Отправлено: 10.07.10 15:47. Заголовок: МИНУС 60 (продолжение)

Долго думала открывать тему или нет, решилась..


Обсуждаем систему "МИНУС 60"

 Отправлено: 21.03.11 17:36. Заголовок: Девушки, может кто-н..

Девушки, может кто-нибудь носом ткнуть, где у Миримановой про объем порций написано. Очень надо, т.к. поспорили с подругой. Она где-то на форуме увидела, что порции надо сокращать, а я этого не видела (или не хочу видеть)

 Отправлено: 21.03.11 17:50. Заголовок: ludmilac , вот здесь..

ludmilac , вот здесь!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

 Отправлено: 21.03.11 17:56. Заголовок: nelly пишет: есть а..

nelly пишет:

цитата:

есть абсолютно все, не считая размер порции,

ЭТО с одной стороны. А с другой - надо в 2 других приема пищи съесть по насыщаемости столько же. Так вот - это главное ограничение. Я могу легко сожрать сардельку, кусок хлеба с маслом, а потом заполировать куском торта. Теперь пересчитайте это в творог на вечер

 Отправлено: 21.03.11 18:59. Заголовок: Про равную насыщаемо..

Про равную насыщаемость завтрака и ужина - это скорее красивые слова, чем правда жизни

У меня завтрак может состоять из неполного стакана кефира, киви, 3-х бутербродов с сыром/рыбой, пирожка, куска шоколадки и большой чашки кофе. Если не остановлюсь, могу слупить еще чего-нибудь Вечером часто ем апельсин+яблоко+125 гр йогурта/творога. Не думаю, что это равная насыщаемость.

Принцип известен давно: "завтрак съешь сам, обед подели пополам, ужин отдай врагу"

 Отправлено: 21.03.11 20:00. Заголовок: Капа Интересное ки..

Капа

Интересное кино Вот так выясняются пикантные подробности.

У меня давно были подозрения, что в диете -60 много красивых слов, а худеют там совсем от другого.

 Отправлено: 21.03.11 20:05. Заголовок: Я очень сильно сброс..

Я очень сильно сбросила в отпуске, когда ела 2 раза в день. Огромный завртак и средиземноморский обед с вином в 4 часа. Вечерами еще пила вино с сыром.

Вернулась домой на Мириманову и все

 Отправлено: 21.03.11 21:10. Заголовок: Бронечка пишет: У м..

Бронечка пишет:

цитата:

У меня давно были подозрения, что в диете -60 много красивых слов, а худеют там совсем от другого.

от чего например?

 Отправлено: 21.03.11 21:28. Заголовок: Oт того, что переста..

Oт того, что перестали есть картошку с мясом на ужин, например. И торт после этой картошки.

 Отправлено: 21.03.11 21:48. Заголовок: Бронечка пишет: Oт ..

Бронечка пишет:

цитата:

Oт того, что перестали есть картошку с мясом на ужин, например. И торт после этой картошки

так это в системе -60 невозможно. По ужину очень строгие ограничения.

 Отправлено: 21.03.11 22:00. Заголовок: Южа пишет: По ужину..

Южа пишет:

цитата:

По ужину очень строгие ограничения.

А мне не кажутся строгими.
Строгие - это лист салата.

 Отправлено: 21.03.11 22:05. Заголовок: Сахарница строгие по..

Сахарница строгие по сравнению с "есть картошку с мясом на ужин, например. И торт после этой картошки".
Бронечка а я картошку с прошлой весны не ела. И не потому что запрещено, а потому что не хочу. И торт с детства не люблю.

 Отправлено: 21.03.11 22:53. Заголовок: Я имела ввиду, что м..

Я имела ввиду, что мой организм всегда был на урезанном пайке. И поэтому сильного изменения для него не произошло. А Калорий он набирает достаточно и из этих строгих ужинов. Видимо.

 Отправлено: 21.03.11 22:55. Заголовок: -60 - для меня это п..

-60 - для меня это праздник души. Вот только бы еще худеть.

 Отправлено: 21.03.11 23:13. Заголовок: Бронечка пишет: Вот..

Бронечка пишет:

цитата:

Вот только бы еще худеть.

а почему не худеется?
нарушения?
может стояк?

 Отправлено: 21.03.11 23:18. Заголовок: Сахарница пишет: а ..

Сахарница пишет:

цитата:

а почему не худеется?

Если бы знать.

нарушений нет. Голод испытываю почти перед каждым приемом пищи.
Может и стояк, длиною в несколько месяцев.

 Отправлено: 21.03.11 23:25. Заголовок: Бронечка сходите на ..

Бронечка сходите на форум МИНУС 60 и выложите меню, пусть посмотрят, наверно все же что-то не так. Девчонки там реально помогают, грубоваты бывают конечно, не без этого, но мы тоже не подарки.

 Отправлено: 21.03.11 23:33. Заголовок: Да, спасибо. Я кажды..

Да, спасибо. Я каждый день читаю чужие меню.
И примерно представляю ответы.

Единственная надежда на то, что есть следующая теория. Она состоит в том, что организм устраивает стояки на том весе, в котором организм долго пребывал. так вот я в моем настоящем весе практически с 20 лет живу, за исключением незначительных по времени отрезков худобы.

 Отправлено: 21.03.11 23:57. Заголовок: Бронечка , я не на с..

Бронечка , я не на системе, но тоже много читаю........думаю, осилю или нет.
Как начать применять систему, если гастроэнеролог и эндокринолог говорят, что надо есть 5-6 раз в день маленькими порциями, есть проблемы.
Буду думать, что выбрать, пока только читаю, вникаю, что-то полезное выбираю.

Но вот тоже обратила внимание, что очень быстро худеют в интервале от свыше 100 до 100, далее вес стоит и долго стоит, да так долго, что некоторым просто надоедает и они придерживаются этого режима для того, чтобы просто не набрать больше.
Также быстро худеют те, кто в юности были в нормальном весе, а набрали после родов или кто принимал препараты, способствующие увеличению веса.
А вот труднее всего скидывают вес те, кто всегда приблизительно в одном весе или + до 20 кг
Т.е. кто-то теряет 3 кг за неделю, а всегда упитанные 3 кг в месяц.

 Отправлено: 22.03.11 02:10. Заголовок: РОЗОЧКА ну куда спе..

РОЗОЧКА ну куда спешить? Ведь три кило веса в месяц - это 3 кг живого мяса должно быть переработано телом , вместе со шлаками , грязью всякой , прошлогодней водой , и выведено . Представьте сколько времени нужно ,что бы подсушился жир - 3 кило.
Три кг - это 36 кг в год.Это же немало . Вес в идеале должен уходить так же как набирался ,по этой же схеме.
Пусть 5-6 раз в день ,но отучайте себя от сладкого и жирного, постепенно отучайте , варите и парьте всё ,даже яблоки с помидорами можно запекать.
Не у всех здоровы печень до такой степени ,что бы с раннего ранья её вводить в состояние стресса от множества еды .
Не у всех здоровы и почки ,что бы вечером кушать мясо и холодец.
Больше волокон , пустой пищи ,протёртые овощные супы , меньше соль ,если не жарко и мало потеете .
Всё очень индивидуально . Можно вместо жира мускул высушить и язву заполучить ,если активны до 12 - 1 ночи ,а ужин в 6 вечера.
Начинайте постепенно и терпеливо .
Я не критикую Мериманову нисколько ,но чем меньше стресс для организма ,тем лучше и поступательней всё идёт.
Удачи.

 Отправлено: 22.03.11 07:54. Заголовок: Гали. СПАСИБО! :sm24..

Гали. СПАСИБО!
Скрытый текст

Я так и СТАРАЮСЬ, пока за месяц минус 3, но в яблочке и кефире часов в 9 вечера пока себе не отказываю. И если на работе в течении дня засосало не терплю, выпью чай зеленый с ложкой меда или йогурт без наполнителей съем. Раз в неделю делаю разгрузочный день гречка без соли, вода, чай в течении дня. Медленно конечно, но надеюсь кг 10 сбросить. Сейчас во мне 87.

 Отправлено: 22.03.11 08:50. Заголовок: РОЗОЧКА пишет: пока..

РОЗОЧКА пишет:

цитата:

пока за месяц минус 3

Хм... а с какой скоростью Вы хотите худеть? Еще всего лишь три месяца и Вы достигните желаемого.
По-моему, отличный вариант

Да, на форуме Миримановой есть уникумы, которые за 5-6 месяцев худеют на 30 килограммов. Пусть худеют, если им так худеется А Вам худеется иначе - с кефиром и яблоком вечером, Вам так комфортнее. Главное, что двигаетесь в нужном направлении.

Мне очень тяжело не отступать от системы, иногда допускаю нарушения. Для себя поняла, что лучше небольшие "допущения", чем сильный срыв и отказ от системы вообще.

В свое время, начав заниматься шейпингом, я резко сменила режим питания, занятия спортом, безбелковые дни... За месяц я похудела всего на 1,5 кг (если мне не изменяет память), организм просто отказывался расставаться с накопленным. За 4 месяца серьезных ограничений результат был крайне скромным - минус 7 кг. Объемы уходили лучше, но результат был несопоставим с теми усилиями, которые я прикладывала. По сравнению с той диетой "Минус 60" - это санаторий

 Отправлено: 22.03.11 10:11. Заголовок: Еще отмечу, что с по..

Еще отмечу, что с потерей килограммов возрастает двигательная активность. Скрытый текст

Я по утрам делаю 90 приседаний - 3 подхода по 30 раз, столько же подъемов на полупальцах, махов ногами. А полгода назад от трех(!) приседаний падала набок от усталости.

Как же хорошо худеть!

 Отправлено: 22.03.11 10:45. Заголовок: ИвериЯ Линеечка для..

ИвериЯ
Линеечка для меня очень важна.
Так сложилось, что работаю я дома, общение с человечеством сведено до минимума.
А, как оказалось, мнение людское для меня очень важно. Даже не так! Мне важна поддержка и понимание.
Я допускаю, что на мою линеечку никто и смотреть не будет, но для улучшения моего морального самочуствия ее присутствие необходимо.
При движении бегунка вправо и настроение улучшается и самочуствие. А если влево - это подхлестнет к болле кардинальным действиям.
Но вот не везет мне с установкой.
Что то не так делаю.

 Отправлено: 22.03.11 10:53. Заголовок: Значит время еще не ..

Значит время еще не пришло.

 Отправлено: 22.03.11 12:02. Заголовок: Бронечка Время для ..

Бронечка
Время для чего?

 Отправлено: 22.03.11 12:10. Заголовок: Неунывайка С линейко..

Неунывайка С линейкой у вас было все в порядке до ее удаления ...
Там отображалось изменения в весе...
то есть вначале стройнения - 0 сброшенных кг, потом 1,7 кг и в конце,
вы добираетесь до заветной цифры.... 30 кг сброшеных....
Или вы хотели, чтобы сам вес был на линейке...был 110, сейчас 108 и т.д. Тогда поставьте галочку
в соответствующей строчке, когда заполняете линейку цифрами...
Удачи!

 Отправлено: 22.03.11 12:27. Заголовок: ИвериЯ Спасибо огро..

ИвериЯ
Спасибо огромное.

 Отправлено: 22.03.11 12:29. Заголовок: :sm147: :sm160: ..

 Отправлено: 22.03.11 13:02. Заголовок: Неунывайка теперькал..

Неунывайка теперькалоризатор<\/u><\/a> осваивайте, там график снижения веса автоматически выстраивается.

 Отправлено: 22.03.11 13:07. Заголовок: Этт перебор! Мне в -..

Этт перебор!
Мне в -60 еще надо освоится.
Не все еще ясно: что, когда, по сколько.
Ясно главное - зачем!!!

 Отправлено: 22.03.11 14:53. Заголовок: Неунывайка пишет: Э..

Неунывайка пишет:

цитата:

Этт перебор!

ну-ну.

 Отправлено: 22.03.11 15:03. Заголовок: Неунывайка пишет: В..

Неунывайка пишет:

цитата:

Время для чего?

Я не поняла, что Вы печалитесь о бегунке. И думала, что разговор об установке на похудание.

 Отправлено: 22.03.11 15:34. Заголовок: Неунывайка, скажу ва..

Неунывайка, скажу вам по секрету... Все эти дорожки и подписи участники форума скрывают настройками, так как читать все эти афоризмы и умности с каждым сообщением просто неудобно. Так что не парьтесь в этом смысле. Никто не будет залезать в настройки, чтобы глянуть - а сколько же вы там скинули.
Вы пишите в тему. Девочки всегда ответят, посоветуют и поддержат... без всяких линеечек.

 Отправлено: 22.03.11 15:55. Заголовок: Звёздочка Так я пон..

Звёздочка
Так я поняла, что никто не обратит внимания.
Это для меня моральный стимул.
Но чтоб мой стимул был у всех на виду.
Своего рода эсгибиционизм (очень легкая форма)

 Отправлено: 22.03.11 16:02. Заголовок: Ну пусть так! На вой..

Ну пусть так! На войне как на войне, все средства хороши!

 Отправлено: 22.03.11 16:17. Заголовок: Я на себя пошла войн..

Я на себя пошла войною
И вней все средства хороши!
Хоть может дорогой ценою,
Но обрету гармонию души...

 Отправлено: 22.03.11 16:33. Заголовок: Южа пишет: теперька..

Южа пишет:

цитата:

теперькалоризатор осваивайте, там график снижения веса автоматически выстраивается

а зачем на МИНУС 60 калоризатор?

 Отправлено: 22.03.11 16:48. Заголовок: Сахарница это же ана..

Сахарница это же анализатор, там есть график веса, объемов, индекса массы тела, даже график критических дней, можно сохранять историю изменений веса и многое другое. Можно в личном кабинете, составить меню на месяц и на неделю, перевести в необходимые продукты, проанализировать рецепты по БЖУ. Есть краткий справочник по системам питания - например<\/u><\/a>. И много-много другого.

 Отправлено: 22.03.11 18:01. Заголовок: Южа , Спасибо за ссы..

Южа , Спасибо за ссылку, там на самом деле много полезной информации.

 Отправлено: 02.04.11 18:53. Заголовок: Девушки, хочу подели..

Девушки, хочу поделиться с вами своей маленькой радостью
Темку эту прочитала где-то перед НГ и как многие не поверила, что такими минимальными ограничениями можно худеть! Но задело меня сильно, если честно...
После НГ в мою жизнь вторглись такие обстоятельства, что с работы я, не заходя домой, должна уезжать на репетицию на 3-4 часа, соответственно, волей-неволей около 5 вечера мне пришлось устраивать легкий ужин (приезжая домой около 22.00 кушать не хочется - максимум, стакан кефира легкого или зеленый чай с леденцом без сахара).
Прошло 3 месяца....
Каких-то особых изменений в себе не заметила...
Но сегодня с мамой устроили грандиозный шоппинг, зашли и в свой любимый GlAnce - я как всегда набрала ворох одежды 56 размера и, померив, поняла, что мне этот ворох ВЕЛИК
В шоке я вышла из магазина с 54-размером в пакете, который сидел очень даже свободненько

Уже много лет не ставлю для себя похудение самоцелью, а после обретения этого форума вообще многое изменила в своей голове, но этот результат безумно приятен
Хотя, честно, не могу понять, что повлияло на мои ушедшие кг? Единственное, что изменила в питании - это сделала себе плотный завтрак. Ужин у нас в семье уже лет 10 как состоит из чего-то мясного/рыбного + овощи....

Вот так вот