась что влезла в меньший размер (с большим трудом))), а вот они уже и сползают
Отправлено: 27.08.10 09:46. Заголовок: Malenkaya пишет: а ..
Malenkaya пишет:
цитата:
а с меня джинсы падают - устала ловить уже))) только только (неделю назад) порадовалась что влезла в меньший размер (с большим трудом))), а вот они уже и сползают
у меня такая же фигня - ждала когда смогу в новых джинсах погулять, а они уже "спадывают"
Отправлено: 27.08.10 10:08. Заголовок: Malenkaya пишет: а с..
Malenkaya пишет:
цитата:
а с меня джинсы падают
А с меня не падают: я их понемного ушиваю! А вот блузки с меня соскальзывают: их ушивать сложнее! Недавно померяла замшевую куртку, в которой ходила прошлой зимой: смотрюсь как пестик в колоколе! Вот класс!!!!!!!!!
Отправлено: 27.08.10 10:44. Заголовок: светулечек Меня жизн..
светулечек Меня жизнь заставила всему научиться. А ушивать сейчас приходится чуть-ли не каждые две недели, прибегая к помощи профессионалов, раззориться можно!!! Лучше я эти денежки потрачу на покупки в нашем магазинчике!
Отправлено: 27.08.10 11:34. Заголовок: Lady пишет: я безво..
Lady пишет:
цитата:
я безвольное создание
Lady ну вот здрасьте, чего это безвольное, просто все по разному входят в систему, вполне допускается переходить на нее постепенно, если для вас так лучше. Поставьте себе срок 1,2, 3 недели, может месяц. За это время усвоите принципы и полностью "осистемитесь" и все будет отлично. Хотя я перешла на систему одним днем, поняла, что если не сегодня, то никогда руки и не дойдут. Но мы же разные, кому как проще и лучше каждый знает сам.
Lady пишет:
цитата:
но поела в 19.00
а расскажите чем ужинали? может мало было и не совсем правильно?
Отправлено: 27.08.10 11:36. Заголовок: Lady Ничего страшног..
Lady Ничего страшного, я тоже не сразу начала. Для начала кушала как обычно, но только до 18:00, а через неделю перешла на системное питание. На мой взгляд, так проще
Отправлено: 27.08.10 16:40. Заголовок: девочки а я сегодня ..
девочки а я сегодня пообедать не смогла...только по ужинать съела курицу гриль и свежий перец открываю холодильник а там...виноград ну вот я и его и съела теперь сижу аж дурно........поела в 17.00 тошно сейчас видать желудку много.............насчет сахара коричневый на сладость такой как и белый?я сахар ем редко но ем
Отправлено: 27.08.10 19:50. Заголовок: светулечек Ну вот мн..
светулечек Ну вот мне все равно кажется, что тебе не надо худеть, (красотка!) не приперло! И слава богу!!! Когда припрет - виноград мимо кассы будет!!! Но может я и не права, ты просто так входишь в систему! Пиши все меню за день, давай глянем, может жнем было отлично?
Отправлено: 28.08.10 17:55. Заголовок: Malenkaya пишет: с ..
Malenkaya пишет:
цитата:
с меня джинсы падают - устала ловить уже))) только только (неделю назад) порадовалась что влезла в меньший размер (с большим трудом))), а вот они уже и сползаю
такое счастье, когда тают объемы. Я иногда не верю своим глазам, снова измеряю. Было по бедрам 140, а теперь 124.
Отправлено: 29.08.10 10:08. Заголовок: Всем доброе утро! Мо..
Всем доброе утро! Мой еженедельный отчет: за прошедшую неделю минус 2,2 кг. Результат радует, но объемы почему-то стоят. Был прогресс только первые три недели: объемы бедер и талии уменьшились на 10 см, грудь практически без изменений, а теперь ни с места, неужели до сих пор уходит только вода? Хочу уменьшаться не только в весе!!!
Отправлено: 29.08.10 14:40. Заголовок: Девчонки, какие же у..
Девчонки, какие же умнички Пните меня тоже, а? А то я всё никак не соберусь худеть))) Я ужасная сладкоежка и ужинаю, когда муж с работы приходит, часов в 10 вечера(((
Отправлено: 30.08.10 00:10. Заголовок: Я тут тоже отчитаюсь..
Я тут тоже отчитаюсь. Раз уж тут народ весь. Вернулась из Египта. Вес 71 кг. До поездки были откаты. В Хургаде избавилась от 2 кг. Специально ездила худеть. 97-75-97. По одежке перехожу на 48 р-р. Кое-что 46-го. Еще весной ни за что бы не поверила, что спустя полгода влезу в мамину куртку 46 размера. Смотрю на себя в зеркало и не могу поверить, что это я. И радостно, и плакать хочется... Всего с 5 апреля потеряла чуть больше 20 кг. Едем дальше. Всем успехов.
СтуденткаСахарница спасибо! мне очень приятно. хоть вы порадуетесь за меня. Иришка, худею не ради размера. хочу убрать еще жирок с ляшек, над поясницей. и осталась складочка на животе. хочу еще 10 кг убрать. короче, чтоб красиво было
Отправлено: 01.09.10 12:56. Заголовок: ой, что-то не пойму,..
ой, что-то не пойму, что творится с интернетом девочки, икеевские весы - зло! вчера взвесили меня в женской консультации, 90 кг 600гр. а икеевские 101-102 показывают, ну не паразиты, а? я в ЖК говорю, мол у вас весы неправильные, они надо мной ржали, на трех разных перевесили благодаря системе -60 я достигла промежуточной цели российского размера 52/54, пока в значительной степени 54, но ещё ж не вечер! при этом не напрягаясь вообще. ежели дойду до финиша и смогу надеть свой контрольный обожаемый много лет назад костюм от Betty Barclay, придётся Миримановой памятник ставить
вчера взвесили меня в женской консультации, 90 кг 600гр. а икеевские 101-102 показывают, ну не паразиты
НИЧЕГО СЕБЕ!!! Не думала, что такое может быть. Но динамику все равно показывают любые весы, как мне кажется.
Поздравляю с прекрасным результатом! Очень приятно читать такие сообщения
У меня весы механические, судя по всему, не не врут. Хотя мой приятель сказал, что я его взвесила неверно. Мои весы показали 85, а его домашние - 75. Кому верить - приятелю или весам? Может, он похудел резко?)))
kupr_is супер, я уже сто лет 90 кг не весила )) вчера взвесилась, 108 )) ну ничего... зато по ощущениям...живот как будто поменьше что ли стал...может кажется?!
Отправлено: 04.09.10 18:53. Заголовок: Цитата с форума МИНУ..
Цитата с форума МИНУС 60: "Сегодня 5 августа, ровно 3 месяца я на системе, за это время ушли ровно 30 кг. Начинал я с весом 107кг,теперь мой вес составляет 77.Если бы мне раньше сказали,что такое возможно,никогда бы не поверил! Хочется выразить невероятную признательность автору системы! Это волшебная чудо -система изменила мою жизнь! Всем огромное спасибо за поддержку! Но это еще не все)) есть еще над чем работать! "
С изучения принципов, почитайте в этой теме, тут они выложены. Что не понятно потом спросите, мы вам поможем. Присоединяйтесь, система хорошая, работает
Добрый вечер, дорогие девочки! Сегодня получила массу положительных эмоций: во-первых, за неделю ушел еще один кг; во-вторых поехала сегодня покупать себе новые брюки, т.к. старые ушивать уже невозможно. Приехала в магазин Ulla Popken и, чтобы не терять времени, решила воспользоваться помощью продавщицы. На ее вопрос по привычке ответила, что мне нужен 58-60 размер (немецкий), на что она, с сомнением на меня посмотрев, спросила не преувеличиваю ли я. Короче, она взяла дело в свои руки, натащила пол-примерочной всяческих брюк, а когда я надела первые и они мне подошли, она с иронией сказала: "А размерчик-то, между прочим, 54!" Девоньки, я на радостях столько накупила!!! А вот сейчас сижу и думаю: успею ли все накупленное сносить до следующего размера? За месяц и три недели в минусе 14,3 кг! Сама себе не верю, как хорошо! Из меня положительные эмоции - фонтаном!!! Кому не хватает - поделюсь!
Оффтоп: Я тоже вчера была в магазине, примеряла одежду и удивлялась Вроде бы по моим замерам я не сильно уменьшилась, но все-таки минус размер Кто что, а я напокупала нижнего белья А брюки пока старые поношу, одни мама уже удачно ушила, следующие на подходе
Думаю не пишите, пропали, может вес встал (тьфу-тьфу) и нет настроения.
Да я бы хоть каждый день писала, только боюсь своим радостным повизгиванием всем надоесть! Я вообще по жизни очень эмоциональна, а настроения не бывает, только когда кто-нибудь из близких болеет, а все остальное - ерунда, которая так или иначе решаема!
Отправлено: 06.09.10 00:25. Заголовок: Марфа пишет: А скаж..
Марфа пишет:
цитата:
А скажите пожалуйста размер порции вообще не имеет значения?
Южа пишет:
цитата:
250 граммов.
Не согласна. В МИНУС 60 ограничения по размеру порции нет, главное это питание по спискам. Едим досыта, но не до отвала, чтобы к след. приему пищи хотелось есть.
Южа пишет:
цитата:
И как насчёт сахарозаменителей?
Если сильно хочется, то только до 12 часов дня. Но там столько химии, что действительно лучше сахар.
Хочется, очень хочется! Так сложилось, что меня окружают худышечки, им моего счастья при наличии такого веса не понять, а я вчера провела такой активный день, гуляя по городу и заходя в магазинчики, что за один день в минусе 600 г , хотя вечером я позволила себе отметить удачные покупки латте и штруделем с творожной начинкой , правда до 18:00.
Отправлено: 06.09.10 10:34. Заголовок: Южа муж давал читать..
Южа муж давал читать умную стаью про работу желудка и многие предрассудки и неправильные способы худения... Не смогу дать ссылку, но смысл был таков - желудок не работает не получив необходимое растяжение, не вырабатывает нужные соки, и в то же время перерястягивать тоже нельзя, так что и сокраще ние порций тоже надо делать постепенно. А еще нельзя запивать еду холодными напитками и пить сразу перед едой и сразу после еды.
Пост N: 251
Info: из породы розовых слонов
Откуда: Россия
Отправлено: 06.09.10 11:58. Заголовок: Lyulyu пишет: Так с..
Lyulyu пишет:
цитата:
Так сложилось, что меня окружают худышечки, им моего счастья при наличии такого веса не понять
меня окружают такие же :) при чем одна знакомая отчего-то считает, что если она 46, а я 56, то можно смотреть снисходительно и отпускать про толстяков шуточки ) казалось бы, она это в общем... НО...
на весы не смотрела, но... отчего-то не так сильно напрягает движение лишнее )) неужели маленько минус?
Отправлено: 06.09.10 13:13. Заголовок: Lady Мне повезло, за..
Lady Мне повезло, за всю свою жизнь я могу вспомнить всего один момент, когда дама в транспорте попыталась схамить по поводу моих излишков. Это было очень-очень давно, но, видимо, больно меня задело, раз до сих пор помню. Но этот раз - единственный, если не считать постоянных уколов со стороны мамы, больше ничего вспомнить не могу, даже в школе, не говоря о работе, никакого негатива ко мне не было. Скорее, даже наоборот, а до моей фигуры им просто дела нет, все принимают такой, какая есть.
цитата:
отчего-то не так сильно напрягает движение лишнее
У меня, кстати, тоже энергии прибавилось, теперь столько дел за один день переделываю, сколько раньше за неделю!
Отправлено: 06.09.10 14:48. Заголовок: Южа пишет: еще одн..
Южа пишет:
цитата:
еще одна мысль: порции больше 250 граммов растягивают желудок. Лучше есть чаще, но не более 250 граммов.
Для других диет этот принцип может и подходит. Но мы же на МИНУС 60, поэтому для нас порция "до сыта" - так и больше никак, а то мы уйдем в большой ЗАЖОР. Проверено не одним поколением худеющих.
цитата: еще одна мысль: порции больше 250 граммов растягивают желудок. Лучше есть чаще, но не более 250 граммов.
Для других диет этот принцип может и подходит. Но мы же на МИНУС 60, поэтому для нас порция "до сыта" - так и больше никак, а то мы уйдем в большой ЗАЖОР. Проверено не одним поколением худеющих.
Абсолютно согласна с Сахарницей, И потом, при Минус 60 едим только ТРИ раза, это тоже особенность данной системы. Но система то работает!!!!!!!!
Отправлено: 06.09.10 21:24. Заголовок: Екатерина Мириманова..
Екатерина Мириманова в проекте "Битва диетологов". Как начать жить системе МИНУС 60
16.08.2010 НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ Понедельник Сегодня мы ужинаем правильными продуктами. В привычное для вас время. Даже если вы обычно принимаете пищу в последний раз в 10 вечера – неважно. Главное, что вы сегодня съедите. А съесть можно следующее, выбираем один из двух вариантов. Продукты из одного варианта можно смешивать между собой: 1 вариант: 1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты 2. Рыба 3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованное и т.д. нельзя) 4. Яйца 5. Холодец, заливное. ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Их есть нельзя. 2 вариант: 1. Овощи любые, КРОМЕ: Картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо, бобовых, батата. Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! 2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис) 3. Гречка
Вторник Ваша сегодняшняя задача – позавтракать! Я знаю, что для многих это сейчас кажется невозможным, но, поверьте, буквально несколько дней «запихивания в себя» хоть чего-нибудь, и вы привыкнете. Хорошая новость! На завтрак можно съесть все, что вам хочется, даже конфеты, торт или жаренную картошку с грибами!
Cреда Каждую неделю мы будем выполнять несложные психологические упражнения, помогающие приобрести правильный настрой и найти мотивацию. Упражнение «Ипотека» Если вы приобретаете что-то большое, оплатить сумму «за раз» кажется вам неподъемной задачей. Но разбив сумму на длительный срок, вы понимаете, что приобретение – вполне реально. Также и с весом. Подсознательная цифра-цель «двадцать» способна вызвать депрессию, когда каждое утро вы будете вставать на весы и видеть, что потеря составила, например, 200 грамм, или 500 за прошедший день, а у кого-то столько будет уходить за целую неделю. Но если вы держите в голове глобальную цифру «20», при этом в обозримом будущем стремитесь к цифре «четыре» - одной пятой от глобальной цели, вы сможете ощущать себя гораздо комфортнее. Потому что в процентном соотношении один килограмм от пяти и один килограмм от двадцати очень отличаются.
Четверг Сегодня мы сдвигаем последний прием пищи на час раньше. Если обычно вы ужинали в девять вечера, сегодня нужно успеть до восьми. Только, пожалуйста, без фанатизма, не нужно за один день пытаться передвинуть прием пищи на «до 6 вечера». Сегодня мы сдвигаем время на час!
Пятница Начиная с сегодняшнего дня мы будем еженедельно вводить упражнения в комплекс, которые вы будете выполнять дома. «Махи с отягощением» Назначение: нижние мышцы пресса, косые мышцы живота Исходное положение: Лягте на правый бок, рука согнута в локте и поддерживает голову. Левая нога согнута в колене, правая – выпрямлена. Выполнение: Поднимете правую ногу на 20-30 см вверх так, чтобы пятка была чуть выше уровня носка, стопа перпендикулярна ноге. Количество повторов: 10 раз на каждую ногу.
Суббота Сдвигаем ужин еще на час раньше, то есть, если было в восемь, теперь – в семь. Внимание! По прежнему продолжаем обедать и завтракать. Иначе возникновение острого чувства голода по вечерам, ближе к 12 – неизбежно. Порции должны быть приблизительно равными по объему, то есть, если на завтрак вы съели 300 г, то порция на обед и на ужин также должна составить приблизительно столько же.
Воскресенье Не забываем о коже и уходе за ней. Если мы любим себя, то заботимся о себе. Рецепты красоты помогут вам почувствовать свою собственную любовь! «Ванночка травяное ассорти» Взять по 1 ст. л. сухих трав ромашки, крапивы, подорожника, шалфея и календулы. Залить 2 литрами кипящей воды и дать настояться под закрытой крышкой. Погрузить руки на 30 минут в настой, когда смесь немного остынет. После ванночки руки мыть не нужно.
23.08.2010 НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ Понедельник. Упражнение «Я прощаю себя за набранный вес»
Подойдите к зеркалу. Постарайтесь находиться в квартире в одиночестве во время выполнения упражнения, или хотя бы закройтесь в ванной, чтобы вас никто не беспокоил. Посмотрите себе в глаза. Вспомните весь процесс набора веса, как это было. Первые сигналы, когда вы заметили, что вы увеличились в размерах, первые ваши мысли, потом килограммы все прибавлялись. Что вы думали тогда? Почему не брались за себя? Ведь на это были причины? А теперь скажите самой себе вслух: «Я прощаю тебя за набранный вес!». Прислушайтесь к своему голосу. Он звучит искренне? Добейтесь многократным повторением того, чтобы эта фраза звучала мягко и искренне. Почувствуйте, что вам становится легче от того, что вы себя простили. Вы сделали первый шаг.
Вторник Сдвигаем ужин еще на час раньше, если вы еще не пришли к «идеальному» времени 6-7 часам вечера, и добавляем в рацион новые варианты ужина. Напоминаю, что продукты сочетаются внутри одного варианта: 1 вариант: 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис) 10. Гречка 2 вариант: 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 8. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Кукурузы - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
СредаЕще одно психологическое упражнение. Я часто делаю его даже сейчас, чтобы оставаться в хорошей «психологической» форме. «Сюрприз» Спросите себя: «Удивляю ли я окружающих? Есть ли что-то, чему от меня можно научиться?» Если - нет, сделайте что-то для себя, например, придумайте себе хобби. Необязательно дорогостоящее, но интересное. Оно, возможно, откроет новые возможности перед вами, и сделает вас более интересным человеком. Пусть это будет коллекционирование чего угодно! Подойдут фарфоровые свинки, обертки от туалетной бумаги (одна моя знакомая увлеклась их коллекционированием в 40 лет), - но именно хобби способно заставить вас почувствовать себя особенной, отличной от серой массы большинства. Для меня своеобразным увлечением является чтение. А что нравится вам?
Четверг Если вы еще не довели свой ужин до «идеального времени», сейчас настал момент сделать это. Новые варианты ужина: 1 вариант 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Чернослив (4-6 штук) 7. Ананас 8. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр не сочетается с фруктами. 2 вариант: 1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. 2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! 3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Пятница Новое упражнение, добавляем его в ежедневный комплекс. Махи ногами из положения лежа на спине Назначение: укрепление мышц нижнего пресса, нижней и верхней поверхностей бедер Исходное положение: лечь на спину, вытянуть руки по швам, ноги распрямить и поднять до угла 30 градусов. Выполнение: выполнять движения ногами вверх - в исходное положение то левой, то правой ногой попеременно. Количество повторов: Начинайте с 5 раз, постепенно увеличивая количество. Для начинающих: Вы можете попробовать выполнять упрощенный вариант упражнения. Лягте на пол, вытянув руки и ноги, попеременно поднимайте то правую, то левую ногу, отрывая их от пола и возвращая на плоскость, по окончанию каждого подъема. Как вариант, вы можете подложить сложенные ладони под область поясницы и выполнять упражнение еще более облегченным способом
Суббота Я надеюсь, вы уже потихоньку привыкаете к новому времени ужина и к продуктам, входящим в его состав. Вы не забываете завтракать своими любимыми продуктами? А обедать? Сегодня мы внесем коррективы в дневной прием пищи. КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ? - Сочетания продуктов на обед любые, НО: Макароны, картошку, батат, кукурузу (кукурузную крупу так же), кус-кус и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР) - Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД? - Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое. - Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
ВоскресеньеНовые рецепты красоты. Улучшаем свою внешность по всем фронтам. «Ванночка от излишней потливости ног» 150 г дубовой коры залить 3 литрами воды и прокипятить на небольшом огне в течение 30 минут. Немного остудить. В тазик добавить 3-4 ст. л. морской соли, или 1 стакан столового уксуса (не эссенции), добавить настой дубовой коры. Погрузить ноги в получившийся настой на 15 минут. По окончанию процедуры, присыпать ноги тальком. «Ванночка против трещин на ногах» 4 ст. л. дубовой коры и 4 ст. л. листьев подорожника залить 1 литром горячей воды, довести до кипения, и проварить на водяной бане в течение 15 минут. Настоять 30 минут. Полученный отвар разбавить 2 литрами теплой воды, и опустить в него ноги на 20 минут.
30.08.2010 НЕДЕЛЯ ТРЕТЬЯ
Понедельник
Если вы все еще, время от времени пропускаете обед на работе, попробуйте сегодня вечером приготовить какое-то блюдо, например, котлеты или фаршированные перцы, и заморозить его. Завтра утром вам будет что взять с собой, а когда берешь обед с собой, пропустить его становится сложнее, ведь в него вложено столько сил! А замороженную еду можно разогревать ежедневно, не думая ежедневно о том, что приготовить на завтра.
Вторник
Наступил конец лета! Даже не верится! Давайте подведем предварительный итог! Сколько сброшено килограмм и сантиметров? Вы удовлетворены результатом? Или есть еще огромный фронт работ? Не думайте о том, как быстро достигнете цель, сконцентрируйтесь на процессе. Получайте удовольствие от того, что теперь вы каждый день заботитесь о себе, делаете что-то для себя.
Среда
Мы часто жалуемся на то, что нам не хватает денег на то, чтобы хорошо выглядеть. Например, на регулярные походы в салон. Попробуйте выполнить следующее упражнение Волшебство: Show me the money (Покажите мне деньги)
Если лично вам (не мужу, ребенку, маме и т.п., а именно вам) очень чего-то хочется, но деньги все не появляются, попробуйте сделать следующее. Посчитайте, сколько нужно для исполнения вашей мечты. Начинать нужно с чего-то небольшого. Если вы сразу пожелаете машину Феррари, скорее всего ваше желание не исполнится. Подумайте о чем то, что относительно реально, что вы много раз чуть не купили, но каждый раз что-то происходило и приходилось жертвовать вещью мечты, ради «первостепенных нужд». Озвучьте необходимую сумму вслух, почаще вспоминайте про нее, пытайтесь делать что-то для того, чтобы деньги появились. Неважно – что это будет. Пусть даже вы попробуете сыграть в лотерею. Или задумаетесь о том, что неплохо было бы взять подработку. Если ваше желание достаточно реалистично, оно обязательно исполнится достаточно скоро
Четверг
Меня часто спрашивают: сколько пить жидкости и какой? Я всегда отвечаю: это зависит от вас. Ставьте около себя бутылку или стакан с водой, так вы будете чаще вспоминать о том, что жидкость вам необходима. Но говорить о том, что нужно выпивать два-три литра, я считаю – неправильно. У каждого организма свои потребности, и они меняются, в зависимости от того, насколько жарко на улице, как велика ваша двигательная активность и так далее. Поэтому пить нужно, старайтесь пить воду, пусть даже газированную минералку, естественно несладкую.
Пятница
Подключаем новое упражнение!Махи ногами, стоя на четвереньках.
Назначение: Это упражнение задействует ягодичные мышцы и мышцы бедер.
Исходное положение: Встать на четвереньки, с опорой на ладони и колени. Руки на ширине плеч, голова в слегка приподнятом положении, смотрим прямо.
Выполнение: Медленно поднять правую ногу, согнутую в колене, так высоко, как можете. Задержать ее в таком положении на несколько секунд. Плавно опустить. Затем тоже самое повторить для левой ноги.
Количество повторов: начинать нужно хотя бы с пяти раз на каждую ногу. В дальнейшем можно довести повторы до двадцати раз.
Для начинающих: Если вам слишком сложно выполнять это упражнение в рекомендуемом виде, можете начать с быстрых махов. Тоже исходное положение, но нога поднимается и опускается быстро, без удерживания ее в напряженном состоянии.
Суббота
Сегодня мы устраиваем генеральную уборку дома! Да, она имеет непосредственно отношение к тому, чем мы занимаемся. Ведь беспорядок в доме, равнозначен беспорядку в голове. Перетрясите все свои шкафы, выбросите вещи, которые не одевали уже много лет. Разберитесь на «рабочем столе» вашего компьютера, и в его памяти! Чем меньше хлама в вашей жизни, тем легче вы себя чувствуете!
Воскресенье
Чтобы не допустить осеннего авитаминоза, давайте позаботимся о своих ногтях заранее!
«Лимонно-масляная ванночка для укрепления ногтей» Взять 2 ч. л. лимонного сока, 1 ст.л. растительного масла, лучше оливкового. Подогреть масло и аккуратно соединить его с лимонным соком. Погрузить ногти в ванночку и держать около 20 минут. Дать ногтям высохнуть, не вытирая их. Избегать контакта рук с водой в течение 2 часов.
06.09.2010 НЕДЕЛЯ ЧЕТВЕРТАЯ
Понедельник
Еще один мой рецепт для обеда. Его можно также делать с мясом, но тогда использовать только на завтрак: Картофельный рулет
НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ: картофель - 15-20 шт. лук репчатый - 3 шт. морковь - 2-3 шт. яйцо - 5 шт. тертый сыр – 100 г растительное масло – 2 ст. л. зелень петрушки или укропа перец соль
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Очищенный картофель опустите в кипящую подсоленную воду, сварите до готовности. Воду слейте, картофель подсушите и в горячем виде протрите. Для фарша очищенный лук мелко нарежьте и спассируйте в одной столовой ложке растительного масла 5-7 минут, добавьте нарезанную соломкой морковь и пассируйте все вместе при закрытой крышке. Яйца сварите вкрутую, мелко порубите и смешайте с луком и морковью. Добавьте соль, перец и рубленую зелень. На смоченную водой салфетку выложите картофельную массу в виде прямоугольника толщиной 2-2,5 см. На середину прямоугольника уложите фарш. Края соедините и осторожно переложите с салфетки на смазанный маслом противень швом вниз. На поверхности нанесите рисунок, посыпьте тертым сыром и запекайте в духовке при 220°С. При подаче рулет нарежьте на порции и подайте, посыпав рубленой зеленью. Совет: в качестве начинки можно использовать любые другие овощи.
Вторник
Еще один популярный вопрос, который мне задают в свете изменения пищевых привычек: нужны ли разгрузочные дни. Я категорически против подобных мероприятий. После разгрузочного дня неизменно следует загрузочный! Поэтому старайтесь не допускать перееданий, чтобы не мучиться угрызениями совести. А если все же сорвались, на следующий день просто возвращайтесь к системе. «Наеденное» во время спада, уходит за считанные дни.
Среда
Вы уже заметили первые изменения в своей внешности? Если – нет, или они недостаточны с вашей точки зрения, попробуйте сделать следующее упражнение.
Упражнение: Трансформация
Как правило, в зеркале мы видим то, что хотим. Если мы начнем думать по-другому, то отражение начинает меняться. Не потому, что морщины разглаживаются, а просто оттого, что на сердце становится радостнее. Ярко представляйте себе дождливый пасмурный день – и настроение испортится. Вообразите прогулку по солнечному лесу или берегу моря, и на губах заиграет улыбка. Почаще представляйте себе то отражение, которое вы желаете видеть. Отсутствие морщин – представьте его! Вес на 50 кг меньший – подумайте об этом, вообразите как вы покупаете одежду 44-го размера. Мечтаете научиться чему-то? Заставьте себя увидеть и ощутить момент, когда вы в совершенстве овладели иностранным языком, умением водить машину или шить. Запомните ощущения, которые возникли в процессе упражнения. Старайтесь воспроизводить их в памяти как можно чаще. И у вас все обязательно получится.
Четверг
Нужно ли уменьшать порции? Не ем ли я слишком много? – часто задаются вопросом худеющие. Если вы относитесь к подобной категории, попробуйте сократить порцию, если чувствуете ощущение тяжести после еды, но! Делайте это равномерно. Не сокращайте только завтрак, или только ужин. Напоминаю, что все порции должны быть приблизительно равными по объему. Если после сокращения порций, вы чувствуете, что голод по вечерам начал докучать вам, немного увеличьте порции.
Пятница
Давайте поработаем над верхним прессом. Поднятие корпуса из положения лежа Назначение: верхние группы мышц пресса Исходное положение: Лечь на пол, ладони сложить за голову, ноги, согнутые в коленях, поставить на стул, так, чтобы они находились выше линии туловища. Выполнение: Медленно поднимать верхнюю часть туловища на максимально возможную высоту. Задержаться в максимальной точке на 30 секунд. Плавно опуститься в исходное положение. Количество повторов: Начинайте с 3-5 раз, постепенно наращивая количество, в зависимости от уровня своей подготовленности. Для начинающих: Если упражнение кажется вам слишком сложным, не пытайтесь поднимать корпус слишком высоко, просто слегка отрывайте от земли лопатки. Постепенно увеличивайте высоту отрыва корпуса от земли.
Суббота
«Я слишком медленно худею, у меня плохой обмен веществ!» - часто слышу я. На самом деле, обмен веществ действительно у всех разный, но он работает, пусть не всегда с оптимальной скоростью. Понятно, что есть женщины, которые могут съесть фаст фуд в час ночи и не поправиться. Но важна не скорость сброса веса. Когда вы придерживаетесь системы, ваш организм сам выбирает необходимый темп, вам остается только его придерживаться.
Воскресенье Губы – одна из самых сексуальных частей тела женщины. Почему же мы так редко про них вспоминаем?! «Губы без морщин» Тонкий ломтик огурца смазать маслом лаванды и зажать губами на несколько минут (в идеале на 10-15). Помогает сделать губы гладкими и вернуть им цвет.
Отправлено: 07.09.10 14:54. Заголовок: Вкраце о себе. Худею..
Вкраце о себе. Худею всю жизнь , в результате имею 108 кг, 46 лет и оптимистичный характер. О системе минус 60 знаю год, но было никак не собраться. Последний год не ела после семи вечера, убрала тортики и сливочное масло, мой организм обалдел и потерял 10 кг , а потом пришел в себя и все снова восстановил
Неделю живу по системе с небольшими исключениями - перекусываю яблоками и сливами пару раз в день. Вес пока стоит.
Отправлено: 07.09.10 19:49. Заголовок: Голод как таковой я ..
Голод как таковой я испытываю раза два в неделю вечером перед сном. А перекусываю днем, когда не голодна, на знаю вообще зачем. Вдруг приходит мысль что-то съесть, я себя успокаиваю тем, что перекусы в принципе не запрещены и что нельзя сильно закручивать гайки и худеть надо комфортно. Раз, и яблоко уже съедено.
Девоньки начиталась всего голова кругом помогите до 12 можно всё! Как всё? Ведь кушаем 3 раза в день то есть или борщ или торт на завтрак дайте хоть примерное меню на пару дней Ойка помоги и ещё позорище взвешиваться придётся идти в магазин домашние весы зашкаливают, а так хочется видеть результат каждый день.javascript:pst3(' ','','','','')
Отправлено: 08.09.10 09:04. Заголовок: Марфа пишет: до 12 м..
Марфа пишет:
цитата:
до 12 можно всё!
Имеется ввиду, что завтрак должен быть обязательно до 12:00 и на завтрак можно все, что хочется, в любом сочетании и количестве. Затем до 18:00 еще два приема пищи, но уже с некоторыми ограничениями, о которых здесь написано достаточно. Перекусы только в исключительных случаях (если желудок от голода в трубочку сворачивается! ), но, если порции рассчитаны правильно, то таких случаев не случится! Экспериментируйте!
Многие пишут, что ужинают обезжиренным творогом и овощами (или фруктами). (особенно на сайте Миримановой) Это же очень мало калорий. Например, я вчера съела граммов 300 рыбы по-польски (рецепт с сайта Миримановой), и через 2 часа живот уже подводило от голода.
Отправлено: 08.09.10 14:57. Заголовок: Броня Значит, надо р..
Броня Значит, надо размер порции увеличить до комфортного, а со временем он как-то сам автоматически уменьшается до разумного. Размеры порций очень индивидуальны, не нужно ни на кого равняться, главное - соблюдать основные принципы системы, а вечерний голод на стадии входа в систему очень помогает унять горячий чай с лимоном.
Пост N: 255
Info: из породы розовых слонов
Откуда: Россия
Отправлено: 08.09.10 15:42. Заголовок: :sm51: у меня проб..
у меня проблема в голове.. я сейчас пью гормональные таблетки.. врач сказал, что будет жор нападать.. но вы не поверите.. я хочу есть, даже когда уже сыта так, что больше не лезет.. чувствую что счас лопну..уже тошнит, но ломает так, что хоть убивайся.
Капа правильно говорит: если все делаете правильно, жора не будет. Я поражаюсь себе, глядя на небольшие порции, которыми я наедаюсь. И все что-то на тарелке остается, потому что больше не хочу. С 8 мая я начала правильно питаться. Нарисовала себе график: открыла ежедневник и под столбиком первой недели(10-16 мая) написала 1. Т.е. получается по 1 кг в неделю минус. Сегодня 8 сентября, минус 18 кг. Вся прежняя одежда мне велика, из бюстгальтера 115 Е перешла в 95Д. Настроение отличное. Под новогодней неделей у меня написано: 34.
Отправлено: 08.09.10 16:31. Заголовок: Lyulyu сначала резко..
Lyulyu сначала резко ушли килограммы, потом замедлилось, даже прибавляла порой(особенно неделя перед критическими днями, не худеется и всё). А неделя после - просто тает вес. Это не догма - 1 кг в неделю, просто ориентир, я сама его придумала.
Отправлено: 08.09.10 16:33. Заголовок: Девочки, кто на МИНУ..
Девочки, кто на МИНУС 60. Забыла написать об одном явлении. Вспомнила о нем только сейчас, когда вернулась на систему после отпуска. Со мной это происходит в начале где-то примерно начиная со 2 недели соблюдения. Вдруг по ночам меня начинает трясти от холода как-будто поднимается температура, не согреться ничем, обычно на мне сразу гора одеял. Так происходит в течение примерно недели через ночь. А потом всё, как ничего и не бывало. С чем связано не знаю. На форуме МИНУС 60 раньше это упоминалось, так что связано видимо с системой. Ни у кого так нет?
Отправлено: 08.09.10 21:12. Заголовок: Неделю назад, обдумы..
Неделю назад, обдумывая свой предстоящий рацион, натолкнулась на идею силиконовых формочек . Для муффинов. Наверное в них удобно будет делать сырники и котлеты, а то без муки и яиц все расползается по пекарской бумаге . Предвкушаю, как здорово будет получаться.
Отправлено: 08.09.10 21:13. Заголовок: Сегодня пообедала - ..
Сегодня пообедала - отпад не ожидала, что так вкусно.
На сухой сковороде спассеровала лук, морковь. Добавила помидор и желтый перчик. У меня было много перца, так как его люблю. Затем маленькими кусочками куриное филе. Чуть-чуть потушила и добавила столовую ложку сметаны и соль. Получилось на 2 порции. Одну слопал сын и спросил - почему мы такое не едим?
Отправлено: 12.09.10 15:41. Заголовок: Всем привет! Сегодня..
Всем привет! Сегодня ровно два месяца новой жизни. Результат великолепен: минус 15,4 кг, похудела на 2 размера (с 58-60 евр до 54 евр). Не хожу - летаю! Девочки, представляете, меня любимый снова начал ревновать! Какое счастье!!! Удачи всем, дорогие!
по весу теперь не знаю что, икее не доверяю больше буду ждать пока появится время выбраться за нормальными весами или до очередного посещения медучреждения
ну хоть ты-то пни меня посильнее ... ты же ближе всех, потому что в Питере!!! Вот вроде уже все ... вроде и не трескаю вкуснятинку после шести, точнее ваще ничего не трескаю после шести ... А потом БАЦ!!! И снова-здорово!!! И снова мне кажется, что без пироженки на ночь я не усну ((((((((((((((((
Пост N: 888
Info: Пряничная
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 13.09.10 06:49. Заголовок: kupr_is пишет: по в..
kupr_is пишет:
цитата:
по весу теперь не знаю что, икее не доверяю больше буду ждать пока появится время выбраться за нормальными весами или до очередного посещения медучреждения
Намедни я была в гостях, лучшее, что там видела, были ВЕСЫ! :)))) Опытным путем убедилась, что моему домашнему прибору можно доверять
Если бы от этого был прок, то я бы ноги не пожалела для пинка, но мой личный опыт показывает, что ничьи пинки и убеждения не помогут, пока сама не созреешь. Мне про систему еще в январе подруга чтиво дала, но на тот момент это меня почему-то не вдохновило, а собралась только в июле, попав на этот форум. Спасибо Сахарнице! Видимо, у каждого должен быть какой-то свой момент и когда он настанет, то вопрос съесть или оставить до утра пирожное просто не возникнет, тем более, что от него не отказываешься совсем, а только слегка отдаляешь момент удовольствия. Совсем немного выдержки и все в порядке! А еще - нужно себя полюбить, тогда все получается легко. Я сейчас себя обожаю!!! Энергии - море, как могу, делюсь со всеми, кто рядом! Короче, Йожик, прекращай ждать пинков и быстренько присоединяйся, а то мы все похудеем и придется тебе худеть в одиночку, а это гораздо скучнее!
Отправлено: 13.09.10 08:42. Заголовок: kupr_is Вот это да!!..
kupr_is Вот это да!!! Молодчина! Как я себя ругаю, что не сделала ни одного фото с максимальным весом и вещи, дабы небыло возврата к прошлому, некоторые ушила, а прочие выбросила. Теперь и сравнивать не с чем!
Отправлено: 13.09.10 09:18. Заголовок: Дорогие девочки, а можно к ВАМ???
Читаю форум уже давно, с тех пор как набрела на магазинчик. Хотелось бы присоединиться к Вам по Системе минус 60. Я стараюсь разобрать в ней уже недели 2, с 1-го сентября. Результат пока не большой, минус 1,5 кг., но я надеюсь на большее. Девочки у меня такой вот вопрос: В пятницу вечером годовщина свадьбы, и муж заказал кафе, так вот я уже неделю мучаюсь что мне делать, ведь после 18-00 есть нельзя, да и мне особо не хочется нарушать, ведь только-только стала привыкать не есть поздно. Довела себя уже того, что ругаюсь с мужем, что не нужна мне никакая годовщина. Он обижается, девочки что делать, может подскажите??? Извиняюсь если как то сообщение не получиться, я еще не очень умею пользоваться форумом.
Ну и не надо!!! Достаточно твоих воспоминаний о "тяжкой ноше", которую ты сбрасываешь )))
Lyulyu , ты все правильно написала ... даж стыдно чуток, за то, что я такая лентяйка ...
Муся ща девчата тебе подскажут КАК и ЧТО ))) А вот с мужем ты зря ругаисся ... мужуки они ведь всегда стараются как луЧЧе ... правда получается чаще "как всегда" ........... Кстати ... ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Пост N: 889
Info: Пряничная
Откуда: Россия, Москва
Отправлено: 13.09.10 09:40. Заголовок: Муся пишет: я уже н..
Муся пишет:
цитата:
я уже неделю мучаюсь что мне делать, ведь после 18-00 есть нельзя, да и мне особо не хочется нарушать, ведь только-только стала привыкать не есть поздно. Довела себя уже того, что ругаюсь с мужем, что не нужна мне никакая годовщина.
Сейчас я скажу УЖАСНУЮ вещь. Пусть меня потом остальные девушки ругают
Годовщина свадьбы и кафе стоят того, чтобы ОДИН раз поесть после 18-00. Если в остальные дни вы будете питаться правильно, то один ужин в месяц не изменит похудательной тенденции. Да, на утро вы не увидете положительной динамики, она будет на 3 дня позже, но обязательно будет.
У меня, как и у Lyulyu , вчера было 2 месяца, как я придерживуюсь "Минус 60". Результат - 9 кг долой. Я довольна результатом и скоростью процесса. Иногда хожу с друзьями в ресторан, после 18-00 могу съесть салат, я не хочу активно демонстрировать, что я на диете и падать в обморок от предложения чего-нибудь съесть в дружеской компании.
Наверно, если бы я этого не делала, вес снижался бы быстрее, но удовольствий было бы меньше
Отправлено: 13.09.10 09:50. Заголовок: Муся не нужно ссорит..
Муся не нужно ссориться с мужем, а то никакие изменения в фигуре радовать не будут! К тому же это не только Ваш праздник, но и праздник мужа, а он ни в коем случае из-за Вашего стремления к похудению (пусть даже ради него) страдать не должен! Кстати, поздравляю с годовщиной! На мой взгляд, во-первых, изредка разовые нарушения в силу некоторых жизненных ситуаций неизбежны и не нужно фанатично жить по системе. Во-вторых, никто в Вашу тарелку заглядывать не будет, вполне можно имитировать скромную еду, потихоньку ковыряя вилкой содержимое тарелки. Зато можно выпить красного сухого вина! В в-третьих, судя по всему, Вы очень решительно настроены, а это самое главное! Значит, все обязательно получится! Живите на полную катушку!!!
Оля, спасибо! Но при моем весе минус 9 кг никому не заметны, кроме меня и моей мамы По одежде - минус размер.
Мне кажется, что мы с тобой примерно одного роста, я 165 см.
Есть только салат в ресторане - вполне нормально, НО есть замечательная "хитрость", которую не раз упоминает Мириманова. Перед походом в гости или в ресторан надо поесть Я на работе съела приличное количество низкокалорийного творога, поэтому даже вкусный салат в ресторане еле осилила. Получилось, что продукты были по "Минус 60" совместимы.
Еще заметила, что чем сильнее хочется есть вечером, тем быстрее падает вес.
У меня на работе тоже никто не замечает мои минус 15 кг и минус 2 размера! Я думаю, что это потому, что вокруг меня одни худышки, даже похудев со 137 до 100 я все равно для них останусь великаном, а плюс 30 или минус 30 это уже не важно, главное - не стандарт! Но мне на это наплевать, я же не для них, а для себя стараюсь! Так что вперед и с песней!!!
тортик килограмовый какой такой вкусный завтрак??? Эх ... а у меня ведь даже крем закуплен и мумие для вечерних процедур ))) Теперь бы силу воли из подпола достать, шоб в грязь жопой лицом не ударить ))) agur
Девочки Йожик, Капа, и Lyulyu спасибо, что откликнулись. Я обязательно поем перед рестораном, и правда чего как дуреха ругаюсь, ведь муж старается. У меня есть еще один вопрос может кто подскажет: когда в крем от растяжек добавляю мумие, то консистенция становится как вода и мазать тело не очень удобно. Может я делаю что-то не так. Крем Floresan большая банка 500мл (если правильно написала).
Кстати, хочу сказать про мумие. Год назад, когда я только прочла про систему, я решила сосредоточиться на своих руках, которые с 15 лет были в растяжках. Стала массировать их с мумием с помощью вакуумного массажера. Они не похудели ни на см, но растяжки практически исчезли.
Отправлено: 13.09.10 15:06. Заголовок: Броня пишет: Вы дей..
Броня пишет:
цитата:
Вы действительно утром едите тортики или это такая фигура речи?
Действительно, только не попробовав в это никто не верит
Муся пишет:
цитата:
когда в крем от растяжек добавляю мумие, то консистенция становится как вода и мазать тело не очень удобно. Может я делаю что-то не так. Крем Floresan большая банка 500мл (если правильно написала).
во ФЛОРЕСАНЕ мумие всегда превращается в воду, как впрочем и в любом антицеллюлитном. Меняйте крем. А ФЛОРЕСАНОМ, например, мажьтесь утром. Косметика, кстати, очень хорошая. Заслуживает внимания.
Отправлено: 13.09.10 20:31. Заголовок: Броня, лично я к тор..
Броня, лично я к тортикам совершенно равнодушна, а вот за мороженое все отдам! Поэтому я частенько к завтраку добавляю кофе с мороженым. Тем и отличается эта система от других диет, что можно все, только в свое время, поэтому нет мыслей типа: этого мне сейчас нельзя, но вот похудею до ... кг, тогда оторвусь! А уж эти отрывы после диет всегда превращаются в обжираловки! Долой ограничения в пищевом ассортименте!!!
Йожикagur Девочки, если позволите, то небольшой совет, основанный на собственном опыте. Когда я решила заняться собой, то растрезвонила об этом всем знакомым, чтобы обратной дороги не было. Я ведь тоже далеко не "железная леди", иначе бы такого веса не допустила. А когда о моем решении знает много людей, уже безумно стыдно отказываться от идеи. Если вам это подходит, то попробуйте, получше любого пинка действует. Присоединяйтесь скорее, не откладывайте, жизнь так скоротечна! Удачи вам, дорогие!
Уважаемая Сахарница может порекомендуете какой крем лучше. А Вы каким пользуетесь?
Я, к сожалению, порекомендовать не могу, так как живу в Америке и пользуюсь здешним кремом. Купила большой флакон с дозатором лосьона для тела с алоэ и экстрактом огурца, увлажняющий. Мне нравится, не жирный, мумиё не течёт. Ездила в Россию, брала его с собой, покупать не хотелось, так как этого флакон 725 мл, наверно он бесконечный.
Здравствуйте девочки-похуделочки.Я очень давно читаю ваш сайт и ВОТ решилась. Я второй день на системе. Вопросов много.Примете?На форуме -60 действительно все так сложно,а у вас приятненько.
Сахарница,подскажите пожалуйста только присоединившимся,извиняюсь сразу за непонятливость,кофейный скраб это принципиально или можно с морской солью?И если только кофейный то это как?Спасибо!!!
Отправлено: 14.09.10 11:38. Заголовок: Как я поняла,ёжики м..
Как я поняла,ёжики можно,но с пропаренным или коричневым рисом.Вывод сделала читая все рекомендации Сахарницы,она писала своё меню и у неё на обед был плов,она писала,что любит его и он у неё часто,а ёжики почти такие же.Сразу извиняюсь,если неправильно поняла.Учусь только я,надеюсь на вашу помощь.Будем с нетерпением ждать рекомендаций от Гуру.
Отправлено: 14.09.10 13:09. Заголовок: С 14сентября,нас нач..
С 14сентября,нас начало стройнеть 4человека,Д"Артаньян и три мушкетёра.Я Партос(по параметрам),предлагаю нашей четвёрке писать меню обедов и ужинов,что мы ели сегодня.Будем заимствовать друг у друга блюда и голову не придётся ломать в одиночку,пока научимся.А к девчонкам со стажем большая просьба указывать на ошибки.Я на обед сегодня ела:отварн.рис(смесь коричнего,красного и дикого),сдобрила 1ч.л соевого соуса,кусочек отварной курицы без кожи,помидор и чашечка кофе с молоком и сыром.Специально достала красивую чашечку,в два раза меньше,чем всегда пью.Учусь.С ужином на все сто ещё не определилась,но собираюсь остановиться на заливном из курицы.
Как я поняла,ёжики можно,но с пропаренным или коричневым рисом.
Сегодня на обед ели овощной суп пюре с кинзой и фаршированные перцы. Для начинки использовала фарш с уменьшенным содержанием жира, дикий рис, морковку и лук.
потом заполировала все куском сыра и буду пить кофе.
Сахарница,подскажите пожалуйста только присоединившимся,извиняюсь сразу за непонятливость,кофейный скраб это принципиально или можно с морской солью?И если только кофейный то это как?Спасибо!!!
Северянка Вы знаете, если честно, не знаю. Но мне кажется, что в принципе можно. Попробуйте и нам расскажете
agur пишет:
цитата:
Очень жаль, что в котлеты нельзя картошку тереть или хлеб добавлять - сухие ж получатся???,
Если это обед, то можно и лучок, и кабачок, получается
Отправлено: 14.09.10 14:43. Заголовок: agur пишет: а так ж..
agur пишет:
цитата:
а так же жаль ёжики (нельзя из-за риса??)
а кто сказал, что их нельзя? На обед очень даже можно. Не сочетаются только макароны, картошка, бобовые и мясо, рыба с ними. Остальные сочетания РАЗРЕШЕНЫ. И рис туда идет отлично пропаренный. Про коричневый не знаю, не пробовала, я его так люблю
Северянка пишет:
цитата:
рекомендации Сахарницы,она писала своё меню и у неё на обед был плов,она писала,что любит его и он у неё часто,а ёжики почти такие же.Сразу извиняюсь,если неправильно поняла.
.Я на обед сегодня ела:отварн.рис(смесь коричнего,красного и дикого),сдобрила 1ч.л соевого соуса,кусочек отварной курицы без кожи,помидор и чашечка кофе с молоком и сыром.Специально достала красивую чашечку,в два раза меньше,чем всегда пью.Учусь.С ужином на все сто ещё не определилась,но собираюсь остановиться на заливном из курицы.
Северянка ну молодец сразу видно, что всё поняла правильно. Умничка.
Броня пишет:
цитата:
Сегодня на обед ели овощной суп пюре с кинзой и фаршированные перцы. Для начинки использовала фарш с уменьшенным содержанием жира, дикий рис, морковку и лук.
потом заполировала все куском сыра и буду пить кофе.
Картошки в супе не было?
Броня пишет:
цитата:
Кстати, мясные ужины у меня не особо идут. Наедаться мясом легче всего, но потом тяжесть в животе, урчание и изжога.
Все опытным путем, потом найдете наиболее подходящий. А я таки обожаю жареное куриное филе (не грудка) с чесноком или кусок мяса (на сухой сковородке)
Мой обед сегодня: куриная грудка и на гарнир отварила пшено (сын попросил...а я не возражала) и помидорчик. А вот с ужином проблема.....наверное творог (не сладкий...люблю очень)
Девочки скажите пожалуйста творог можно мешать с кефиром мешать на ужин можно? Просто так есть не могу. Утром успеваю выпить просто кофе(в 8 утра). А уже в часиков 10 на работе могу позволить завтрак с вкусняшками.Так можно?
Отправлено: 14.09.10 19:46. Заголовок: Броня вот только чт..
Броня вот только что поймала себя на мысли: Ваш ник БрОня или БронЯ? Я всегда читала, как БрОня, так ласково , а вот БронЯ..... Хочется, чтоб 1й вариант!!
Девочки скажите пожалуйста творог можно мешать с кефиром мешать на ужин можно? Просто так есть не могу. Утром успеваю выпить просто кофе(в 8 утра). А уже в часиков 10 на работе могу позволить завтрак с вкусняшками.Так можно?
Творог с кефиром мешать можно 8 утра это завтрак не ранний, лучше уже позавтракать, чтобы запустить обмен веществ. Но если Вам так удобнее, пусть будет так, главное, чтобы вес падал.
Отправлено: 15.09.10 01:06. Заголовок: Сахарница! Не могу ..
Сахарница! Не могу больше!Или предклиматическое состояние, или я идиотка! Эти качели меня достали! Даю меню за 3 дня, девочки, что у меня не так!??? 1 день З. в 10 часов яичница из 2х яиц с чуть сыром, помидором, половинкой сосиски, сладкий кофе, одна конфета шоколадная. О.в 13:30 Перчики фаршированные 2 штуки, чай зеленый У. в 17:35 Творог с йогуртом + 2 сливы
2 день З. в 9 часовЖаренные пельмени 10 штук, сладкий кофе, 2 помадки О. в 13 часов Отварная куриная грудка и гречка, один помидор. У. в 17:35 Рагу из разрешенных овощей, ни капли масла.
3 день. З. в 10 часов 2 горячих бутерброда с сыром и колбасой, КОФЕ О. в 13 часов Язык отварной с гречей, один помидор У. в 17:45 Рагу вчерашнее и чуть гречки.
Пью зеленый чай в промежутках, но не 2 литра, где-то поллитра получается. Есть не хочу. По ночам иногда мучает голод, но я не поддаюсь его желанию. Скраб, мумие - каждый день. Физ.нагрузки маловато, но пока никак, но законные 5 минут организм получает....
Вес колеблется от 108 до 106. И более ничего!!! Что я делаю не по системе!!!!????
я больше не могу! я так легко скинула в прошлом году 15 кг, и вот уже год у меня вес меня хочет свести с ума! Я готовить не люблю, для меня и те блюда, которые в этом меню - не в радость.
Отправлено: 15.09.10 04:27. Заголовок: Ойка Ириш, на мой вз..
Ойка Ириш, на мой взгляд все идеально. Может упражнения какие подключить? Но понимаю, что это не каждому под силу, сама не могу, ни сил, ни желания. Ну и наверно не терять надежду, следовать системе, организм должен сдаться, не железный поди. Ведь когда-то же он уступил, уступит и сейчас. Ты главное не бросай, что это даст? То что не дай бог набирать начнешь? Так пусть уж лучше на месте стоит. Долго не устоит, сдасться.
Отправлено: 15.09.10 04:38. Заголовок: Екатерина Мириманова..
Екатерина Мириманова в пректе"Битва диетологов" Неделя пятая
Понедельник
Один из моих любимых рецептов для ужина – быстро и вкусно: Рис с овощами и фруктами НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ: рис - 300 г чернослив - 200 г морковь - 180 г капуста квашеная - 240 г вода - 600 г соль - по вкусу
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Рис залить кипящей водой, и варить до готовности. Готовый рис соединить с нашинкованным черносливом, нарезанной морковью, капустой и тушить под крышкой до готовности. При подаче оформить зеленью.
Совет: можно заменить квашеную капусту свежей.
Вторник
Если вы все еще не втянулись в нашу программу упражнений, и отлыниваете от ежедневной гимнастики, попробуйте то, что я рекомендую всем худеющим: просто начните! Иногда достаточно делать пару махов ногой, чтобы втянуться, и сделать весь комплекс. Только не уподобляйтесь Бриджет Джонс, падавшей после изнурительной тренировки, слезая с тренажера, без фанатизма!
Среда
Иногда так сложно бывает сориентироваться в этой жизни, сделать правильные выводы из происходящих событий. Вам может помочь следующее упражнение: Упражнение «Мои интересы» Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. Левую колонку подпишите: «Мои интересы», правую – «интересы других людей». Затем подумайте о событиях прошедшей недели. И начните заполнять соответствующие половинки. Например: «Хотела приготовить курицу, но муж настоял на приготовлении говядины». Или: «Собиралась сделать скраб, но ребенок попросил проверить домашнее задание». А может: «Надеялась встретиться с подругой, но пришлось задержаться на работе». Скорее всего, правая колонка у вас получится гораздо объемнее. Когда вы постоянно жертвуете собой, ради кого-то, вы перестаете уважать и ценить себя. А значит, в вашей жизни появляется дисбаланс. Как следствие, вам ни на что не хватает времени. На сон в том числе. Попробуйте прожить хотя бы одну неделю так, чтобы левая колонка стала длиннее, чем правая, пусть иногда это будет обозначать, что вы пожертвуете чужими интересами, чтобы сделать приятное себе.
Четверг
Для тех, кому днем очень хочется сладкого, осталась привычка завершать обед десертом, советую есть чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе. Можно заменить его любыми другими разрешенными фруктами, а именно: 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6. Ананас. Это поможет перестроиться и впоследствии отказаться от привычки вовсе.
Пятница
Сегодня укрепляем мышцы нижнего пресса! Поднятие ног из положения лежа Назначение: нижние группы мышц пресса Исходное положение: Лечь на пол, ноги прямые, руки вдоль туловища Выполнение: Медленно поднять ноги вверх до образования угла 45 градусов. Удерживайте ноги в таком положении в течение 15 секунд - 1 минуты, в зависимости от уровня своей физической подготовки. Количество повторов: Начинайте с 3-5 раз, постепенно увеличивая количество и время, когда ноги находятся в поднятом положении. Для начинающих: Если вам тяжело дается выполнение этого упражнения, вы можете поднимать ноги ниже и не задерживать их в верхней точке. Также, для облегчения, можно подкладывать сложенные ладони под поясницу. В принципе, от этого упражнение не потеряет своей эффективности, но спина будет заметно разгружена. Особенно актуально для людей, имеющих большое количество излишнего веса.
Суббота
Еще один популярный вопрос: Если среди дня я делаю перекусы яблоками, апельсинами, или другими фруктами несколько раз, это ошибка? Лучше есть три раза: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно немного перекусить «вредностями» до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами в полдник.
Воскресенье
Еще немного ухода для наших уставших ног. «Обертывания с маслом» 2 ст. ложки оливкового или миндального масла(или масло ростков пшеницы)слегка подогреть на водяной бане. Нанести масло на очищенную кожу ног ватным тампоном. Обернуть ноги полиэтиленовой пленкой. Сверху надеть хлопчатобумажные носки. Через 2 часа вымыть ноги с мылом и нанести увлажняющий крем.
Сахарница Нат, упражнения есть, не в бешеном кол-ве, но есть. У меня вопрос, ты на форуме -60 ничего про климатический и предклиматический период не читала? Это я я от безысходности. Скорее не оно. Я понимаю, что, если б не система, я была бы сейчас больше!!!!! Но! Где взять силу и волю, чтоб этот стояк - качели пережить!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Скрытый текст
с гормонами все нормально, я вообще здоровая, кроме сердца, и думаю как следствие - давление. А так - хоть в космос..... Еще есть женские заболевания, мож из-за них?
У меня вес стоял в самом начале, дней 15-20 на весах была одна цифра, после активного падения за первые 15 дней.
Для себя я решила, что во-первых, вес обязательно пойдет вниз, потому что я стала есть гораздо меньше и значительно более полезное, а во-вторых, если вес не будет падать, то я все равно не изменю решим питания, поскольку просто лучше себя чувствую.
Ойка Сочувствую... А какое у тебя сейчас психологическое состояние? Ты сейчас часто нервничаешь, тревожишься? У меня вес стоял 1,5 года после сброса 30 кг за 6 месяцев.. Я была тогда на Мухинской диете, то есть вообще без углеводов с высоким и средним гликемическим индексом ( без мучного, сладкого, каш, картофеля и пр) Заметила и потом прочитала, вес стоит на общем пониженном настроении, повышенной тревожности и прочих психологических неурядицах...Так как в таком состоянии выделяются гормоны стресса, при которых запасливый и испуганный организм, сразу, даже необходимое, не тратит, а переводит в накопления.. То есть рецепт - если сейчас нет возможности избавиться от тревожащей проблемы, то нужно избавляться от гормонов стресса - любой физнагрузкой, лучше ходьбой в среднем и быстром темпе, для профилактики каждый день, так как мы не всегда можем отследить свою тревогу. В принципе Мериманова тоже пишет об этом... Я, помнится, тогда прописала себе еще 2 раза в неделю театр или концерт для настроения... Может еще на тренинги какие походить, тоже поднимает настроение и жизненный тонус... Вес у меня тогда все-таки пополз вниз...медленно, но пополз..
лучше ходьбой в среднем и быстром темпе, для профилактики каждый день
Прекрасный совет! Наверное, ходьба на всех действует по-разному, мой организм не может без ежедневной ходьбы быстрым шагом. 1,5 года работала недалеко от дома, но далеко от метро, 40 минут пешком идти было лень, поэтому ходила мало. В итоге очень понизился жизненный тонус, была какая-то постоянная апатия, ну и вес увеличился на 3-5кг.
Думаю, можно добавить занятия в спортзале, но я не люблю общие переодевалки, душевые и проч. Мне проще дома каждый день понемногу.
Вот как сказать точно - хорошо или плохо? Выброс гормонов часто штука непостоянная . Единичные анализы могут и не показать.
Хочу пожаловаться . Прежде всего у меня уже год отличный терапевт . Она не засовывает меня сходу к диетологу и не пытается навязать своего психолога . Всё-таки нашла у меня и проблемы с гипофезом и с надпочечниками и узел в щитовидке . Хотя полный гормональный анализ я делала раз в год и всё в норме.
Я сама тихонько на тему веса поскулила. Ответ первый раз в жизни удивил :
Есть масса лекарств и все эти препараты я могу Вам выписать. Но что бы принимать их нужно быть совершенно здоровым человеком , коим Вы не являетесь .Так что живите правильно , питайтесь правильно и не думайте ,что Вам до конца жизни удастся избегать приготовления пищи дома .
Отправлено: 15.09.10 14:34. Заголовок: И ещё как-то стыдно ..
И ещё как-то стыдно писать ,но
У дочи была диагностирована анорексия , сейчас она поправилась до 52 кг при росте 176 ,но выглядит хорошо и месячные вернулись ,хотя и с применением гормональной терапии.
Меня вот что беспокоит : она всё время питется как вы в этой системе ,но совсем не употребляет углеводы . Я занимаюсь закупкой продуктов и варю мясо и рыбу (это готовкой не считаю) . Она столько ест мяса - просто гору ! Хорошо ,что ест много фруктов и овощей . Можно ли так питаться всё время? Признаться меня это очень беспокоит , но меньше чем анорексия.
Ещё мой муж всю жизнь торчит на кухне и себе готовит , потому что мы это не едим . Всё очень жирное и жареное и солёное . Так и не смогла его выгнать с кухни . Как его мама ,которая только этим всю жизнь занимается, но готовить так и не научилась .Сейчас ещё хуже - шницели ,пельмени ,копчёности и море мороженого (сам делает и скупает) Курицы плавают в масле с жареной картошкой. Когда дети жили с нами ,но им и себе я готовила отдельно . А сейчас просто не представляю , если и я вместе с дочей и мужем встану к плите и начну готовить только для себя. Итак в доме 2 холодильника и на кухне всё время кто-то гремит . Так что ем на работе , а в выхи то ,что варят дочь и муж . Поднадоело мне это - даже за стол втроём не садимся , потому что муж и дочь всё время пикируются на тему -кто ест правильней . Мне кажется это нас ТАААк разделяет , а я всё время их пытаюсь помирить . Две хозяйки у одной плиты , а если я буду ещё третьей?
Отправлено: 15.09.10 14:49. Заголовок: Гали. пишет: Меня в..
Гали. пишет:
цитата:
Меня вот что беспокоит : она всё время питется как вы в этой системе ,но совсем не употребляет углеводы . Я занимаюсь закупкой продуктов и варю мясо и рыбу (это готовкой не считаю) . Она столько ест мяса - просто гору ! Хорошо ,что ест много фруктов и овощей . Можно ли так питаться всё время?
Гали. Вы нас спрашиваете? Я думаю мы в данном случае плохие советчики, заболевание у Вашей девочки достаточно серьезное и не дай бог что, насоветуем тут. Как медик, считаю, что в данном случае советчик только доктор.
Отправлено: 15.09.10 14:54. Заголовок: Броня пишет: Но это..
Броня пишет:
цитата:
Но этот рецепт не по системе
Броня согласна с Вами и не один раз. В ее книге рецептов написана вообще белиберда - мясо с картошкой, модераторы на форуме пишут, что опечатка типографии. Ну ладно в одном рецепте, но их там много. Вообще путаница непонятная. Но я заметила, что подавляющее большинство питается как мы с вами, строго по спискам. Почти никто не рискует питаться по кникжке. Опасаются или остановки веса или вообще прибавки. Я сама только по спискам, когда была в стадии поддержания, то позволяла себе отступления, так и вес стоял.
Отправлено: 15.09.10 14:58. Заголовок: Ойка Ириш, а еще ест..
Ойка Ириш, а еще есть вариант, когда плюешь на вес с высокой колокольни, прячешь весы и живешь по системе как ни в чем не бывало и не заморачиваешься, как - будто тебе всё равно, просто отпускаешь его. А потом встаешь на весы и как мой сын говорит "глаза на стол падают". На форуме МИНУС 60 время от времени об этом пишут. Психологический такой момент. А потом, всё у тебя получится, ведь однажды получилось и неплохо
Я книгу прочла еще не до конца, но возник вопрос по Катиным фотографиям. Начала худеть она в феврале - марте с веса 120 кг, а в мае или июне (забыла ) она стоит в купальнике и вес обозначен - около 80 ти.
И еще надо учесть, что она была в самом начале разработки своего метода.
Отправлено: 15.09.10 15:04. Заголовок: Ойка Ириш, а ты эти..
Ойка Ириш, а ты этим наедаешься? на мой взгляд, маловато, мб поэтому организм "запасается", что недостаточно ему возвращаясь к себе любимой - я ем гораздо больше и всего разного. хотя заметила, что ощущение сытости приходит гораздо раньше и порции меньше становятся. и ещё - не знаю кому как - мне когда начинается "стояк" помогают тн загрузочные дни, когда ем всё что душа пожелает и побольше, даёт небольшую прибавку, но при возвращении в систему тут же прибавка улетает и прихватывает с собой ещё несколько лишних кг
О, если я загружусь, разгружаться долго придется. Вот сегодня, например, идем вечером с девчонками с работы в ресторан, так не хочу - жуть, знаю, что нарушать все равно придется, сначала коктельчик, а потом и еда понеслась. Попробую заказать еду по системе. А вообще настроения нет, так как мысли о грядущем нарушении.
Сахарница , Броня , Капа ! Спасибки, девочки за поддержку!!!
kupr_is Ириш, я не просто наедаюсь, я старательно заставляю себя съедать эти порции, т.к. понимаю, что меньше нельзя, иначе сорвусь, не дотяну до следующего приема пищи. К моменту приема пищи очень хочу есть, но после половины порции уже совсем с трудом ем...... А после загрузочных дней вес подскакивает сильно-сильно и снижается где-то неделю до обычного состояния. Так что, это не мое точно.
ИвериЯ Может ты и права, дело в том, что я уже 3 месяца не могу найти работу, естественно сильно переживаю по этому поводу. Деприсуха есть. Я работаю над собой в этом плане, но пока получается не очень. ИвериЯ пишет:
цитата:
У меня вес стоял 1,5 года после сброса 30 кг за 6 месяцев..
ИвериЯ пишет:
цитата:
Вес у меня тогда все-таки пополз вниз...медленно, но пополз..
Бум надеяться, что и у меня так произойдет!!!!!! Увеличу физ.нагрузку и прогулки удлиню!!!
Ойка Ирочка, держитесь! Вы одна из тех, на кого я равняюсь, так что не подведите! Что касается размеров порций: а может, если вторую половину кушать не хочется, так и не надо? Лично я так и делаю, хотя привыкала к этому с трудом, т.к. с детства внушали, что все, что положено на тарелку, нужно скушать. Я сейчас уже часа за полтора до еды испытываю легкое чувство голода, которое теперь уже не пугает. Жутко извиняюсь что пытаюсь что-то советовать такому опытному системнику, как Вы, но безумно хочется разобраться в чем же дело, ведь мне тоже предстоят эти противные застойные периоды. Удачи!!! P.S. А можно "на ты" (судя по вопросам о климактерическом периоде у нас незначительная разница в возрасте)?
Моя дочь с другом живут у нас и вообще не едят мяса, придерживаются вегетарианства, готовить для себя не требуют, как-то обходятся сами, но... очень критически относятся к нашему рациону, хотя он крайне маложирный и среднемясной)))) если едят, что-то приготовленное мной, то с пристрастием))) спрашивают - "без яиц?"))))
Это не много разъединяет. Частенько едим отдельно. До раздельных холодильников еще дело не дошло, но меня прикалывает, когда приготовленную мною рыбу называют "мертвыми тушками"))) приходится разыскивать рецепты совместных приемлемых для всех блюд.
короче... тренирую в себе спокойствие и толерантность))))
муж давно мечтает о котлетах, но не как не решается состряпать - запах жаренного мяса раздражает наших вегетарианцев))))
Отправлено: 15.09.10 21:30. Заголовок: ksandra а не пойти ..
ksandra а не пойти бы вегетарианцам в лес погулять и дать родителям котлеток поесть, или квартирку снять ДРУГУ дочери, чтоб не смотреть на НЕВИННО УБИЕННЫЕ ТУШКИ КРИТИЧЕСКИ ОТНОСЯТСЯ - так откусить от вегетарианца кусочек хочется моей кровожадно НЕВЕГЕТАРИАНСКОЙ НАТУРЕ
ПУСТЬ СОСИСКИ ЛОПАЮТ - ТАМ КРАХМАЛ да СОЯ - самое оно для вегетарианца
Отправлено: 16.09.10 10:09. Заголовок: Сахарница пишет 100..
Сахарница пишет
цитата:
100% вес уходит плохо или никак из-за поликистоза яичников
Точно... при симптоме поликист. яичников (СПКЯ) практически всегда диагностируют нарушенную толерантность к глюкозе, считай преддиабетическое состояние, когда инсулина вырабатывается достаточно, а у клеток чувствительность к нему низкая... И вся глюкоза сразу в жир идет...
А причина снижения чувствительности клеток к инсулину вероятнее всего хронический стресс... Господи, то ли с хр. стрессом бороться (долго, больно, дорого и т.д.) - то ли сразу Метформин пить предварительно, конечно, сдав тест на толерантность к глюкозе...Сахарница про доктора помню...
Помнишь, как Мухина про белок и соблюдение постов говорила, что мы, снижающие вес, лечимся и поэтому для нас послабления ...Не знаю, мне, например, страшно такие эксперименты над собою проводить - переходить в основном на углеводное питание.. Хотя, иногда хочется...А они ж молодые, здоровые и слава богу.
Kaк настрой худеющих? А то записались в ряды многие... и где они?
Сегодня на обед ела куриный суп с овощами - кабачок, морковка, сладкий перец и горошек. думаю, можно ли на обед съесть кусок курицы из него? На сайте Миримановой вроде отвечали, что да.
Броня Настрой отличный. У меня вес уходит, примерно 200 грамм за день. Объемы быстрее уменьшаются. Но у меня 2 раза в неделю нарушения системы - постные дни. Ем усе подряд с растительным маслом и в обед и на ужин. В эти дни вес стоит или прибавка 200-300 грамм.
куриный суп с овощами - кабачок, морковка, сладкий перец и горошек.
ну зрасьте а горошек тут зачем? Бобовые не сочетаются с мясом. Нарушение конечно мелкое, горошка-то наверно с гулькин нос, но обидно когда вес встает. Будем надеяться пролетит.
ужинать обязательно, думаю к 19.00 кушать захочется. Это допустимо, но не часто, всё-таки мы не автоматы, а люди. Если не поужинать - можно сорваться и налопаться не того.
Отправлено: 17.09.10 10:44. Заголовок: Девочки! Сунулась я ..
Девочки! Сунулась я на Форум Миримановой и в ужасе убежала. Как ядовитые змеи шипят, на тех, кто не совсем "въехал" в Систему. Проконсультируйте, плиз., верно ли я понимаю основные моменты: питание 3 р. - до 12, 14 и не позже 18 ДО 12 едим все, что угодно! это действиетльно так? И можно, например, картошку с сосисками? обед - важно не сочетать ту же картошку с мясным, а например, овощи (тушеные) можно, но тольок не с жареным мясом? Можно просто тушить замороженные овощи (как быть если в них есть бобовые)? ужин - не поняла(. Нет, понятно, что он должен быть монофазным, так сказать. Например, творог или то же мясо или сосиски, но уже без всего, да? Просто если я съем творог с черносливом - мой желудок будут протестовать(.
Отправлено: 17.09.10 11:40. Заголовок: Капешка Все правильн..
Капешка Все правильно: на завтрак ВСЕ, что захочется (мне сегодня торт "захотелось" ). На обед, кроме овощей, мясо и рыбу можно сочетать с гречей и рисом (например, элементарный плов), супы без картофеля... Ужин тоже можно разнообразить: если не хочется творога, можно скушать или гречку с овощами, или отварное (запеченое) мясо, или рыбу, или фрукты, или сыр и кофе с молоком (обожаю!...). Короче, можно включить фантазию. На форуме Миримановой все-таки есть одна полезная вещь: рецепты обедов и ужинов, я оттуда много полезных идей подчерпнула. Удачи, все обязательно получится, тем более, что здесь такая дивная компания, пропасть уж точно не дадут!
Девочки!!! Посоветуйте, чем можно заменить упражнения. Но не могу я себя заставить, не мое это. С детства сколько себя помню всегда отлынивала от физ-ры. Может есть такие как я, как вы выходите из положения?
Отправлено: 17.09.10 12:05. Заголовок: Броня я тоже тут...Т..
Броня я тоже тут...Тяжеловато правда без сладенького:))) Но ничего...пока держусь:) Сегодня завтрак- кофе и мороженое Обед- куриный бульон с укропчиком,тушеные кабачки(с морковкой-помидором-укропом) и отварное филе индейки) ужин- творог+1 яйцо+ванилька размешать и в микроволновку на 2 минутки...получается что-то типа суфле
Отправлено: 17.09.10 12:11. Заголовок: Муся я тоже никак не..
Муся я тоже никак не могу заставить себя делать упражнения:( Что придумать и не знаю... Каждый вечер гуляю по полтора часа в лесу...сын на велосипеде катается-я за ним ...живенько так получается:))))
Отправлено: 17.09.10 13:35. Заголовок: Олька Мне кажется, ч..
Олька Мне кажется, что завтрак слабоват. Кофе с мороженым можно сделать просто дополнением к основному приему пищи. А к упражнениям, на мой взгляд, мы тут все особой любви не испытываем. Я тоже стала больше ходить, ну еще педали кручу на велотренажере, когда телевизор вечером смотрю, но это не каждый день. Думаю всерьез заняться физической нагрузкой, когда будет остановка веса, он сейчас и без доп.нагрузок стабильно уходит.
Lyulyu,мне кажется вы не правы по поводу кофе с сыром на ужин,на ужин сыр нельзя никакой!!!Я хоть и начинающая дама,но это прописано в моих правилах,которые я распечатала по ссылке начало всей этой темы!
Lyulyu,мне кажется вы не правы по поводу кофе с сыром на ужин
Lyulyu права. Там есть один из вариантов с сыром и крипсами. Плюс молочка. Но никаких овощей фруктов. ПС Вчера вечером наконец дорвалась до силиконовых формочек и сделала сырники. На пол кило творога 7 черносливин и пол яблока мелко порубить, одно яйцо. Получились хорошенькие пирожные (с голодухи то )
Буду сегодня на ужин есть с кофе и молоком. На десерт ананас.
Отправлено: 17.09.10 14:37. Заголовок: Я читала, что упражн..
Я читала, что упражнения можно встроить в свой дневной распорядок и делать их как бы между прочим. Например сидишь на работе, задерживаешь дыхание и напрягаешь мышцы ног или живота.
И время вечером высвобождаешь, и коллег веселишь. Я начала, но потом не прижилось.
Отправлено: 17.09.10 15:00. Заголовок: Капешка пишет: но ..
Капешка пишет:
цитата:
но тольок не с жареным мясом?
можно жареное мясо и на обед, и даже на ужин, но только на сухой сковороде без масла. Я часто так ем, обожаю просто. С вечера замариную в чем-нибудь, а на след. день жарю.
Муся пишет:
цитата:
Девочки!!! Посоветуйте, чем можно заменить упражнения. Но не могу я себя заставить, не мое это. С детства сколько себя помню всегда отлынивала от физ-ры. Может есть такие как я, как вы выходите из положения?
За время своего похудения ни разу не сделала ни одного упражнения. Плохо это или хорошо, не знаю. Не смогла себя заставить. Сразу мне плохо становилось, сердце колотится, тошнит. Одно время ходила в бассейн, но бросила, кушать так потом хочется, что ешь всё, что не прибито. А ведь бассейн как правило вечером после работы. И с тех пор в моей жизни кофейный скраб, массаж или с мумиё, или с чем-нибудь еще жиросжигающим или антицеллюлитным и обруч по 15 минут в день. ВСЁ! Ничего у меня нигде не повисло, не отвисло, вес уходит нормально. Правда сейчас стоит, ну так и вес уже не тот, что был. Но когда-нибудь и он двинется.
Капешка Бобовые можно на обед, но без мяса и рыбы, т.е. в овощное рагу можно. На ужин сосиски уже нельзя. Для разнообразия на ужин можно: фрукты и молочка, или фрукты и овощ, или фрукты и крупы, или овощи и молочка, или овощи и крупы, или мясо и рыба (ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя), или молочка, сыр, крипсы.
Девчонки,может кому пригодиться.На обед мариную рыбу (лук,лимон,укроп,раст.масло,соль).Мариную не долго,на противень выкладываю кружочками нарезанные кабачки,на кабачки рыбу,на рыбу лук из маринада и в духовку,вкусно даже не с голодухи.
Отправлено: 17.09.10 21:26. Заголовок: Lyulyu я просто нико..
Lyulyu я просто никогда не завтракала раньше.....не лезло....а вот кофе с мороженым самое оно...про вес ничего не могу сказать-нет весов....буду ориентироваться по одежде пока...и самочувствию....
Отправлено: 19.09.10 15:00. Заголовок: Всем добрый день! Ка..
Всем добрый день! Какая-то подозрительная тишина в нашей теме... Где же результаты вновь присоединившихся? Мне за прошедшую неделю похвастаться нечем - всего минус 400 грамм. Завтра улетаю в отпуск, постараюсь по возможности придерживаться системы. Приеду - отчитаюсь. Всем удачи!
Отправлено: 19.09.10 15:14. Заголовок: Я улетаю в отпуск в ..
Я улетаю в отпуск в среду. У нас заказаны завтраки и ужины в отеле. С завтраком понятно... А вот что делать с ужином? Мириманова пишет, что днем она плотно обедает, а вечером с семьей идет на ужин и ест сыр с вином.
Сколоняюсь днем перекусить сыром с авокадо, а вечером брать только мясо или рыбу. Боюсь не вынесу сидения у пустой тарелки. Кто как делает?
ПС У меня взвешивания по вторникам. Но джинсы обнадеживают.
ничего себе нечем....это здорово по чуть-чуть всё уйдет. Ну да, стало медленнее, но ведь уходит и это хорошо.
Lyulyu пишет:
цитата:
Завтра улетаю в отпуск
Бронечка пишет:
цитата:
Я улетаю в отпуск в среду.
Ого, везёт же вам. Я только из отпуска, а снова хочу. Я из отпуска привезла 5 кг, шашлыки, пиво, уговоры типа того, что - да ладно, ты уезжаешь надолго, когда еще приедешь, там у себя и сиди на диетах. Вообщем, у меня не вышло. Правда сгоняются эти кг вроде ничего, уходят. Удачи вам, девушки. У вас получится. А мы будем вас ждать.
Отправлено: 19.09.10 19:02. Заголовок: На правах вновь прис..
На правах вновь присоединившихся отвечаю.Похвастать пока нечем,т.к нет весов.которые бы показали правду,с имеющимися не дружу,или они со мной,они только до 120.По общим ощущениям очень нравится,легче как-то становится.Вот куплю весы соответствующие тогда будет всё ясно.
Отправлено: 19.09.10 19:25. Заголовок: После того как отмет..
После того как отметила 15-летнюю годовщину свадьбы ко мне приклеились 700гр. Т.к. бокалом вина и сыром не обошлось. Но после пеших прогулок в субботу и воскресенье избавилась от 400гр. В итоге +300гр. Ну ничего иду дальше, зато как классно посидели! kupr_is танцы это здорово. Но мне кажется что для них мне надо сбросить хотя бы кг.10, а то боюсь что буду как слон в посудной лавке. (Не знаю как выделить НИК, может кто подскажет, а заодно и писать скрытый текст, если не затруднит). Всем дальнейших успехов!!!
надоело слушать одно и то же: "а если я кефир ненавижу"?, "а если я рыбу не ем"?, "а если я без сладкого не могу?". А также они не хотят слушать бесконечные рассказы " я бросилась к холодильнику, дрожа от нетерпения, нажарила сковородку мяса и сожрала, урча, просто заглотила всё, как удав", "купила торт и столовой ложкой метала в рот жирный крем". Возможно, миримановцы и правы, когда банят за это.
Хотя бывают и крайности: там напишешь "вчера съела грушу" - и всё, забанили, не соблюдаешь режим питания, вон отсюда. Правило: не переспрашивать. "Если продукта нет в списке, это значит, что он исключается, а не значит, что мы забыли написать его в списке".
Отправлено: 20.09.10 12:21. Заголовок: Муся пишет: После т..
Муся пишет:
цитата:
После того как отметила 15-летнюю годовщину свадьбы ко мне приклеились 700гр. Т.к. бокалом вина и сыром не обошлось.
Я прибавила 800 наутро после 30 июня, моему сыну исполнилось 25 лет. Я точно знаю, что я съела: порцию отварного судака и греческий салат, выпила бокал хорошего шампанского и нарзан. Мы ужин в ресторане начали в 18 часов, потому что позже мне было нельзя есть. Причиной набора веса оказался алкоголь, жутко калорийная вещь. Мой метаболический тип(тип обмена веществ) алкоголь не принимает. Он активизирует выработку гормонов, которые ведут к накоплению жира вокруг талии. Кому-то качественный алкоголь в умеренных количествах на пользу, но не мне.
Отправлено: 20.09.10 16:26. Заголовок: Девочки у вас такие ..
Девочки у вас такие результаты. Прям завидно, в хорошем смысле этого слова. А у меня за 3 недели всего минус 2,5кг. Понимаю что и это здорово, но ведь хочется лучше . Систему вроде бы не нарушаю (за исключением 1 раза) , продукты подбираю четко. Может быть все потом пойдет быстрее, а может это потому что скоро КД? Девочки у кого вес как идет (быстро или медленно) поделитесь.
не стесняйтесь, выложите меню, вдруг вам не видно, а мы увидим?
И так приступаю: Воскресенье: Завтрак- кофе со сгущенкой, 2 бутерброда с маслом и красной икрой на булочке и яичница из 2-х яиц и 2-х сосисок.(В выходные всегда завтрак большой т.к. с семьей и потом обед уже как правило где-то к 15-16 часам). Обед- суп-пюре из шпината, щавеля, цветной капусты, моркови и картошки на воде с добавлением овощной приправы Кнорр. Ужин-Криспы 4 шт. с сыром (немного запекла в микроволновке), творожная активия без добавок и ст. кефира. Сегодня Завтрак- 2 куска сырного пирога и кофе с сахаром 1 кус. Обед - тушеная капуста с укропом на 1 ст.л. масла и с томатной пастой 2 ст.ложки ( получилось из 0,5 кочана почти целая сковородка). Я взяла себе порцию + 1 сосиска и 1 кусок колбасы сервелат полукопченый В 16-00 сильно захотелось яблока - съела маленькое (это первый раз за 3 недели), а так обычно никаких перекусов. Ужин - греча без всего Если что не так пожалуйста поправляйте.
Отправлено: 20.09.10 20:53. Заголовок: Муся Может я ошибаю..
Муся Может я ошибаюсь, но всякие приправы не очень рекомендуют по системе. Сервелат точно нельзя на обед. Одну гречку - маловато и не очень вкусно, может салатик добавть овощной?
Ну и еще, завтрак, конечно в воскресенье великоват, ведь все три приема пищи должны быть равнозначными.
Муся, но если есть и при таком питании похудение (2,5 кг - отличный результат), думаю, все эти огрехи не очень страшны. Просто, может без них вес быстрее бы уходил..... Но, главное, настрой!!!!! Все ОТЛИЧНО!!!!!!
Муся Может я ошибаюсь, но всякие приправы не очень рекомендуют по системе. Сервелат точно нельзя на обед. Одну гречку - маловато и не очень вкусно, может салатик добавть овощной?
Ну и еще, завтрак, конечно в воскресенье великоват, ведь все три приема пищи должны быть равнозначными.
Муся, но если есть и при таком питании похудение (2,5 кг - отличный результат), думаю, все эти огрехи не очень страшны. Просто, может без них вес быстрее бы уходил..... Но, главное, настрой!!!!! Все ОТЛИЧНО!!!!!!
Отправлено: 21.09.10 08:19. Заголовок: Южа пишет: А что бы..
Южа пишет:
цитата:
А что было съедено до 12 часов дня и что - после полудня? Только точно по времени.
В Воскресенье все вышеперечисленное было съедено за завтраком примерно в 10-00 - 10-30 утра. Потом мы пошли по делам. И обед состоялся только в 15 часов с хвостиком. К сожалению в выходные так почти всегда т.к. потом или уборка или шопинги и т.д., которые забирают кучу времени.
Отправлено: 21.09.10 08:31. Заголовок: Муся пишет: Может я..
Муся пишет:
цитата:
Может я ошибаюсь, но всякие приправы не очень рекомендуют по системе. Сервелат точно нельзя на обед. Одну гречку - маловато и не очень вкусно, может салатик добавть овощной?
Ну и еще, завтрак, конечно в воскресенье великоват, ведь все три приема пищи должны быть равнозначными.
Я думала что раз написано на обед колбаса и сосиски то можно любую, видно опять что не так поняла. По приправам мне кажется что написано, что изредко можно. Просто подумала, что так суп совсем невкусный будет. В следующий раз кроме соли ничего. Надо еще разбираться с системой. ВСЕ ТАКИ ЭТО ОКАЗАЛОСЬ НЕПРОСТО НАЛАДИТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ ПО СИСТЕМЕ. Гречку я люблю именно просто так, ну не фанат я овощей, порция нормальная. Вот основная проблема это сделать приемы пищи равнозначными. Как это сделать может посоветуете? Может купить весы, но не могу я пока их сделать равнозначными, не получается. То густо, то пусто. Ойка А вы как поступаете?
Отправлено: 21.09.10 12:29. Заголовок: Муся Я бы уменьшила..
Муся Я бы уменьшила или вообще исключила из питания колбасу и сосиски, в них так много всяких вредных добавок, специй, консервантов и мало мяса. Лучше отварить кусок курицы или мяса. Когда привыкнете к правильному питанию, сосисок не захочется.
Отправлено: 21.09.10 16:16. Заголовок: Муся в системе минус..
Муся в системе минус 60 не считают калории, но всё же их учитывают. Вот ссылка на калькулятор калорий, там просто вводите свое меню и автоматически пересчитываются калории: калоризатор<\/u><\/a> Скрытый текст
Ваш воскресный завтрак 1827 килокалорий. Это чуть ли не две дневные нормы (должно быть примерно 1100-1200). Обед 168 килокалорий(если вы съели одну тарелку и без хлеба). Ужин с криспами 550 килокалорий. Сравните калорийность трех приемов пищи, заметен дисбаланс. За день 2545 килокалорий, это два с половиной дня запас. Вот такие мысли.
Сахарница спасибо за меню, очень пригодится . А я сегодня поела вот так: Завтрак - 2 сырных булочки с колбасой и кофе. Обед - плов с курицей( ничего не жарила, морковь и лук чуть-чуть спасировала и добавила немного кетчупа) + 0,5 шт сладкий перец. Ужин - замаринованные в соевом соусе 2 шт. куриного филе. (соевый соус можно?)/ Ну как я исправляюсь или нет? Надеюсь я не надоела Вам со своим меню и т.п.?
А я сегодня поела вот так: Завтрак - 2 сырных булочки с колбасой и кофе. Обед - плов с курицей( ничего не жарила, морковь и лук чуть-чуть спасировала и добавила немного кетчупа) + 0,5 шт сладкий перец. Ужин - замаринованные в соевом соусе 2 шт. куриного филе. (соевый соус можно?)/ Ну как я исправляюсь или нет?
Муся ну отлично
Южа пишет:
цитата:
Но если калории не учитывают, в чем же измеряется "насыщаемость"?
не знаю, я - интуитивно, по первости я просто меняла местами завтрак и ужин и понимала, что ужины мои катастрофически малы. Усиливала их, как усилю - вес вниз, но по калорийности вровень не пойдут на завтрак 2 куска торта, а на ужин 2 куска мяса, а сытно и то, и друое. Вот как-то так, может не понятно рассуждаю, сори
Сахарница, прочитала 3 страницы. Согласна с вами. Понимаю, что многие девушки задают вопросы, практически не озаботившись самостоятельным изучением системы, но...коль скоро ты согласился на обязанности модератора, будь добр - наберись терпения. Очень недоброжелательно отвечают. А ведь в деле похудания так нужна поддержка единомышленников. Я худела на методе, где тоже есть форум. Мне очень там помогли. Вот вроде бы все и так было ясно, но правильный тумблер в мозгах включился. Вы делаете замечательное дело: помогаете здесь девочкам. И советом, и личным опытом-примером. И не ленитесь, и не сердитесь. Спасибо.
Отправлено: 22.09.10 20:38. Заголовок: Сахарница до конца ..
Сахарница до конца не дочитала. Не понравилось как отвечают модераторы. Такое впечатление что систему только они поняли быстро и с первого прочтения. Но ведь мы все разные и до каждого доходит по разному. А если ты модератор, так чего раздражаться то, ведь спрашивают по вопросам "Системы", а у них большинство ответов, это ответы "вопросом на вопрос". Наверное многие уже не захотят и спрашивать в следующий раз. А ВАМ огромное спасибо, что занимаетесь нами!!!
Отправлено: 22.09.10 21:51. Заголовок: Наташк! О чем и спи..
Наташк! О чем и спич.... Невозможно задать вопрос, чтоб не получить по лицу. Несколько раз там пробовала сидеть на системе, но, даже когда не ко мне относятся ответы модеров, хочется кастрюлю с горячим супом на голову этим "помощникам" людей на системе вывернуть!!!!! Поэтому, опять в стомильонный раз - спасибки тебе, что эту тему запостила и пасешь нас!!!!!!! И хватит уже на комплименты нарываться! МЫ ТЕБЯ И ТАК ЦЕНИМ И ЛЮБИМ!
Поэтому, опять в стомильонный раз - спасибки тебе, что эту тему запостила и пасешь нас!!!!!!! И хватит уже на комплименты нарываться! МЫ ТЕБЯ И ТАК ЦЕНИМ И ЛЮБИМ
ну блин [img src=/gif/smk/sm19.gif] ну я не нарываюсь, просто я там почитываю иногда, фотки посматриваю, а тут в последнее время вообще безобразие у них творится, хорошо, что нам понятно, можем сами разобраться, посоветоваться, а кому негде? а спросить надо.. есть такие вещи, вроде понятно, а потом смотришь, а оно совсем не так. Меня убивает то, что если человек не понял, а ему не объяснили да еще и нагрубили и бросит он так и не поняв, и не похудеет. А ведь мог бы...если бы люди нормальные были. Зачем тогда форум создали? [img src=/gif/smk/sm17.gif]
Сахарница некоторым человекам надо себя богами ощущать, и таких человеков много. Я рада, что у нас на форуме таких нет. МОГУ ГРОМОГЛАСНО СКАЗАТЬ - НЕТ! А вот на том форуме, куда народ ушел (ушел, пришел, пришел), есть, и имя ему - .... (не буду) ! На тот форум не хожу ! Кто не понял, про какой форум, и хорошо, кто понял, поймет...... минус 60 не самый плохой форум.... А Наташка - молодец!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 19
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
Если так дальше пойдет, ты слишком коротенькую линеечку сделала!!!!! 
Не допущу! 
А если серьезно, девочки, неужели больше никто не вдохновился? Это очень странно, ведь легче этой диеты, которую и диетой-то не назовешь, ничего представить не могу, а опыт у меня - о-го-го какой... 
Присоединяйтесь, дорогие! 
Надеюсь, что Вы составите мне компанию, будем таять вместе как Снегурочки, всем на зависть! 
Эти цифры кажутся не оптимальными, но реальными. 
<\/u><\/a>
тута я))) застряла немного пока что))) итого за месяц 4 кг в минус, и уже 2 с лишним недели топчусь на месте. 1кг туда сюда гуляет зараза))))) 
. Коллеги весь день чего-нибудь жуют. 
Уезжала из Москвы - поэтому и не писала) У меня минус 4 кг за месяц, правда иногда делала некотрые отступления - то кусочек шоколадки вечером, то кусочек хлеба, то арбуза не 1-2 кусочка 
Если у кого-нибудь было подобное, поделитесь опытом как выйти из этой ситуации. Заранее всем спасибо!
Догоняйте!!! 
<\/u><\/a> 
Придумала, летом болеть! 
жалко
Обожаю вас всех, а особенно Сахарницу за то, что она начала эту тему! 
Мея это не огорчает: руки там, где надо, ушивать - не расставлять! Я сегодня от радости летаю... 
Ура-а-а-а-а-а! Вперед, за мной!!! 
Лучше я эти денежки потрачу на покупки в нашем магазинчике! 
потихоньку перехожу 
Кому не хватает - поделюсь! 
<\/u><\/a>
<\/u><\/a> 
<\/u><\/a> 
На сайте Миримановой вроде отвечали, что да. 
а горошек тут зачем? Бобовые не сочетаются с мясом. 
) 
). На обед, кроме овощей, мясо и рыбу можно сочетать с гречей и рисом (например, элементарный плов), супы без картофеля... Ужин тоже можно разнообразить: если не хочется творога, можно скушать или гречку с овощами, или отварное (запеченое) мясо, или рыбу, или фрукты, или сыр и кофе с молоком (обожаю!...). Короче, можно включить фантазию. На форуме Миримановой все-таки есть одна полезная вещь: рецепты обедов и ужинов, я оттуда много полезных идей подчерпнула. Удачи, все обязательно получится, тем более, что здесь такая дивная компания, пропасть уж точно не дадут! 
Каждый вечер гуляю по полтора часа в лесу...сын на велосипеде катается-я за ним ...живенько так получается:))))
Я начала, но потом не прижилось. 
(крайняя справа)
. 
- участник сейчас на форуме