Автор | Сообщение |
Сахарница
|
| |
Пост N: 183
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 10.07.10 15:47. Заголовок: МИНУС 60 (продолжение)
Долго думала открывать тему или нет, решилась.. Обсуждаем систему "МИНУС 60"
|
|
Профиль
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
ИвериЯ
|
| Солнечный Ветер
|
Пост N: 1178
|
|
Отправлено: 10.06.13 13:16. Заголовок: linak Вот это компле..
linak Вот это комплекный подход! Супер! И результат отличный..Хорошо когда есть такие примеры А что нутрициолог делает? Тоже сначала какие-то анализы сдаются? И физиолог это на кинестезиолога похоже? linak пишет цитата: | НО так хорошо и приятно телесно я себя не ощущала даже в детстве и юности!!!!! |
| Здорово как!!! linak пишет цитата: | только сейчас я начинаю понимать что прошло мимо меня из-за лишних килограммов... И это удовольствие от движения, от ощущения тела настолько сильны и хороши, что хочется их и усилить, и улучшить, и углубить)))))))))) |
| Понимаю.. Да это непередаваемое ощущение. Удовольствие от движения совсем как в юности - очень похоже.И еще свобода, много свободы..
|
|
Профиль
|
linak
|
| |
Пост N: 150
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 10.06.13 13:20. Заголовок: ИвериЯ пишет: Удово..
ИвериЯ пишет: цитата: | Удовольствие от движения совсем как в юности - очень похоже..И еще свобода..много свободы.. |
| В том то и дело, что у меня не было таких ощущений в юности!!!! не было!!!!! мне было тяжело всегда! я не знаю что такое свобода движений и радость от движения... вернее, теперь представляю:)))
|
|
Профиль
|
linak
|
| |
Пост N: 151
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 10.06.13 13:26. Заголовок: ИвериЯ пишет: А что..
ИвериЯ пишет: цитата: | А что нутрициолог делает? Тоже сначала какие-то анализы сдаются? |
| нутрициолог разбирается с теми веществами, которых организму не хватает, ну типа витамины, минералы и тд... да анализы сдаются ИвериЯ пишет: цитата: | И физиолог это на кинестезиолога похоже? |
| не знаю пока, узнать что такое кинезитерапия мне еще предстоит. Физиолог это что-то типа курортного врача или врача физиотерапевта в моей интрепритации:))))
|
|
Профиль
|
natashab
|
| постоянный участник
|
Пост N: 1287
|
|
Отправлено: 10.06.13 13:31. Заголовок: ИвериЯ я написала ..
ИвериЯ я написала лишь про обязательный момент, который помогает весу снижаться, а не про рацион полностью рацион такой У меня диабет 2 типа, те сахар может повышаться, но инсулина много и он не работает, те моя еда должна не повышать сахар и не стимулировать выброс инсулина, в то же время сахар обязателен, тк нужно организм приучать на него правильно реагировать ЗАВТРАК - ЧТО-ТО СЛАДКОЕ на сахаре + кукурузные хлопья без сахара + каркадэ без сахара так получилось, что все каши , включая обожаемую гречку, резко провоцируют выброс инсулина и, как следствие, быстро наступает чувство голода, поэтому оставила лишь кукурузные хлопья перекус - апельсин ОБЕД или густой щи-борщ-свекольник с приличным количеством мяса, или что-то мясное с немного недовваренными макаронами - получился идеальный для меня вариант, обязательно огурцы При избытке инсулина смешанное питание очень спасает, и сахар не улетает в небеса, и инсулин ведет себя прилично супы варю всегда на нежирном мясе - или вырезка, и азу, или филе индюшки, мяса много - на 1 кг мяса - 1 кг овощей и 0,5 кг картошки ПОЛДНИК - каркадэ без сахара и кусок хлеба с семечками, апельсин УЖИН - творог с фруктозой, если засиделась допоздна, то съедаю огурец или два огурца ЭТО не строго ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ, это тот режим, который позволил мне привести в порядок печеночные, почечные и сердечные показатели , теперь я могу спокойно добавлять физнагрузку, а потом уже буду его ужесточать ЧТО я могу сделать еще для того, чтобы подтолкнуть похудательную составляющую ДОБАВЛЯЮ БЕЛКОВЫЙ ОБЕД, а завтрак не трогаю или творожный обед, как ужин, или отварные яйца - 3 штуки с огурцом воды пью много 2-3 литра, соль морскую добавляю всюду, но огурцы могу есть без соли спокойно НО это есть мой вариант, мне подходящий, меня не напрягает однообразие и меня не напрягает неправильность его с точки зрения официальных диетологов-эндокринологов
|
|
Профиль
|
ИвериЯ
|
| Солнечный Ветер
|
Пост N: 1179
|
|
Отправлено: 10.06.13 13:35. Заголовок: natashab Спасибо..А ..
natashab Спасибо..А то я уже за тебя испугалась..
|
|
Профиль
|
ИвериЯ
|
| Солнечный Ветер
|
Пост N: 1181
|
|
Отправлено: 10.06.13 13:39. Заголовок: linak Спасибо огромн..
linak Спасибо огромное! Столько много новой информации! Буду переваривать А где нутрициолога найти? Где они обитают?
|
|
Профиль
|
natashab
|
| постоянный участник
|
Пост N: 1288
|
|
Отправлено: 10.06.13 13:41. Заголовок: linak - Очень интер..
linak - Очень интересно - СПАСИБО
|
|
Профиль
|
linak
|
| |
Пост N: 152
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 10.06.13 13:42. Заголовок: ИвериЯ пишет: А где..
ИвериЯ пишет: цитата: | А где нутрициолога найти? Где они обитают? |
| как ни странно, но на этой планете))))))))))))))))))
|
|
Профиль
|
Гали.
|
| |
Пост N: 2230
|
|
Отправлено: 11.06.13 00:13. Заголовок: natashab пишет: все..
natashab пишет: цитата: | все каши , включая обожаемую гречку, резко провоцируют выброс инсулина |
| Что правда , то правда , сказал мне об этом диетолог , кстати. Тоже про свеклу. А мне важен запрет на сахар . Лично мне важен! От сахара отвыкнешь ,особенно , что касается напитков и шоколада и надолго не тянет , годами держалась ведь , и ничего . Для меня ложка сахара или мёда ,как рюмка водки для алкоголика. Учитывая , что макароны я не люблю ,а мяса столько мне не наесть, сколько требуется калорий ,то и 3-х разовое питание никак не подходит. Мне никак не подходит.
|
|
Профиль
|
natashab
|
| постоянный участник
|
Пост N: 1290
|
|
Отправлено: 11.06.13 10:24. Заголовок: Гали. и свекла вар..
Гали. и свекла вареная, и вареная морковь, и все сухофрукты инсулин провоцируют круче картошки и белой булки от любимого винегрета пришлось отказаться - просто смертельная для меня еда, как ни странно - свекольник с мясом идет совершенно спокойно, наверное, за счет бульона и мяса
|
|
Профиль
|
ИвериЯ
|
| Солнечный Ветер
|
Пост N: 1184
|
|
Отправлено: 11.06.13 11:16. Заголовок: natashab пишет и све..
natashab пишет цитата: | и свекла вареная, и вареная морковь, и все сухофрукты инсулин провоцируют круче картошки и белой булки от любимого винегрета пришлось отказаться - просто смертельная для меня еда, как ни странно - свекольник с мясом идет совершенно спокойно, наверное, за счет бульона и мяса |
| Наташа, спасибо, что написала про разницу свеклы-моркови в первом блюде и в винегрете.. вчера еще хотела спросить про это. Хотя еще может быть , что в свекольнике просто этих овощей меньше, чем в винегрете.. Но у меня тут второй вопрос назрел.... Индивидуальную реакцию организма на определенные продукты в виде подъема сахара в крови можно глюкометром измерить. Это понятно.. А как ты определяешь, что инсулин зашкаливать начинает?
|
|
Профиль
|
|
natashab
|
| постоянный участник
|
Пост N: 1291
|
|
Отправлено: 11.06.13 13:08. Заголовок: избыток инсулина выз..
избыток инсулина вызывает острейшее чувство голода в неположенное время Знаю, что поела сытно НЕДАВНО - 20 мин, 30- мин и даже час назад, а чувство голода безумное, скручивает в дугу просто - значит пора проверять этот самый инсулин сейчас для меня нормально не ощущать голод 4 часа, а был период - не больше 20 минут - это ужасно, мучилась страшно - уходила в комнату с водой, чтоб никто меня не видел, иногда теплая снимала на время это состояние, иногда холодная, состояние ужасное - и в пот бросает, и дрожь пробирает, колотит - чисто наркоманская ломка сначала переводила себя на 1 час между приемами пищи, допустим, через час после завтрака выпить каркадэ с серым хлебом, кусочком сыра и огурец съесть, еще через час вода и огурец, потом и до обеда дотерпится потом убрала хлеб и стала зажевывать просто сыром или орехами с огурцом, а потом стало все нормально допустим , сейчас хожу в бассейн в 8 завтрак, с 10 до 12 на воде, еще час переодевание и дорога домой, дома в 13, могу съесть огурец и через 30-40 мин обедать, те с 8 утра до 13.30 - не ем, те уже 5,5 часов - для меня - замечательно в бассейн беру с собой воду и ВСЕ, НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ ВНЕ ДОМА
|
|
Профиль
|
ИвериЯ
|
| Солнечный Ветер
|
Пост N: 1186
|
|
Отправлено: 11.06.13 14:28. Заголовок: natashab Спасибо пон..
natashab Спасибо огромное за ответ и за акценты. Теперь мимо сознания этому трудно проскочить будет. Да, если приглядется к себе, у меня тоже подобные ситуации были.. Я иногда списывала это на тревогу. Надо будет эти состояния развести в разные стороны..
|
|
Профиль
|
Южа
|
| |
Пост N: 1429
Откуда: Россия
|
|
Отправлено: 11.06.13 14:30. Заголовок: Каждый может найти д..
Каждый может найти для себя систему подходящую. И очень важны разговоры о питании, чтобы мозги перестраивались. Только надо подбадривать человека, одобрять, поддерживать. Очень трудно бывает, когда ешь несладкую пищу, а кто-то сразу начинает рассказывать, что его диета лучше, никаких ограничений - каждое утро кусок торта. Или выставляет человек фото, а кто-то говорит, что разницы не видит. Очень нелегко воспринимаются эти рассказы, поймите правильно.
|
|
Профиль
|
ИвериЯ
|
| Солнечный Ветер
|
Пост N: 1188
|
|
Отправлено: 11.06.13 16:24. Заголовок: Южа Да вы правы важн..
Южа Да вы правы важно найти подходящую систему.. А про кусок торта с утра..просто это для чуть более здоровых людей, у которых нет проблем гиперинсулизма или инсулинорезистентности. (Скорее всего это одно и тоже. Если не так, поправьте, кто в курсе..) Иными словами, преддиабета, когда сахар еще в норме, а инсулин уже зашкаливает или скачет. Южа про то, что кто- то изменений не видит, так и Бог с ними.. У меня первые минус двадцать кг, во время оно, тоже только весы и сантиметр замечал))) `
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 11.06.13 17:00. Заголовок: Мне кажутся вообще б..
Мне кажутся вообще бессмысленными разговорами о том, что какая-то система лучше или хуже, как и то, когда кто-то "свою" систему считает идеальной и не приемлет никаких рассуждений на ее счет... Однако, высказывая свои соображения или сомнения мы узнаем что-то новое и быть может благодаря этому продвигаемся к своей цели. Лично для меня очень интересен опыт всех участников данной темы и не понятен "сердитый")))) тон последователей -60. ведь никто ни чьих успехов не отнимает. Все хорошо!
|
|
Профиль
|
Петербурженка
|
| |
Пост N: 1146
Откуда: Россия, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 11.06.13 22:23. Заголовок: Южа пишет: Очень тр..
Южа пишет: цитата: | Очень трудно бывает, когда ешь несладкую пищу, а кто-то сразу начинает рассказывать, что его диета лучше, никаких ограничений - каждое утро кусок торта. |
| Южа,но ведь данная тема -60 предполагает сладкое по утрам(кому можно и нужно) Тем кому такое тяжело читать просто не надо заходить в эту тему,а найти себе более подходящую систему. Кстати,именно отсутствие запретов на продукты и сподвигло лично меня на - 60,так как не выношу никаких запретов,касаемо еды..... Первую неделю,я действительно ела с утра тортики.мороженное и т.д и т.п...потом успокоилась,теперь даже на праздники тортики не ем,а всё почему,потому что до системы воздерживалась,а потом срывалась, чем плод запретнее,тем он желаннее. Южа пишет: цитата: | Или выставляет человек фото, а кто-то говорит, что разницы не видит. Очень нелегко воспринимаются эти рассказы, поймите правильно. |
| Южа,очень вас понимаю,но всё же если человек выкладывает фото,то должен быть готов ко всему. Сахарница Наташа прости за флуд.
|
|
Профиль
|
Южа
|
| |
Пост N: 1433
Откуда: Россия
|
|
Отправлено: 12.06.13 08:19. Заголовок: Петербурженка я даже..
Петербурженка я даже не о себе, потому что меня трудно пронять словами. Но не все же такие.
|
|
Профиль
|
Сахарница
|
| |
Пост N: 1402
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 12.06.13 08:27. Заголовок: Южа пишет: даже не..
Южа пишет: цитата: | даже не о себе, потому что меня трудно пронять словами. Но не все же такие. |
| Мы кого-то обидели?
|
|
Профиль
|
Южа
|
| |
Пост N: 1436
Откуда: Россия
|
|
Отправлено: 12.06.13 14:02. Заголовок: Сахарница кто такие ..
Сахарница кто такие "мы"? Словом, проехали.
|
|
Профиль
|
Сахарница
|
| |
Пост N: 1403
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 12.06.13 15:39. Заголовок: Южа пишет: кто таки..
Южа пишет: Сторонники МИНУС 60. Я так понимаю, к нам было обращено...
|
|
Профиль
|
|
Южа
|
| |
Пост N: 1437
Откуда: Россия
|
|
Отправлено: 12.06.13 18:05. Заголовок: Сахарница пишет: С..
Сахарница пишет: Я не против минус 60 и не делю на каких-то сторонников посетителей этого форума. Ведь здесь мы собрались как покупатели магазинчика, все реальные люди, делаем покупки на свои реальные размеры, видим фотографии друг друга в Галерее, защищенной от копирования. Больших подтверждений реальности трудно придумать.
|
|
Профиль
|
Петербурженка
|
| |
Пост N: 1151
Откуда: Россия, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 12.06.13 18:51. Заголовок: Южа пишет: Или выст..
Южа пишет: цитата: | Или выставляет человек фото, а кто-то говорит, что разницы не видит. Очень нелегко воспринимаются эти рассказы, поймите правильно. |
| Южа,посмотрела вроде в - 60 не было подобных суждений.
|
|
Профиль
|
Сахарница
|
| |
Пост N: 1407
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.06.13 16:20. Заголовок: Взбить в блендере 2 ..
Взбить в блендере 2 яйца и грамм 100 ряженки, 2 чайные ложки растит. масла, жменьку чернослива - туда же. 5ст.л. гречневой муки, 5ст.л. рисовой муки смешать насухую (смолола в кофемолке рис и гречку), туда же соды ложки полторы чайных (или лучше разрыхлитель для теста) ванилин, корицу - по вкусу, дальше в жидкое вмесить сухое и туда же ок.100мл кипятка - жиденькое тесто получается и сразу в мультиварку на выпечку на 50 минут. Крем(ы) - яблоки меленько порезанные в микроволновке на 500вт - 10 минут; это между слоями - я на 2 резала, сверху - пару ложек ряженки взбитой в блендере с черносливом или мандаринкой. Очень вкусно. Можно на обед.
|
|
Профиль
|
Южа
|
| |
Пост N: 1439
Откуда: Россия
|
|
Отправлено: 16.06.13 21:33. Заголовок: А как называется это..
А как называется это блюдо? Каша?
|
|
Профиль
|
РОЗОЧКА
|
| |
Пост N: 1062
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.06.13 21:47. Заголовок: Южа пишет: А как на..
Южа пишет: цитата: | А как называется это блюдо? |
| Не знаю, что ответит Сахарница , думаю, что это суфле.
|
|
Профиль
|
Петербурженка
|
| |
Пост N: 1159
Откуда: Россия, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 16.06.13 23:29. Заголовок: Cахарница Наташа,даж..
Cахарница Наташа,даже читать вкусно Надо приготовить,спасибо.
|
|
Профиль
|
Сахарница
|
| |
Пост N: 1408
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 17.06.13 06:56. Заголовок: Это пирог...
Это пирог.
|
|
Профиль
|
Неунывайка
|
| |
Пост N: 176
Откуда: Россия, Долгопрудный
|
|
Отправлено: 17.06.13 10:36. Заголовок: И, главное, без саха..
И, главное, без сахара! Тока у меня мульти нетути... Буду пробовать в духовке.
|
|
Профиль
|
Южа
|
| |
Пост N: 1440
Откуда: Россия
|
|
Отправлено: 17.06.13 20:42. Заголовок: Спасибо, занесла рец..
Спасибо, занесла рецепт в раздел "Пироги" в своем блокнотике.
|
|
Профиль
|
Сахарница
|
| |
Пост N: 1409
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 17.06.13 20:55. Заголовок: Южа Не за что, на зд..
Южа Не за что, на здоровье.
|
|
Профиль
|
|
Сахарница
|
| |
Пост N: 1411
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.06.13 20:31. Заголовок: Милые дамы, научите ..
Милые дамы, научите меня как правильно начать пить много воды. Сегодня получила втык от гастроэнтеролога
|
|
Профиль
|
Звёздочка
|
| |
Пост N: 1196
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.06.13 20:46. Заголовок: Сахарница Я вот уже ..
Сахарница Я вот уже около года стараюсь пить много воды, но до сих пор не вошла во вкус. Пить я себя заставляю. И уж тем более не тогда, когда хочу пить... просто пью, потому что надо. Ставлю рядом с собой графин, стакан и пью. Воду покупаю в 5 литровых бутылях (предпочтительней производства Кавказа) и глубоко верю, что в этой воде больше полезных минералов. Отёков реально стало меньше.
|
|
Профиль
|
Сахарница
|
| |
Пост N: 1412
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.06.13 20:50. Заголовок: Вот у меня ребенок -..
Вот у меня ребенок - присосется к 5-ти литровой бутыли и глушит. Смотрю на него и завидую. А ведь в детстве я водохлёбом была. Еще пила много когда ела жирное, соленое, копченое. Сейчас этого нет и пить не охота. Попробую с завтра начать, посмотрю что из этого выйдет.
|
|
Профиль
|
Петербурженка
|
| |
Пост N: 1160
Откуда: Россия, Москва
Награды:
|
|
Отправлено: 18.06.13 21:23. Заголовок: Сахарница пишет: Ми..
Сахарница пишет: цитата: | Милые дамы, научите меня как правильно начать пить много воды. |
| Наташа,я научу. На завтрак солёные фисташки запить огуречным рассолом, обед-на первое рассольник,с солёными сухариками,на второе солёные грибочки запить огуречным рассолом, на ужин селёдка с малосольными огурчиками запить вином [взломанный сайт] А если серьёзно,то у меня тоже не получается пить много,вот совсем не получается и всё
|
|
Профиль
|
РОЗОЧКА
|
| |
Пост N: 1063
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 18.06.13 21:31. Заголовок: Сахарница пишет: Се..
Сахарница пишет: цитата: | Сегодня получила втык от гастроэнтеролога |
| Наташа, а Вы утром, натощак выпиваете хотя бы 0.5 стакана воды? Спрашиваю, потому как мне этот самый доктор, просто приказала это делать. Привыкла А в течении дня... я конечно не доктор, но мне кажется на Ваш вес одного литра чистой воды достаточно будет. Вы же пьёте кофе, чай, морс и т.п. Когда дома, воды пью больше - отёков меньше. На работе даже попить забываешь
|
|
Профиль
|
Сахарница
|
| |
Пост N: 1413
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.06.13 21:36. Заголовок: РОЗОЧКА пишет: Ната..
РОЗОЧКА пишет: цитата: | Наташа, а Вы утром, натощак выпиваете хотя бы 0.5 стакана воды? |
| Нет, конечно. Воды у меня за день выходит хорошо если 1 стакан и тот после спорта. Остальное чай и кофе. И то литра не наберется. Но это же не питье, как я понимаю. Петербурженка пишет: цитата: | Наташа,я научу. На завтрак солёные фисташки запить огуречным рассолом, обед-на первое рассольник,с солёными сухариками,на второе солёные грибочки запить огуречным рассолом, на ужин селёдка с малосольными огурчиками запить вином |
| Ну эт я знаю
|
|
Профиль
|
РОЗОЧКА
|
| |
Пост N: 1064
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 18.06.13 21:41. Заголовок: Сахарница , да- это ..
Сахарница , да- это мало. В своё время давала себе "установку", что я иду пить "таблетку" или "необходимый для жизни препарат" - в итоге- привыкла и пью реально много.
|
|
Профиль
|
Звёздочка
|
| |
Пост N: 1197
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.06.13 21:53. Заголовок: Петербурженка пишет:..
Петербурженка пишет: цитата: | На завтрак солёные фисташки запить огуречным рассолом, обед-на первое рассольник,с солёными сухариками,на второе солёные грибочки запить огуречным рассолом, на ужин селёдка с малосольными огурчиками запить вином |
| гастроэнтеролог будет доволен)
|
|
Профиль
|
Сахарница
|
| |
Пост N: 1414
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.06.13 21:56. Заголовок: РОЗОЧКА пишет: В св..
РОЗОЧКА пишет: цитата: | В своё время давала себе "установку", что я иду пить "таблетку" или "необходимый для жизни препарат" - в итоге- привыкла и пью реально много. |
| Вот и я так буду..
|
|
Профиль
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|