можно добавлять для объема отваренную молодую белокочанную капусту или цветную (она менее углеводистая).очень вкусно
У меня ужин только овощи (салат, омлет, суп) или только фрукты (персик, груша, киви, апельсин) и кефир или чай с молоком и хрустящие отруби. Так сытнее. Есть отруби фирмы ЛИТО - нежные и вкусные...разные с яблоком, с моровью, с морск. капустой...... ржаные, овсянные... можно подобрать что-то по вкусу
Про творог - нравится "Благода" 0%. Достаточно нежный и не кислый. Люблю с зеленью и чесночком(чуть-чуть) чтоб аппетит не разгонять и со всежим огурчиком. В передаче "контрольная закупка", Благода 0% оказался единственным из всех проверяемых)), по составу соответствующим тому, что заявлено на упаковке
ksandra , спасибо, Благода мой любимый творог, я как раз 0 процентов ем. Придумываю что-то еще.. Фрукты мне почти никакие нельзя, вот сейчас только дыни буду покупать........... Думаю классные будут ужины! А отруби тут я как-то купила и хлебцы фринскрип... Мне как-то все это не понравилоось, как опишлки на зубах.., у меня впечатление, что я поклялась в чем-то и землю ем..
Отправлено: 01.08.08 19:10. Заголовок: Witch пишет: что я ..
Witch пишет:
цитата:
что я поклялась в чем-то и землю ем..
Эх,не пробовали Вы такой штуки, продаваемой в аптеке в пакетах по полкило,забыла название,которую принимают. как абсорбент(Надеюсь,написала хоть наполовину правилно).Вот уж натуральная земля!Сухой торф.Я как-то решила похудеть во время застолья.Привезла с собой баночку этой штуки и давй наворачивать.Всем говорила,чт это земля предков.Рюмку залпом ложкой землицы заела и так раз 5...Все кругом пьяные,а мне даже скучно стало,т.к. ни в едингом глазу...Абсорбция...
Отправлено: 01.08.08 19:45. Заголовок: inanna, я тоже есть ..
inanna, я тоже есть его не могу. а знакомая-язвенница трижды в день закусывает по две столовых ложки с водичкой. но, надо признать, помог он мне хорошо при отравлении.
Отправлено: 02.08.08 00:23. Заголовок: inanna пишет: У мен..
inanna пишет:
цитата:
У меня с одной его молекулы неудержимый рвотный рефлекс
угу и у меня, и у детенков у обоих Вы там поаккуратнее - с полифепаном. Без флоры останетесьbella**donna пишет:
цитата:
помог он мне хорошо при отравлении.
угу Это ж ЛЕЧЕБНЫЙ препарат. Как раз для отравлений ЗЫ Но я все равно не могу. Это говорят, у половины людей такая реакцияWitch пишет:
цитата:
вот сейчас только дыни буду покупать........... Думаю классные будут ужины
Слушай,дыни - их отдельно от еды вобще лучше. Может это тож индивидуальная реакция, но дынька, съеденная на десерт или с чем угодно - мощнейшее слабительное. И у меня, и много от кого слышала Извиняюсь за советы
Отправлено: 02.08.08 00:27. Заголовок: lo пишет: Слушай,ды..
lo пишет:
цитата:
Слушай,дыни - их отдельно от еды вобще лучше. Может это тож индивидуальная реакция, но дынька, съеденная на десерт или с чем угодно - мощнейшее слабительное. И у меня, и много от кого слышала
поддерживаю, общеизвестный факт, что дыни кушать надо только соло, у меня слабительного эффекта нет, но все равно ем отдельно- очень тяжелые они для пищеварения
Эх,не пробовали Вы такой штуки, продаваемой в аптеке в пакетах по полкило,забыла название,которую принимают. как абсорбент
ЂЯ даже когда-то подрабатывала в стифарме и ее производных, которые ее выпускать начали, штуку эту... У нас тоже все кто ее пробовал из сотрудников есть - с землей сравнивали Для снятия акогольного действия, полифан-алко назывался, я к нему рекламные слоганы еще на конкурс сочиняла, лет 12 назад, наверное
lo пишет:
цитата:
Слушай,дыни - их отдельно от еды вобще лучше. Может это тож индивидуальная реакция, но дынька, съеденная на десерт или с чем угодно - мощнейшее слабительное. И у меня, и много от кого слышала
Отправлено: 02.08.08 18:16. Заголовок: На счет дынь и вообщ..
На счет дынь и вообще о совместимости: Буквально недавно видела передачу где наши доктора говорили что раздельное питание и не совместимость опровергнуты современной медицинской наукой. Дыню оказывается можно есть и с другими продуктами, если желудок позволяет. и мясо с хлебом это нормально и прочее,там вообще приводили примеры что после нескольких лет раздельного питания,люди не способны переваривать смешанную пищу,и есть случаи когда человек сидевший на раздельном питании скушал, например- мясо с молочным чем-то, и умер. Я перевариваю все))) Дыню могу съесть с любым из продуктов и после сытного обеда тоже могу,и никакого дискомфорта не будет. Вот интересная статья на эту тему:
О РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ, ИЛИ НАДО ЛИ РАЗДЕЛЯТЬ НЕРАЗДЕЛИМОЕ?
Если вам еще не предлагали выбросить гарнир из тарелки с бифштексом или есть сыр вместо бутерброда отдельно от хлеба, то могу вас поздравить - вам крупно повезло с вашим окружением, которое вполне сможет скрасить ваше одиночество до конца ваших дней. Всем остальным можно только посочувствовать! Традиционнейшие сочетания продуктов, например картофельное пюре с молоком и луком вместе с котлетой и хрустящим соленым огурцом, с некоторых пор объявлены страшным ядом, разлагающимся прямо у вас в желудке! И это только одно из удивительных следствий ставшей весьма популярной в последнее время теории раздельного питания, автором которой считается американский врач Герберт Шелтон
Как якобы в заботах о здоровье нам портят аппетит Уж насколько безграмотен был Герберт Шелтон в элементарных вопросах гастроэнтерологии (именно так, а не иначе!), но даже ему не могла прийти в голову та откровенная чепуха, которую преподносят в своих книгах множество его последователей. Дескать, поскольку в кислой среде желудка перевариваются только белки, то для судьбы углеводов в виде картошки и хлеба они не смогли придумать ничего лучшего, как пустить в обиход ставшую столь популярной в русскоязычной среде откровенную "липу", что углеводы в желудке за невостребованностью просто гниют! Испортить аппетит можно по-разному…Можно, например, прямо в тарелку соседа по столу кинуть что-нибудь нехорошее…За последствия я не ручаюсь, но аппетит будет испорчен надолго, если не навсегда! Примерно такого же результата можно добиться, если всерьез представить себе, как у нас там, в желудке, картошка "гниет", пока рядом лежащий антрекот переваривается! И невдомек доверчивому читателю "оздоровительной макулатуры", что в желудке концентрация соляной кислоты такова, что порой может растворить гвозди, и как следствие, никакое "гниение" чего бы то ни было там просто невозможно. Скорее наоборот, именно кислая среда желудка обеззараживает поступающую пищу так, что мы иногда можем себе позволить позабыть о правилах гигиены, например "вымыть" яблоко, вытерев его о рукав. Равным образом относительно стерильная среда поддерживается в двенадцатиперстной кишке и в тонком кишечнике. Собственно, интенсивное размножение бактерий начинается только в толстой кишке.
Так в чем же принципиальная ошибка раздельного питания? Для обоснования раздельного питания Герберт Шелтон апеллировал к известным фактам раздельного переваривания белков в кислой среде желудка и углеводов в щелочной среде тонкого кишечника. Одинаково его выводы из этих фактов являются просто свидетельством недостаточного знакомства автора теории раздельного питания с элементарными положениями учебника по физиоологии человека. Складывается такое впечатление, что всемирно известный американский врач имел весьма приблизительное представление о существовании между желудком и тонким кишечником двенадцатиперстной кишки. А ведь именно там перевариваются одновременно белки (ферментом поджелудочной железы трипсином и прочими протеиназами), жиры (липазами при участии печеночной и пузырной желчи) и углеводы (различными амилазами). То есть никакого раздельного пищеварения, по крайней мере в двенадцатиперстной кишке, просто не существует! Не худо было бы Герберту Шелтону и всем его легковерным последователям почитать внимательнее любой учебник по нормальной физиологии, хотя бы для медицинских сестер!. Из него можно узнать, что самим своим существованием двенадцатиперсная кишка полностью опровергает концепцию раздельного питания для облегчения пищеварения. На самом деле в пределах двенадцатиперстной кишки никакого конфликта пищеварительних ферментов просто не было и нет! Белки, жиры и углеводы - все вместе, благополучно перевариваются. Общеизвестно, что при тяжелых формах язвенной болезни желудок вообще можно полностью удалить, соединив двенадцатиперстную кишку напрямую с пищеводом, - и ничего, живут себе люди, переваривая белки, жиры и углеводы с помощью только ферментов, выделяемых в полость двенадцатиперстной кишки! Вспомним к тому же, что любой из так называемых натуральных продуктов (например бобовые) изначально содержит все эти компоненты вместе - белки, жиры и углеводы. Равным образом, довольно много растительного белка содержится в картофеле (до 2%), а углеводы присутствуют в мясе (так называемый животный крахмал - гликоген) и т.д.и т.п. И никогда не возникало проблем с перевариванием этих натуральных смесей белков и углеводов! Про индивидуальную непереносимость я здесь не говорю…
Что же на самом деле происходит при длительном раздельном питании? Когда мы съедаем преимущественно белки, то для их переваривания выделяются соответствующие ферменты, расщепляющие именно белки: прежде всего, пепсин в желудке и трипсин в двенадцатиперстной кишке. Когда же мы употребляем только углеводы, то для их переваривания требуются только амилазы - ферменты, расщепляющие именно углеводы. Эти обстоятельства не вызывали бы беспокойства, если бы через какое-то время организм не утрачивал способность производить данные ферменты в достаточном количестве. Фактически, переход на раздельное питание детренирует органы пищеварения, поскольку не дает полноценной нагрузки на различные ферментативные системы, что приводит к известному факту: приучившие себя к раздельному питанию уже не могут вернуться к полноценному смешаному питанию. Пищеварительные железы в условиях длительного раздельного питания попросту утрачивают способность переваривать обычную смешанную пищу. При хронической недозагрузке ферментативных систем возникает закономерное ослабление их функций, что и проявляется в неспособности справиться с обычной смешанной пищей.
От раздельной диеты к расщепленной психике Дело в том, что от раздельного питания страдает не только пищеварение, но и сама психика. Вы никогда не задумывались над одним "наивным" вопросом: Почему многие натуропаты такие злобные? Вот увидят какое-нибудь нарушение заповедей "здорового питания" и тут же скандал затевают, всем настроение портят… Постоянно пугают добрых людей преждевременной смертью от таких ужасных заболеваний , как рак, атеросклероз, сахарный диабет и тому подобный "малиновой жути"… На лице маска вечного недовольства - то, что раньше называлось "постное" выражение лица. Случайно ли такое изменение характера, наблюдаемое у многих поборников "здорового питания"? А не вызвано ли оно изменениями привычек в питании? Ведь все становится очень даже понятным… с точки зрения физиологии. Оказывается, между характером питания и настроением существует прямая взаимосвязь, знакомая каждому, кто имеет сколь-нибудь длительные перерывы между едой. Голодный человек практически всегда злой и неуравновешенный, готов на "всех броситься". За этим стоит древний инстинкт охотника, помогавший в поисках возможной добычи. Но стоит приходя домой поесть, как тотчас мир вокруг меняется явно в лучшую сторону… Известно, что повышенное или просто хорошее настроение напрямую зависит от содержания в головном мозге некоторых нейромедиаторов, а именно серотонина, допамина и норадреналина. Все они синтезируются в мозговой ткани только из одной аминокислоты L-триптофана, которая доставляется в головной мозг из потребленного с пищей белка, например мяса, и сравнительно недавно было установлено, что синтез происходит только в том случае, если из кишечника в кровь поступают белки и углеводы ОДНОВРЕМЕННО! Тогда углеводы, всосавшиеся в кровь в виде глюкозы, тут же проникают в головной мозг и одновременно открывают доступ в головной мозг триптофану. А далее в головном мозге из триптофана синтезируются серотонини с допамином, которые и дают чувство приятного умиротворения, наступающее вскоре после еды. Так вот, именно для того, чтобы улучшить нам настроение, еда должна быть смешанной, особенно предпочтительно, когда смешиваются одновременно белки и углеводы: "Первое блюдо, второе блюдо… А компот?" Вам теперь понятно, в чем заключается смысл "сладкого", подаваемого как третье блюдо? Вот именно, для того чтобы поднять настроение после еды, мы и задаем этот сакраментальный вопрос: "А что у нас на сладкое?" Именно этой цели служат кисло-сладкие соусы ряда национальных традиций питания, как, например, в китайской кухне, где сахар добавляется практически во все блюда. Связь между смешанным (белково-углеводным) питанием и настроением оказалась настолько тесной, что в последнее время такая диета расматривается как реальная альтернатива широко используемым антидепрессантам нового поколения типа прозак, которые различными способами также увеличивают содержание все того же серотинина вместе с допамином и норадреналином. Надо ли объяснять, что при таком "лечении" депресии (хронически пониженного настроения) с помощью всего лишь обыкновенной диеты (которая ничем от обычной традиционной кухни не отличается) никаких побочных эффектов не возникает. Одним словом, питайтесь правильно, и с головой будет все в порядке! Попробуйте вернуться к старому как мир завтраку с бутербродом из булки (углеводы) с колбасой и сыром (белки) плюс чай с лимоном (легкоусвояемые углеводы и витамины), и вы обнаружите довно забытую радость, исходящую чуть ли не из области желудка (если, конечно, еще не утратили за время увлечения раздельным питанием способность переваривать смешанную пищу). Таким образом, столь широко пропагандируемое ныне раздельное питание (белки отдельно от углеводов и т.п.) представляют собой не что иное, как прямой путь к снижению поступления L-триптофана в мозг, и приводит соответственно, к уменьшению содержания в головном мозге нейромедиаторов хорошего настроения. Получается, что раздельное питание фактически ведет к немотивированным поступкам, депрессиям, широко распростраенным именно в последнее время. В этой связи вызывает опасения и система питания по Монтиньяку, в которой рекомендуется значительно уменьшить легкоусвоямые углеводы, например обычный сахар. Все было бы хорошо, но голова от такого питания перестает нормально функционировать, поскольку для питания нервных клеток требуется именно легкодоступная глюкоза. Многие отмечают, что при следовании рекомендациям Монтиньяка наблюдается снижение умственной работоспособности, памяти, быстроты мышления и … опять таки настроения!
Отправлено: 02.08.08 18:25. Заголовок: некоторое врремя на..
некоторое врремя назад - года три-четыре - доктор- эндокринолог, обеспокоенная зашкаливающим сахаром и моим категорческим отказом помогать организму таблетками, со вздохом сказала, что в МОЕМ СЛУЧАЕ ПОЛЕЗНО принимать углеводы и белки одновременно, тк белки помогают снизить гликимический индекс пищи, а у углеводов он очень высок, а сидеть на одних белках и клетчатке мне тяжело
Буквально недавно видела передачу где наши доктора говорили что раздельное питание и не совместимость опровергнуты современной медицинской наукой.
мне вот в этом случае до одного места (до лампочки то есть ), что там доктора говорят. Если сожрать 2 кило шашлыка только с помидорчиками (огурцы не люблю) - все в порядке. А если к нему хоть кусочек хлеба прибавить или картошку - (при это самого шашлыка или просто мяса в 5 раз меньше) - тяжесть в желудке и вообще "как-то плохо". Если к мясу или рыбе добавить макароны-гречку-не овощи в общем, мне дурно. Все по отдельности - нет проблем. У меня вся семья такая. И куча знакомых.Метеорит пишет:
цитата:
Дыню оказывается можно есть и с другими продуктами, если желудок позволяет.
Кому позволяет - это их дело. Лично у меня туалет только один в квартире и энтерол нынче не дешев, поэтомы мы - только отдельно Как и арбуз, кстати. ЗЫ Я, кстати, не поклонница раздельного питания, просто некоторые продукты - я не сочетаю и никому не советую
Отправлено: 02.08.08 22:40. Заголовок: lo пишет: А если к ..
lo пишет:
цитата:
А если к нему хоть кусочек хлеба прибавить или картошку - (при это самого шашлыка или просто мяса в 5 раз меньше) - тяжесть в желудке и вообще "как-то плохо".
Наверно дело привычки. Там в статье об этом написано,типа если кто питается не смешивая белки и углеводы то в желудке перестает вырабатываться оба фермента в достаточном ко-ве. Раз уже питаетесь так,то не надо рисковать и смешивать,мне так кажется,а то малоли что.
lo пишет:
цитата:
Лично у меня туалет только один в квартире и энтерол нынче не дешев, поэтомы мы - только отдельно Как и арбуз, кстати.
Раз уже питаетесь так,то не надо рисковать и смешивать,мне так кажется,а то малоли что.
Немного не так. Мы не питаемся раздельно, бутеры с маслом и рыбкой - на ура Это касается только каких-то отдельных продуктов и установлено опытным путем - скажем так. Просто замечено, что мои знакомые (реальные), послушав моих "бредней" , попробовали - очень многим в тему оказалось. Кстати, десертов у нас нет. Чай с чем-нибудь через полчаса после еды Метеорит пишет:
цитата:
энтерол это что?
это лекарство такое Отличная замена углю-полифепану-еще много чему. Дйствует безотказно, быстро, натуральный (насколько это возможно для лекарства). Я как-то раз отравилась (действительно отравилась, а не просто "что-то несвежее попало") прилично - полдня в полузабытьи с температурой под 40, в следующии полдня уже более или менее. Энтерол подействовал. Рекомендую. Про уголь и другие многие средства уже и не понмю.
Отправлено: 03.08.08 00:20. Заголовок: lo пишет: Рекоменду..
lo пишет:
цитата:
Рекомендую.
О,отлично! Спасибо! Куплю обязательно,такие вещи должны быть,а то в случае чего углем приходится давиться,а на мою массу это несколько пачек,я обычно и не могу выпить все положенное кол-во.
lo пишет:
цитата:
Это касается только каких-то отдельных продуктов и установлено опытным путем - скажем так
Понятно. Ну да,у всех ведь свой организм и свои привычки выработанные. У нашего семейства,причем даже не у нас с мужем, а вообще у детей моих родителей и их детей, у всех- реакция на свежее молоко,не в смысле стул жидкий ,а вздутие сильное. По наследству что ли передалось всем,не знаю
Отправлено: 03.08.08 15:59. Заголовок: Как правильно взвешиваться
Что бы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса.
Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная.
Сидит в сауне.
И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.
Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь при взвешивании видит увеличение веса.
Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.
Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован, что далее может привести к неверным выводам и неверным действиям. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата, вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.
Итак, давайте учтем несколько моментов.
Самое главное:
Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.
Например, один мой пациент взвешивался вместе с пистолетом. Понятно, что, сняв его, он в одно мгновение "похудел" на полтора килограмма.
Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.
В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.
Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше что бы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону?
Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием, это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации.
Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.
Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.
У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов. Интересный момент, результат короткого, например, недельного курса похудания очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудание началось. Если сразу после окончания месячных, то эффект может быть раза в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.
Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.
Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.
Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Должен сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. Они никоим образом не влияют на скорость расщепления жира.
Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно "потогонней". И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса и настроения, повышение аппетита. Все атрибуты "срыва".
Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.
Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.
Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.
Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих "похудательную" диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.
Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов.
Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.
Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.
Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши похудательные усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
И, давайте еще раз вспомним. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону.
Из книги М.М. Гинбурга "Идеальная программа похудения" СПБ Вектор 2005 г., 160 с
Отправлено: 04.08.08 09:59. Заголовок: Лягушона Я тож хочу,..
Лягушона
цитата:
Я тож хочу,как Zhelatinka, с 85кг 10ку скинуть. Приехала с моря,объективно оценила фотки свои...и ушла в депрес
Желатинке это не помогло... Точно также объективно оценила свои фотки и ушла в депресс... Эта - самая удачная Остальные лучше никому не показывать, жесть........
Кокетки..., хм! Девушки, давайте мне лучше мотивацию придумаем, а то я со своим похудением чеканусь еще, а не хотелосьбы... А подвержена блин, скажу честно, хоть и кокетничая!
И следуя всем рекомендациям психологов, хочу придумать себе мотивацию, для похудения. Но пока получается плохо, ибо самое привлекательное для меня "Чтоб мужики падали и в штабеля укладывались..." как раз к психозу и ведет! Кроме мужиков в штабелях - пока придумала только с подсказки Олюшкиной сексуальная поза - но как-то мне как раз эта поза никогда особо и не нравилась... Копаюсь в себе , копаюсь.. Ну смогу на велосипеде легко ездить.. хм.. радость небольшая... Так что помощи буду благодарна!
Отправлено: 04.08.08 12:44. Заголовок: Witch А ты задай се..
Witch А ты задай себе вопрос, что ты хотелабы сейчас себе позволить, чем хотела бы заняться, какую одежду носить, но из-за лишнего веса для тебя все это сегодня недоступно.
Отправлено: 04.08.08 12:57. Заголовок: KROL2 Верите, я вот..
KROL2 Верите, я вот в чем-то дико умная, а в чем-то полный лох! Например я не обладаю умением выбирать одежду или интерьер -только на уровне нравится-не нравится. У меня даже плитку в ванной ремонтники выбирали, я им сказала :недорогую и не зеленую, а так мне пофигу. И вот чего я себе такое не могу позволить кроме мужиков каких хочу (но наверное этого мало кто вообще может) и кроме много денег, которые тоже с весом мало связаны - не могу ничего вспомнить. а я обстоятельно тут бумажку взяла и решила написать , а в голову ничего не приходит, хотявроде и фантазии полно, но как отрубило. Вот еще платье с открытой спиной в голову пришло, но у меняы полюбэ спина широкая, да и так мучиться из-за какого-то тухлого платья?!............
Отправлено: 04.08.08 13:07. Заголовок: Witch Можно на ТЫ? ..
Witch Можно на ТЫ? Если Ты себе нравишься, если все что можно придумать для тебя доступно, тогда зачем худеть? Почему тебе в голову пришла такая идея? Если хочешь, пиши мне на аську, может что-то и откопаем, а если ничего не откопаем, может и не нужно тебе это? Ведь главное быть счастливой, а не тонкой. Стройность , это лишь приложение к счастью. Приятное дополнение и не более того. Моя аська 378409430
Witch Можно на ТЫ? Если Ты себе нравишься, если все что можно придумать для тебя доступно, тогда зачем худеть? Почему тебе в голову пришла такая идея? Если хочешь, пиши мне на аську, может что-то и откопаем, а если ничего не откопаем, может и не нужно тебе это? Ведь главное быть счастливой, а не тонкой. Стройность , это лишь приложение к счастью. Приятное дополнение и не более того. Моя аська 378409430
Спасибо, я не могу на аську, у меня на работе ее нельзя поставить. Нет, я себе не нарвлюсь, но не конкретно. И еще я боюсь что пока я молода и прекрасна - все хорошо, а в старости заболею со своими 130 кг. (ну уже меньше, на самом деле). Но этой мотивации не хватит надолго, она не конкретна.Я уже где-то писала, что не ем яблоки , потому что могу от них умереть Сразу. А булки вредно В-принципе. Кстати я не писала что счастлива. Просто как-то слабо верю что худее стану счастливой.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 13
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
хлебцы ВАССА -FIBRE или FIBER - не помню 
, когда начинается хлебное голодание, то они меня спасают 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума