методично приучала себя засыпать - ложилась и начинала про себя тупую мантру - ХОЧУСПАТЬ, ХОЧУСПАТЬ, ХОЧУ СПАТЬ потом заметила если про себя говорю, то сбиваюсь на мысли, которые в те поры были тревожные, поэтому стала вслух бубнить, бубнила до тех пор пока не начинала зевать и вырубалась, постепенно приучила ложиться на подушку с вакуумом в мозгах - те очищаю от мыслей, и как только мысль побежала, то прерываю ее на полуслове и бубнить начинаю убрала из спальни телевизор и лампу для чтения, от них в мозгах беспокойство до этого провела среди себя работу о необходимости спать - типа, если не засну, то не смогу сделать завтра то, что необходимо
Отправлено: 15.05.11 21:00. Заголовок: А мне кажется, что «..
А мне кажется, что «считать слонов» при проблеме со сном не очень эффективно. Надо пытаться поймать тот момент, когда хочется спать и незамедлительно бежать в кровать. Я не работаю, поэтому проблема со сном для меня не очень актуальна, я могу прикорнуть и днём, а вот для работающих женщин это да, проблема... А моя проблема только в одном - я не могу уснуть раньше 12-ти ночи. Муж же, ревнуя меня к инету (к виртуальным извращенцам - на его взгляд), несколько обижается и тянет меня в кровать уже в 10... но тут я мешаю ему телевизором или книгой, а я не усну, не прочитав пяток страниц... такой уж ритуал. А стоит мне заснуть раньше, то в 5 часов я уже на ногах и совершенно бодрая.... могу встать, пойти сварить суп на обед или помыться. Раньше я спала дольше... Но наверно так устроен человеческий организм, что с возрастом ему требуется спать меньше. А вот у матери моей, бессоница - это вечный спутник. Её очень это тяготит... а я не понимаю. Живёт одна, на пенсии.... ну какая тут разница когда спать..??? Но для неё это принципиально. Наверное, стоит самой с этим столкнуться, чтобы понять...
Отправлено: 15.05.11 21:01. Заголовок: А еще у меня бывает ..
А еще у меня бывает "день сурка", меня клонит в сон целый день, и если это выходной, и нет неотложных дел, я позволяю себе такой разврат. Мне очень стыдно , но это так.
Отправлено: 15.05.11 21:38. Заголовок: У меня периодами быв..
У меня периодами бывает такое нервное состояние, когда понимаю. что уснуть не получится. на этот случай одеваю плеер со всякими расслабляющими снотворными техниками и засыпаю, т.е. аффирмации на расслабление и сон. Да, и если очень нервно себя чувствую, пью успокаивающие чаи литрами.
Lucky ... Викусь, спасибо за темку. Понимаю, что многие могут сказать, что есть врачи, которые могут помочь справиться с этой проблемой. Но ... мне вот в последнее время с докторами как-то не очень везет. Да и задушевные беседы об общих проблемах лично мне помогают лучше. Я раньше не понимала - как это так может быть?! - не спать ночью ... Если хочешь спать, то кладешь голову на подушку и все - да здравствует мир снов и покоя. Но вот уже года два, как мой организм дает сбои Ведь вроде и хочу спать ... но ... не могу. И такой психоз нападает ... Пустырник, валериана, персен - лучшие друзья! Но и они зачастую не понимают, чего ещё надо мине?! На работе летом девчата привозили даже с дач для меня мяту - засушивала ее и добавляла в чаек. Не могу сказать, что успокаивает, но чай с мятой полюбила сильно Слоников (овечек, бегемотиков и пр.), прыгающих через забор, считать - не помогает. В определенный момент обязательно кто-нить отказывается прыгнуть и, хоть ты тресни, приходится вставать и идти чай заваривать. Не нервничать и не переживать часто не получается. Вот и приходится коротать времечко у компа ...
Отправлено: 16.05.11 06:29. Заголовок: А у меня вот такой р..
А у меня вот такой рецепт - оченнно мне помогает)) Когда долго не могу уснуть - встаю и пытаюсь замёрзнуть! Зимой - хожу босиком по квартире,открываю окно итп.. ,летом холодной водой умываюсь или душиком брызгаюсь)) Потом ложусь в кровать - "угреваюсь" - и засыпаю! Ещё очень помогает чтение в кровати )) Ложусь спать поздно в час-два,но и встаю не по будильнику! Но у меня ещё время икс есть - если я встану чуть раньше или даже чуть позже девяти часов утра - весь день хожу сонная.. Странно - если проснусь в 9 -весь день как заводной веник)))))
Но у меня ещё время икс есть - если я встану чуть раньше или даже чуть позже девяти часов утра - весь день хожу сонная.. Странно - если проснусь в 9 -весь день как заводной веник)))))
прЫдеться теперь ещё одну темку открывать - как встать в нужный час без будильника )))))))))))
А на счет замерзнуть ... мине низя босыми ногами по холодному полу - я простываю быстро (((
Значит это не твой рецепт)) Может тебе наоборот нужно- принять ванну расслабляющую, тёплую, с маслом мяты например?? Студентка а я при чтении Достоевского начинаю нервничать))))))Никак я его не могу понять..((( Мне нужно что-то быстрочитающееся и забывающееся - Донцова та же,ну и разные женские романы.. Вот тогда спится хорошо,без мыслей и видений!
Донцова та же,ну и разные женские романы.. Вот тогда спится хорошо,без мыслей и видений!
Марфуша - это вообще не моя литература, но если уж взяла- пока не дочитаю до счастливого конца- не усну А вот, читая женские романы плачу часто , такая уж я сентиментальная леди
Сегодня проснулась в 4 утра , не знаю почему, но мне это не снилось точно , а как-то вспомнилось, что вроде 20 мая у нас заканчивается договор аренды, а соглашение на пролонгацию я не видела. Естестно встала, записала на мобильный напоминалку...не спится, пошла чайку попила, туда-сюда, душ, легкий марафет и в 7.30 ушла на работу. С утра пришлось "пройтись" по исполнителю договора, т.к. срок действительно 21 мая. Ну что сказать, к дохтуру
Отправлено: 16.05.11 21:21. Заголовок: РОЗОЧКА Не это не к ..
РОЗОЧКА Не это не к дохтору..А спасибо подсознанию...
Одно время среди ночи просыпалась...Помогала стирка..причем ручная... Доставала тазик, как во время оно... И в тепленькой водичке, лучше мыльцем любимым..и вещь, чтобы небольшая и приятная...шмыг-шмыг...потихоньку...хорошо.. А потом думаешь..ну что такое? Все спят, а я работаю.. И баиньки...
Отправлено: 16.05.11 21:41. Заголовок: А я иногда начинаю м..
А я иногда начинаю мечтать иногда даже помогает. Начиталась про всякие аффирмации-визуализации, и давай воплощать в реальность! Мечтается прям воодушевлённо так, особенно, когда всё вокруг рушиться и из рук валится Вот так намечтаешься, в подробностях, и бац....уже утро)))
Спасибо подсознанию- это да. Где-то в период 79-81г., когда я училась еще в техникуме, к экзаменам нам давали учить билеты, а математику я ....не очень любила, честно, а к экзаменам готовилась ночами, засыпала под утро. и вот ранним утром приснилось что я вытаскиваю билет № 13. Встала и выучила его назубок, что называется, и задачки к нему решила. Мистика или подсознание, но я вытащила именно этот билет. Ответила на "отлично", но поставили "хор" Вот бывает у меня такое...да
Отправлено: 16.05.11 22:26. Заголовок: natashab ну я особо ..
natashab ну я особо губу-то не раскатываю мечты мои более-менее реальные... Строю планы на будущее, стараюсь в деталях представить приятные мелочи. Заодно, и более чёткое представление об их воплощении приходит, иногда с утра просыпаешься и понимаешь, куда двигаться дальше и с чего начать.
Отправлено: 16.05.11 22:35. Заголовок: У меня есть проблемы..
У меня есть проблемы со сном. До полноценных бессониц доходит, к счастью, не часто, но несколько месяцев назад была особенно ужасная ночь, когда я в 7 утра осознала что я всю ночь пролежала в постели, так и не заснув, а сегодня важный день и много планов, а еще с вечера и до очень глубокой ночи предстоит быть за рулем. А заснуть по прежнему не получается, снотворное пить поздно, дела отменить невозможно... после таких ночей особенно задевают слова тех счастливчиков, которые не проводили так ни одной ночи и которые пытаются убедить тебя, что проблемы со сном - это все фигня, вот уставала бы ты как я, тогда бы мол и спала как убитая! В экстренных ситуация принимаю снотворное донормил, это даже не вполне снотворное, а такой препарат, который провоцирует появление в нашем организме тех гормонов, которые появляются там когда мы в естественной ситуации хотим спать. Правда если проспать после приема этой таблетки менее 9 часов (может у каждого по разному, но я выявила такое время для себя), то некоторая вялость присутствует. Я сейчас говорю не о классической картине на утро после обычного снотворного, нет, все не так плохо, и с концентрацией все ок, и за руль садится можно, скорее просто легкая апатия и какая-то не эмоциональность. Но к обеду проходит. Но мне все равно не нравится и стараюсь принимать его только когда знаю, что получится проспать 8-9 часов после таблетки. Но это все ранво намного лучше всех снотворных, которые пробовала до этого.
А еще у меня есть подружка, у которой потрясающие отношения со сном. Я страшно завидую! Она во время вечеринки, например, может отойти, подремать 15 минут и на следующие часа полтора-два быть бодрой и веселой. А потом еще раз отойти, еще на 15 минут. При чем засыпает моментально и просыпается через положенные 15 мин без будильника. А мне в нормальной, не проблемной, ситуации чтоб заснуть нужна полная тишина и мин 30-40...
Отправлено: 16.05.11 23:03. Заголовок: Если бы можно было н..
Если бы можно было не спать, жалко времени. Просыпаюсь рано, во сколько бы ни легла, открываю глаза без будильника. Никогда не принимала снотворное. Засыпаю, как только лягу в кровать, встаю сразу, как только проснусь. Если проблемы, то проснусь в три часа утра и буду думать о них. Придумаю решение и засну до утра. Я не боюсь проспать, это невозможно. Есть правило дома. Когда кто-то спит, в доме не включается телевизор, музыка, никто не хлопает холодильником, не звенит посудой, не слоняется по дому, а чаще всего все тоже ложатся спать. Муж при этом шутливо подает команду:"Все - в тряпки!"
Отправлено: 17.05.11 07:55. Заголовок: Всю жизнь засыпала е..
Всю жизнь засыпала едва коснувшись подушки, потом попала в длительную полосу нервотрепки , спать стала урывками и плохо, стала себе бубнить под нос свое - спатьхочуспатьхочу - спасло на длительное время, потом выбилась из сна на год- очень измучилась и сильно поправилась за этот год, пыталась засыпать под книжку или телевизор, сон получался тяжелый потом разозлилась и тк работа позволяла иногда, то перепутав день с ночью, как то научилась спать хоть в неправильное время, а потом отоспавшись в неправильное время, соскучившись по детям, резко перешла в нормальный режим.
а еще у меня время бессонницы попало на удобное время для выгула зверья, получилась ночь разорванная на три части - сон, улица и опять сон - нормально снотворные никогда не пила
Сплю, вроде, нормально. Но иногда, мой сосед врубает телевизор так, что я слышу каждое слово. Хотя живу в так называемом "элитном" доме, сосед -директор какого-то предприятия, лет 45(глухим быть не должен). Просто строители себе дачи строили, кирпичи сперли, стенка тонкая. Самое обидное, что только одна стена смежная с соседями, и именно она-стена моей спальни. Так вот, в момент бессоницы соседа, бессонница наступает и у меня. Иду в другую комнату, включаю диск с фильмом "Москва слезам не верит", "Служебный роман" или "Я шагаю по Москве", ложусь в уголок дивана буквой "Г" и засыпаю. А когда уж какие-то проблемы уснуть не дают, все гоняешь их в голове, тогда корвалольчику 35 капель и в течение получаса - засыпаю. Просыпаюсь без будильника, встаю легко. Вообще, поспать люблю...
Отправлено: 17.05.11 11:14. Заголовок: natashab а енто что ..
natashab а енто что за зверь - аффимации???
А под телевизор спится тяжело, сны гадкие и т.д. Но иногда приходится, потому что живем в одной комнате и у мужа бессонница бывает... Я завидую тем, кто не помнит снов, потому что мне снятся всё время, плохие и хорошие, иногда вещие. Просто не сон, а какой-то просмотр многосерийного кинофильма. Смешно как-то раз было, сплю, снится очередной кошмарик, вдруг черный экран и надпись белым "Конец 1 серии". Проснулась, водички попила, закрываю глаза, проваливаюсь в сон, чернота, надпись "2 серия" и сон продолжается А еще мне снится все время другая страна, другие города, но не разные, а несколько одних и тех же, в них происходят разные события. Сегодня снилось море, побережье, я сначала поработала немного в нашем магазинчике, который почему-то был на склоне горы на улице прямо, а потом у меня образовалось срочное дело в нескольких километрах от работы, я туда дошла, поняла что я Снегурочка и разделась, люди, почему-то на меня внимания не обращали. Человек на встречу с которым шла меня не дождался и ушел. Ну я подумала, а что ж я пешком-то, полечу-ка я, и так низенько-низенько полетела догонять. Лечу и думаю - странный народ в этом городе, почему на голую тетку в снегурочьей короне, летящую под троллейбусными проводами, внимания никто не обращает? Так и долетела, только не встретилась, потому что будильник прозвенел....
Отправлено: 17.05.11 11:23. Заголовок: Всю жизнь для меня п..
Всю жизнь для меня полноценный сон был лучше всякого лекарства, и вообще, если я сплю меньше 7-8 часов, я не человек и не работник, поэтому, если у меня возникают серьезные проблемы со сном, я не гнушаюсь современным снотворным, привыкания нет, утром как огурец.
Отправлено: 17.05.11 11:31. Заголовок: белка пишет: а енто..
белка пишет:
цитата:
а енто что за зверь - аффимации???
Я тоже составляю аффирмации. Аффирмации - это положительные установки, кто-то называет их мантрами. Например, я мысленно произношу:"Я нравлюсь мужчинам, которые нравятся мне. Моя работа приносит мне только радось. Я живу в мире радости, все люди, окружающие меня, умны и добры," Это примерно... Вся суть в том, что если их произносить постоянно, то ваше подсознание воспримет их как свои установки, то есть как истину. Вы в это поверите и ваша жизнь станет такой, какой вы хотите и говорите об этом в аффирмациях. Я узнала об аффирмациях у Свияша.
Отправлено: 17.05.11 11:44. Заголовок: А я, девочки, иногда..
А я, девочки, иногда мечтаю о бессонице...у меня наоборот, сонница...сколько бы успела сделать из того, что не успеваю...причём, если я хочу спать, то всё бесполезно, могу уснуть практически стоя...и никакие уговоры себя, ни лошадиные дозы кофе не помогают...видно у меня такая защитная реакция организма...после больших эмоциональных перегрузок на рабочей неделе, могу проспать 15 часов подряд...и ведь никак не вытащить себя изо сна...глазки просто не открываются...
Отправлено: 17.05.11 11:45. Заголовок: белка пишет: А под ..
белка пишет:
цитата:
А под телевизор спится тяжело, сны гадкие и т.д. Но иногда приходится, потому что живем в одной комнате и у мужа бессонница бывает...
белка пишет:
цитата:
полечу-ка я, и так низенько-низенько полетела догонять. Лечу и думаю - странный народ в этом городе, почему на голую тетку в снегурочьей короне, летящую под троллейбусными проводами, внимания никто не обращает?
Это не иначе как после просмотра "Мастера и Маргариты" было...
белка Аффирмации - это позитивные утверждения с акцентом на то, что человек желает иметь, повторяемые вслух или про себя, помогающие изменить в позитивном направлении наш образ мыслей, что в свою очередь позволяет сформировать то будущее, к которому мы стремимся Автором этого чуда, изменившего жизнь многих людей в лучшую сторону, по-видимому следует считать знаменитого французского ученого Эмиля Куэ (26.02. 1857 – 02.07. 1926). Он был уверен, что «повторение одних и тех же слов вызывает представление о них, а представление становится для нас истиной и превращается в живую действительность». Основной идеей его метода являлось то, что «нами управляет не воля, а воображение», что «каждая мысль, проникающая в наше сознание, становится для нас истиной и стремится стать живой действительностью», что «если человек чего-либо хочет, то он этого рано или поздно достигнет, если будет говорить себе часто, что это придет к нему
у меня сейчас тяга к упрощению до дебильности))))))))))))))) Мои Аффирмации
1) удача сопровождает меня по жизни. 2) мое здоровье улучшается с каждой секундой 3) деньги бегут ко мне со всех сторон в очень больших количествах ))))))))))))))))))))))))))))
самое интересное - пока не доработана КОЛИЧЕСТВЕнная денежная прибавка, но реально вдруг именно с разных сторон приваливают разные работы , заработки и приработки)))))))))))))))))) и со здоровьем - стала находить то, что мне помогает ну, про удачу - она всегда с нами )))))))))))))))
Отправлено: 17.05.11 13:09. Заголовок: Но ведь и вправду ле..
Но ведь и вправду летаю... или будто иду-бегу большими летяще-парящими шагами. А перед сном иногда (читай редко) ем маленькую ложечку мёда и запиваю её тёплой водой. ПЫ.СЫ. А ещё на голодный желудок спать не могу. Заснуть могу, а спать нет. Проснусь и пойду есть
Отправлено: 17.05.11 13:13. Заголовок: А я вот не могу усну..
А я вот не могу уснуть когда замерзла или голодная. Хорошо засыпаю когда весь день куда-то бегала, а вечером часов в семь поужинала, а перед сном пила чай и приняла горячий душ. А сны с полетами мне тоже снятся. Правда один и тот же снился. Будто я летала в своем родном городе. И не как вот обычно в кино показывают. А получается будто иду по воздуху, но люди не пугаются и не разбегаются в стороны, а радостно машут мне руками.
Отправлено: 17.05.11 14:47. Заголовок: белка пишет: Я зави..
белка пишет:
цитата:
Я завидую тем, кто не помнит снов, потому что мне снятся всё время, плохие и хорошие, иногда вещие. Просто не сон, а какой-то просмотр многосерийного кинофильма. Смешно как-то раз было, сплю, снится очередной кошмарик, вдруг черный экран и надпись белым "Конец 1 серии". Проснулась, водички попила, закрываю глаза, проваливаюсь в сон, чернота, надпись "2 серия" и сон продолжается А еще мне снится все время другая страна, другие города, но не разные, а несколько одних и тех же, в них происходят разные события.
+ 1000 Но я напротив, сочувствую тем, кто совершенно не видит или не помнит своих снов. Мне кажется половина жизни потеряна)))) Я столько интересного вижу и переживаю во снах, что мне даже жаль, покой мужа, который говорит, что не видит снов, хотя я то знаю... что они ему снятся, поскольку слышу как он разговаривает во сне... или даже поет))))
Я тоже летаю во сне... иногда даже в космос)))) ... и прямо во сне удивляюсь, что там есть чем дышать и я не мерзну от "абсолютного" холода
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 20
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
, но это так.
И чтение, особенно Ф.М.Достоевский на меня так действует, засыпаю очень быстро. 
, такая уж я сентиментальная леди 
и я не мерзну от "абсолютного" холода 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума