посмотрела свои последние фотографии и расстроилась. Блин. я в эту ветку теперь только. надо программу разработать. И в бассейн с ухом не пойдешь ведь... :-(
Чего там надо съесть по-быстрому, чтоб похудеть? а то читать больно долго всё..
!!! Ну самое быстрое это-запаренная гречка(1стакан - залить кипятком на ночь)+ литр кефира-(за день)ХУДЕЕШЬ,!!!но надолго ли тебя хватит?! ....я к вечеру кружусь возле холодильника -и начинается,типа,Ну вот с завтрашнего дня...........
Отправлено: 22.05.08 13:13. Заголовок: А врачиха моя говори..
А врачиха моя говорит "ТРАВА и ещё раз ТРАВА" . Курить? - НЭЭЭТ , кушать! До 4 утра не спала , съела кусок хлеба с вареньем , запила молоком - бухнулась и уснула!
Отправлено: 22.05.08 13:21. Заголовок: Гали. Я кстати тоже ..
Гали. Я кстати тоже заметила, что если не ем после 6 ,то ночью, часика в 2-3 стабильно просыпаюсь от того, что свет из холодильника бьет мне в глаза:))) Даже для этих целей стала покупать ананас, резать го на дольки, чтобы с закрытыми глазами сцапать и сноваспать пойти. А еще у меня бывало так, что утром находила под одеялом шкурку от сосиски, видать ночью встала, сцапала ,уволокл под одеяло и съела:) Но это было правда только в самом начале моей похудательной жизни и всего пару раз:)))
Отправлено: 22.05.08 13:22. Заголовок: Нет такой женщины, к..
Нет такой женщины, которая бы не мечтала иметь стройную фигуру. Но можно ли добиться этого без изнуряющих диет и мучительных тренировок? Да, оказывается, можно. И это не относится к области мифов. Исследования были проведены ведущим американским университетом Бостона (Harvard Medical School).
Это одно из самых продолжительных (60 лет наблюдений) и обширных научных исследований человеческого развития. 17000 выпускников Гарварда участвовало в этом эксперименте. Было доказано, что мы в состоянии вмешаться в процесс старения, противостоять болезням и продлить молодость. Все в наших руках.
Для тех, кто сам себе не безразличен, предлагаю новую американскую диету "Dinner Cancelling" (что в переводе на русский означает - "Ужин Минус"). Ничего нет проще. Мы просто отказываемся от ужина, то есть, после 16 часов ничего не едим (после 16 часов - это для тех, кто рано ложится спать и рано встает). Если у вас другой распорядок дня, то нужно помнить, что между последним приемом пищи и первым, должно быть, как минимум 14 часов. Первое время, конечно, будет нелегко, вы постоянно будете испытывать голод. Главное - не останавливаться, это только вопрос времени. И вы привыкнете, ведь голод - это нормальное человеческое состояние. В далеком прошлом человеку часто приходилось ложиться спать голодным. И наше тело подготовлено к этому. Когда мы голодаем, вся жизненная энергия, которая использовалась для усвоения пищи, теперь тратится на выведение вредных веществ из организма, регенерацию клеток и повышение гормонального уровня. Мы постоянно перегружаем свою систему пищеварения избытком пищи, и часто не даем отдых своему желудку. Такая перегрузка в конце концов выводит эти органы из строя. Поэтому неудивительно, что у нас так много проблем с избыточным весом и со здоровьем.
" Dinner Cancelling" Итак, после 16 часов ничего не едим, вместо этого пьем много жидкости: безалкогольной и безкалорийной. Вода и травяные чаи прекрасно для этого подходят. Это не только смягчает чувство голода, но и выводит токсины, накопившиеся за день. Два-три раза в неделю - это уже хорошо, но идеальный вариант - всю рабочую неделю ( с понедельника по пятницу). А в выходные дни и праздники, вы можете насладиться семейным обедом или походом в ресторан.
Исследования показали, что регулярное применение программы " Dinner Cancelling" обеспечивает: Продление молодости ( Anti - Aging) Гормональный баланс - это источник вечной молодости. До тех пор, пока наше тело вырабатывает достаточное количество гормонов мы здоровы и выглядим молодо. Голод стимулирует гормоны: гормон роста и Мелатонин (гормон сна). Гормон роста - это один из важнейших гормонов. Наш организм вырабатывает его в достаточном количестве до 21 года. После этого производство гормона начинает снижаться, а к старости он почти не вырабатывается. И из-за дефицита гормона роста у человека происходит одрябление мышц, снижение сексуальной потенции, повышение утомляемости, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наш возраст, старение, означает - спад гормонов.
Если систематически выполнять программу " Dinner Cancelling", то результат не замедлит сказаться. Вы повысите ваш гормональный уровень, и с помощью этого вам удастся: сократить жировые отложения, укрепить костную ткань; увеличить сексуальную потенцию, повысить эластичность кожи; снизить холестерол в крови, понизить кровяное давление; повысить иммунитет, понизить утомляемость; улучшить работу сердца.
Восстановление нормального сна Как уже было сказано выше, во время сна на голодный желудок вырабатывается - Мелатонин (гормон сна). При этом температура тела понижается, и мы спим намного глубже. Во время глубокого сна в нашем организме происходит активная регенерация клеток ( восстановление, разрушенных за день клеток). Я думаю, вы не раз замечали, что в те дни, когда вы хорошо выспались, вы выглядите лет на 5 моложе. И с точностью наоборот. После бессонной ночи в зеркало лучше не смотреться. После обильного позднего ужина наш организм не отдыхает, не восстанавливается, а всю ночь переваривает пищу. Вряд ли такой сон может освежить вас.
Потеря веса Во время сна на голодный желудок, наш организм начинает медленно сжигать жиры. Не ждите мгновенных результатов, наберитесь терпения. Организм в состоянии сжечь всего несколько грамм в день. Зато, в отличие от других диет, вас не коснется Jo-Jo эффект. Ведь при экстремальных потерях веса у вас может отвиснуть грудь, могут появиться растяжки на коже. И кроме того, кто быстро теряет вес, тот быстро и набирает
цитата: Да ну их диеты! Просто уметь слушать свой организм
нет, когда уже так весишь как я - хочется на диету. Свой организм я по-жизни слушаю..
Ну...вообще да. Я лично диеты не приемлю. Но с другой стороны ем не так много..Вчерашний день :завтрака не было(организм не хотел), на обед ..м...кусок говядины + нарезка (огурцы-помидоры), ужина не было. не хотелось ничего. Был кофе и чай без сахара и то и другое +вода. Сегодня -с утра грамм 100 творога..обед скорей всего будет кефир или йогурт. Ужин-клубника однозначно. То есть у меня по жизни "диета", хотя для меня это нормальное питание..Но! Терпеть не могу диеты,т.к. они загоняют в рамки : не хочу к примеру яблоко, хочу огурец, а там строго "неееет, яяяблокооо". Хадство!
Вчерашний день :завтрака не было(организм не хотел), на обед ..м...кусок говядины + нарезка (огурцы-помидоры), ужина не было. не хотелось ничего. Был кофе и чай без сахара и то и другое +вода. Сегодня -с утра грамм 100 творога..обед скорей всего будет кефир или йогурт. Ужин-клубника однозначно
еслиб я так ела, я бы о диетах не помышляла. Мой вчерашний день завтрак. яичница(2 яйца) с куском сыра и кофе с молоком обед жареная курица (грамм 200, наверное )и чай ужин креветки (куча) с пивом (3 банки), лимоном и сыром.
сегодня: завтрак - пачка Благоды 0% и кофе с печенкой обед 200 грамм жаренной курицы и чай ужин пока не знаю
Мой вчерашний день завтрак. яичница(2 яйца) с куском сыра и кофе с молоком обед жареная курица (грамм 200, наверное )и чай ужин креветки (куча) с пивом (3 банки), лимоном и сыром.
сегодня: завтрак - пачка Благоды 0% и кофе с печенкой обед 200 грамм жаренной курицы и чай ужин пока не знаю
Ну я б не сказала что обжорство. Все так питаются (плюс-минус какая-то мелочь). По калориям вполне себе допустимо. Моя худая сестра съедает раза в 2 больше чем ты описала...но 42-44...
Отправлено: 22.05.08 13:51. Заголовок: Про пиво нужно вообщ..
Про пиво нужно вообще забывать! От него только живот растет и аппетит зверский, а также всевохможные процессы неприятные в кишечнике, вздутия и брожения. Короче, пиво нельзя ктегорически!!!
Отправлено: 22.05.08 13:53. Заголовок: Taty пишет: Про пив..
Taty пишет:
цитата:
Про пиво нужно вообще забывать! От него только живот растет и аппетит зверский, а также всевохможные процессы неприятные в кишечнике, вздутия и брожения. Короче, пиво нельзя ктегорически!!!
А я пью иногда. Правда максимум -бутылку. Где-то раз в 2 недели. Вообще читала что пиво даже полезнее молока..
Отправлено: 22.05.08 13:55. Заголовок: Taty пишет: Про пив..
Taty пишет:
цитата:
Про пиво нужно вообще забывать! От него только живот растет и аппетит зверский, а также всевохможные процессы неприятные в кишечнике, вздутия и брожения. Короче, пиво нельзя ктегорически!!!
я редко пью пиво, как и ем мороженное или картошку. может 4-5 раз в год.
Я настраиваюсь на неесть вечером. Просто я худела как-то на 30 с лишним килограмм, и прекрасно помню что мне это СТОИЛО! это была такая сила воли, такой ежеминутный настрой. И брехня что через какое-то время будет легче, неправда. Через пол-года я также хотела колбасы и сладкого, как и сначала. и не смогла полюбить вареные овощи.
Отправлено: 22.05.08 13:56. Заголовок: Witch Я к тому, чт..
Witch
Я к тому, что пиво с лимоном да еще и с сыром - кисляааааатина, ИМХО!
А без пива - это рази жисть?! Это какая-то одна сплошная жесть, блин, а не жисть... Спорим, ты далекооооооо не каждый ужин этак ужинаешь? А остальные, значицца, придецца уже продумывать...
Отправлено: 22.05.08 13:59. Заголовок: inanna пишет: А без..
inanna пишет:
цитата:
А без пива - это рази жисть?! Это какая-то одна сплошная жесть, блин, а не жисть... Спорим, ты далекооооооо не каждый ужин этак ужинаешь? А остальные, значицца, придецца уже продумывать...
я увы- люблю не пиво а веши в сто раз калорийнее Типа виски, коктейлей и вермута.
когда я худела я и сухое вино не пила, ни капли. ужинаю каждый раз разным, это моя еддинственная горячая еда в день :-( лучше бы не ужинать вовсе.........
Отправлено: 22.05.08 14:03. Заголовок: Lika пишет: Ну само..
Lika пишет:
цитата:
Ну самое быстрое это-запаренная гречка(1стакан - залить кипятком на ночь)+ литр кефира-(за день)ХУДЕЕШЬ,!!!но надолго ли тебя хватит?! ....я к вечеру кружусь возле холодильника -и начинается,типа,Ну вот с завтрашнего дня...........
Как-то переломила себя, сидела 10 дней на гречке. Можете верить можете нет- не похудела ни на грамм. Соблюдала все строго. Хех..
завтрак. яичница(2 яйца) с куском сыра и кофе с молоком обед жареная курица (грамм 200, наверное )и чай ужин креветки (куча) с пивом (3 банки), лимоном и сыром.
Калорийность одного только пива от 33 до 55 ккал в 100гр. И все остальное очень калорийное и сыр, и жареная курица, и яичница на масле, да и все приблизительно. Если хотите похудеть советую купить продуктовые электронные весы и честно подсчитать все съедемые вами калории, возможно, будете поражены результатом. Как и я, в свое время, узнав калорийность обожемой мною низкокалорийной пастилы.
Отправлено: 22.05.08 14:16. Заголовок: Я едленно но верно и..
Я едленно но верно иду к тому, чтобы вообще отказаться от алкоголя. Постепенно получается, выпиваю только на выходных и то, когда сосвесм от сестры отмахаться не удается. Сейчас пошла другим путем, настраиваю ее на отказ от алкоголя:)
Отправлено: 22.05.08 14:20. Заголовок: Ирина пишет: Калори..
Ирина пишет:
цитата:
Калорийность одного только пива от 33 до 55 ккал в 100гр. И все остальное очень калорийное и сыр, и жареная курица, и яичница на масле, да и все приблизительно. Если хотите похудеть советую купить продуктовые электронные весы и честно подсчитать все съедемые вами калории, возможно, будете поражены результатом. Как и я, в свое время, узнав калорийность обожемой мною низкокалорийной пастилы.
я все это прекрасно знаю и удивить меня этим невозможно. Я худела раз 20, всегда считая калории. И раз 5 худела от 20 до 30 кило, намного. Я рассказала просто как я ем, чтоб мне нравилось. Остальное вызывает чувство протеста, и только ради того, чтоб уничтожить свое внешнее уродство - я делаю это стиснув зубы и сильно напрягая волю За время своих ограничений я не смогла полюбить печеные грудки, вареные на пару овощи , сухое вино иногда в праздник и так далее. Наоборот. Одно воспоминание о данных продуктах вызывает у меня отвращение. Я ненавижу эти куриные грудки, которые 100 способами старалась делать повкуснее и все равно люблю ЖАРЕНННУЮ, КАЛОРИЙНУЮ курицу!!!! я смогла только возненавидеть всем сердцем зеленый чай к которому старазась привыкнуть 7 месяцев!
я понимаю что надо,но не надо мне говорить что я Удивлюсь калорийности!!!
Отправлено: 22.05.08 14:32. Заголовок: Ирина пишет: совету..
Ирина пишет:
цитата:
советую купить продуктовые электронные весы и честно подсчитать все съедемые вами калории
у меня есть такие весы, есть таблицы калорийности и большинство калорийностей я вообще наизусть знаю, хоть ночью разбуди и спроси :-) весы для взвешивания себя у меня тоже есть. И книжек я сто прочла. Единственное что я никогда не делала - это не пила никакие таблетки кроме 2 штук меридиии для похудания. и никогда не делал никаких операций на эту тему :-)
Отправлено: 22.05.08 14:35. Заголовок: Witch Я поняла тольк..
Witch Я поняла только одно, не стоит делать из еды культа. Когда воспринимаешь прием пищи как необходимость заправить организм, то и грудка вареная пойдет и овощи на пару. Удавольствие нужно учиться полчать от других вещей, не связанных с каллориями. Мне если чесно помогает. Я раньше обожала колбасу с хлебом, картошку с мясом и пиво, могла есть это по 3 раза в день в большом количестве. Когда поняла, что больше не хочу весить 130 кг начала разрабатывать оптимальную для себя систему питания. Никогда не думала, что смогу спокойно не есть картошку с макаронами и не пить пиво, но смогла, даже не поняла какогда именно это случилось, но уже не тянет. Вот научится не воспринимать еду как великий кайф в жизни было намного труднее. Пронализировав все поняла, что для меня не столько важен процесс поедания, сколько важен процесс готовки! Но вот блин кормить мне некого увы, даже кот сидит на облегченном профессиональном сухом корме...
Отправлено: 22.05.08 14:40. Заголовок: Taty давайте Вы мне..
Taty давайте Вы мне поможете?
мне вот есть кому готовить, ибо на данный момент я с мамой живу, до осени точно. я ен могу сообразить что мне есть такое, чтоб можно было брать с собой на работу некалорийное и разное. ибо столовая у нас безумно, реально безумно дорогая. а уж сварит она или там испечет что я скажу. Ну не безумно трудоемкое только, реальное.
А что касается кайфа от других удовольствий - то я это тоже знаю, просто не могу из списка этих удовольствий исключить еду, не в коей мере не ограничивая удовольствия только ей.
Witch Давайте попробую. На завтрак Вы можете есть сыр, творог, вареные яйца или крупы но без масла, например геркулес с соевым соусом, вполне сностно получается. На обед. Супер вариант будет завеченная в фальге птица или рыба с овощами. Пря порционно, чтобы вы взяли, в контейнер положили, на работе развернули альгу и съели. Варианты бесконечные, но главное это сочетание животного белка и овощей, которые Вам можно есть. Летом овощи можно заменить на сырые, тоже для разнообразия и перестальтики кишечника хорошо. Удин самое сложное. ообще хорошо бы приучить себя есть густой овощьной суп. Пришел, тарелочку навернул неспеша и сразу занялся каким то приятным и увлекательным занятием. Суп можно заменить парной рыбой не жирной или теми же креветками, но без приправ и соуса, просто вареными.
Перед сном хлопнули кефирчика (останкино, 0% жирности ,оч. рекомендую) и спатеньки.
Witch Забыла, алкоголь не пить конечно же никакй ибо разжегает сука аппетит:( Ну и если чего то организм требует вредного и не правельное, съесть строго до 12 дня! И очень очень очень важно начать двигаться, можно просто ходить пешком но не меньше 1 часа в день.
Отправлено: 22.05.08 14:55. Заголовок: А я никогда не худел..
А я никогда не худела из-за полного отсутствия силы воли, вкусненько покушав сегодня, каждый день давала себе обещания завтра сесть на диету, совсем оставила надежду похудеть. Но именно в этой теме , где-то в январе, мне скинули ссылочку на не очень любимую здесь гавань. Так там есть суперинтересные дневники, некоторыми я просто зачитывалась, и не только про похудание женщины пишут. Начала считать калории, не запрещая ничего. Сейчас я вешу на 8 кг меньше, совсем не голодая, из-за слабой воли не отказывая себе ни в чем, возможно этому виной моя калорийная жадность Теперь просто не могу есть некоторые продукты зная их энергетическую ценность. Если бы ограничивала себя весила бы уже гораздо меньше.
Taty Спасибо, рыбу мне пока нельзя, но с лета попробую. Какая поприятнее? Я ем только омуль, семгу, форель и скумбрию. Какая из менее жирной - менее неприятна, не люблю рыбу :-( мне вообще кажется что из полезного я только креветки и кальмары люблю.
А мясо какое? я понимаю что любое можно, вы его куском прямо запекаете?
Больше всего меня гнетет, что даже от мыслей о том что я должна так есть чтоб прилично выглядить - у меня ОЧЕНЬ СИЛЬНО портится настроение. и я не могу понять, что мне не нравится сильнее - эта еда или мой вид.
Давайте попробую. На завтрак Вы можете есть сыр, творог, вареные яйца или крупы но без масла, например геркулес с соевым соусом, вполне сностно получается. На обед. Супер вариант будет завеченная в фальге птица или рыба с овощами. Пря порционно, чтобы вы взяли, в контейнер положили, на работе развернули альгу и съели. Варианты бесконечные, но главное это сочетание животного белка и овощей, которые Вам можно есть. Летом овощи можно заменить на сырые, тоже для разнообразия и перестальтики кишечника хорошо. Удин самое сложное. ообще хорошо бы приучить себя есть густой овощьной суп. Пришел, тарелочку навернул неспеша и сразу занялся каким то приятным и увлекательным занятием. Суп можно заменить парной рыбой не жирной или теми же креветками, но без приправ и соуса, просто вареными.
Перед сном хлопнули кефирчика (останкино, 0% жирности ,оч. рекомендую) и спатеньки.
Таааань, ну я фигею! Примерно к этому же мы пришли постепенно и не сговариваясь за последние годов 15 с моей совсем отощавшей сестрицей... Она стабильно держицца в основном на этом (или без супа) лет с десяток... ну, правда, у нее и конституция заметно попроще и самый максимальный вес при полной расслабухе был 70 кг, а не 100 ... А я. в общем, на этом тоже держусь, на еще меньшем - до сих пор периодически даже немножко худею, хотя все меньше и дольше ... за исключением моих существенных периодов родов-послеродов, конечно...
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 18
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
это-запаренная гречка(1стакан - залить кипятком на ночь)+ литр кефира-(за день)ХУДЕЕШЬ,!!!но надолго ли тебя хватит?! ....я к вечеру кружусь возле холодильника 
-и начинается,типа,Ну вот с завтрашнего дня...........
Это какая-то одна сплошная жесть, блин, а не жисть... 
... А я. в общем, на этом тоже держусь, на еще меньшем - до сих пор периодически даже немножко худею, хотя все меньше и дольше 
... за исключением моих существенных периодов родов-послеродов, конечно... 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума