Отправлено: 28.05.08 14:42. Заголовок: Про похудение - только в этой ветке! - 6 (ребята, давайте жить дружно!!!!) (продолжение)

Поехали.
Худеем только тут и ПРЕКРАЩАЕМ ПРЕВРАЩАТЬ ВЕСЬ ФОРУМ В ГАВАНЬ!

 Отправлено: 26.02.09 11:54. Заголовок: lo пишет: каллории ..

lo пишет:

цитата:

каллории в пицце? супе? котлетах

В пицце (покупной) обычно все на этикетке написано (а если не написано - не покупай, там какую-нибудь дрянь наверняка всунули).
В супе - проще простого. Когда варишь, просчитываешь все, что кладешь в кастрюлю. В процессе варки следишь, чтобы уровень воды был на нужной тебе отметке (в моей любимой кастрюльке это 3 литра). Пока доваривается, раздели сумму калорий на литры, и вся забота.
А котлет я не ем вообще никогда. Потому что не люблю жареное. Но "типовые" котлеты есть на некоторых сайтах ("Гавань" и т.п., щас поищу ссылки, где-то были...) Зачем тебе котлеты? Съесть одну и весь день лапу сосать? Лучше возьми кусочек куриного филе, взвесь его заранее и запеки в фольге с любимыми специями.

Вот, нашла: калькулятор калорийности
анализатор рецептов

А вообще, проще отказаться от "кота в мешке", особенно в гостях. Я заметила, что другие люди готовят гораздо жирнее, чем принято у нас в семье. Винегрет у них плавает в масле, майонеза в салате больше, чем огурчика, а уж котлеты - одно сплошное сало. Творог в сырниках непременно самый жирный...
Вообще если случится раз-другой "недосчитать" 100-200 кал, ничего катастрофического не произойдет, просто худеешь немножко медленнее.
Опять же, это все годится лично для меня. Может, для кого-то нужны другие ограничения, но то, что ограничения нужны - это точно...

 Отправлено: 26.02.09 11:56. Заголовок: lo Не, я не способна..

loпишет:

цитата:

Не, я не способна на такое. Или просто еще не дошла

Наверное...последнее...
А у нее уже минус 7 кг за 3 недели (нач. вес 95кг -рост 160)
при 1100-1200кал - 5 дней в неделю...выходные 2000кал...

 Отправлено: 26.02.09 12:03. Заголовок: Да, вдогонку про пиц..

Да, вдогонку про пиццу. Ее калорийность обычно около 300 кал. Самый калорийный ингридиент - сыр (320-360), все остальное полегче (тесто 240-260, ветчина столько же, кетчуп и зелень вообще понты). Так что, съев 100г пиццы и записав 300к, ты не очень-то и "согрешишь" - ну, максимум на 20-30 кал, это допустимо

 Отправлено: 26.02.09 12:05. Заголовок: Вообще подсчет калор..

Вообще подсчет калорий помогает понять, как много мы привыкли жрать (ну, лично я, по крайней мере).
подозреваю, что в "свободном полете" проглатывала 2500-2800, не меньше

 Отправлено: 26.02.09 12:32. Заголовок: vikus пишет: Лучше..

vikus пишет:

цитата:

Лучше возьми кусочек куриного филе, взвесь его заранее и запеки в фольге с любимыми специями.

Как это возможно? Бросать работу и прочие интересные занятия ради того ,что бы с лупой ,калькулятором и мензуркой стоять на кухне? От такой жизни повесишься , а не только похудеешь.

 Отправлено: 26.02.09 12:39. Заголовок: я считаю у каждого с..

я считаю у каждого свои способы худеть...кому какой подходит.
мне надо сесть на овощи(без картошки)
в любом виде,и в любом количестве...плюс витамины в огромных количествах.
и я тадыть худею,как миленькая.

только я не хочу...неохота.
для меня лично,проблемма как раз не в весе,и не в том,что я не могу.
а в том ,что не хочу...лень.
КАЮСЬ ПРИЛЮДНО))))(как у Инны в подписи)

 Отправлено: 26.02.09 12:40. Заголовок: Гали. пишет: Бросат..

Гали. пишет:

цитата:

Бросать работу и прочие интересные занятия ради того ,что бы с лупой ,калькулятором и мензуркой стоять на кухне

Ну, все равно же стоишь на кухне. А взвешивание и записывание не так уж много времени отнмают. И мензурок никаких не надо - столовая ложка, стакан и т.д. Не думаю, что трачу на кухне больше времени, чем раньше.
(Опять-таки, все люди разные, для кого-то взвесить кусочек филе - и правда морока)

 Отправлено: 26.02.09 12:43. Заголовок: Да и не говори. Сала..

Да и не говори. Салат мне нарезать лень. В комбайне можно покрошить - комбайн мыть лень. Посудомойки нет - ставить некуда. Выхода нет. Только с утра и до ночи калории считать....и остаётся.

 Отправлено: 26.02.09 12:45. Заголовок: vikus пишет: Лучше ..

vikus пишет:

цитата:

Лучше возьми кусочек куриного филе, взвесь его заранее и запеки в фольге с любимыми специями.

рецептик? в смысле - рецептик давай - как чего, скока времени-температуры- и т.д.
Я запекать вообще не умею - хочу научиться.
vikus пишет:

цитата:

подозреваю, что в "свободном полете

лучше молчи.....

 Отправлено: 26.02.09 12:51. Заголовок: vikus ты молодец!! :..

vikus ты молодец!!
у тебя хорошие результаты
Я давно сижу на малоуглеводной и маложирной... организм устал, как говорит Ксандра..
ничего больше не отдает.. а при малейшей погрешности(фрукты)... может только прибавить
Надо его удивить... чем-то новым .... но никак не могу начать считать калории...
Для меня взвешивать не сложно.. привычка от Мухиной...
но записывать... сразу сопротивление возникает...не хочу...
Нужно видимо на первых порах просто заставить....

 Отправлено: 26.02.09 12:54. Заголовок: lo пишет: рецептик ..

lo пишет:

цитата:

рецептик давай

Ой, проще некуда. Берешь кусочек филе, режешь маленькую луковку. Берешь кусок фольги, на нем обкладываешь филе колечками лука, посыпаешь солью и специями (я беру готовый пакет "специи для курицы") заворачиваешь и суешь в духовку 200 град.
Время боюсь называть: у меня духовка сквозит, так может и 45 минут печься. На первый раз через минут 20-30 разверни фольгу и потыкай вилкой. Если самое толстое местечко протыкается - готово. Если нет - пеки дальше.

Если луковку печеную будешь есть - посчитай и ее. Я не люблю, поэтому выкидываю ее (она нужна в процессе выпечки, чтобы сочно было).
Есть это дело надо сразу, остывшее оно сохнет.

 Отправлено: 26.02.09 12:58. Заголовок: ИвериЯ пишет: но за..

ИвериЯ пишет:

цитата:

но записывать... сразу сопротивление возникает...не хочу

Это точно, у меня бывает - прямо волки воют, надоело писать.
Но если не писать, маленький ЖРУН внутри меня начинает меня обманывать.

Я мечтаю о том времени, когда смогу ориентироваться на внутренний голос, но пока привычка кушать меньше не сформировалась, мне придется себя контролировать.

Опять же, есть люди, которым достаточно просто ограничить некоторые продукты и т.п. А мой Жрунчик может переесть даже на цветной капусте..

 Отправлено: 26.02.09 13:01. Заголовок: vikus пишет: суешь..

vikus пишет:

цитата:

суешь в духовку 200 град

разогретую уже? на середину или куда?
сразу вопрос: а если 4 таких кусочка - ну, на четверых - время запекания увеличится?vikus пишет:

цитата:

Если луковку печеную будешь есть

 Отправлено: 26.02.09 13:03. Заголовок: vikus , извините ,чт..

vikus , извините ,что ёрничаю не по делу. А сколько в день времени на ВСЁ это уходит ?

 Отправлено: 26.02.09 13:11. Заголовок: lo пишет: сразу воп..

lo пишет:

цитата:

сразу вопрос: а если 4 таких кусочка - ну, на четверых - время запекания увеличится

В духовке - не увеличится. Тогда покрой противень фольгой, разложи на нем филе (можно отбить слегка или сделать надрезы), сверху - лучок и специи. Потом края фольги заверни, чтобы сок не вытекал. Если домочадцы не на диете, их кусочки можно полить майонезом и посыпать тертым сыром. (можно и свои, конечно, помазать и посыпать. чайная ложечка майонеза - примерно 60 кал, чайная ложечка тертого сыра - около 30).
Насчет разогретой духовки: если положишь в недогретую - не страшно, просто дольше будет печься.
Ну, конечно, старайся по центру, там теплее. Удачи!
Если не леньки, можешь замариновать филешку в белом винце или хотя бы водичке с уксусом (как на шашлык). тогда лучок и специи добавь при мариновании.

 Отправлено: 26.02.09 13:15. Заголовок: Гали. пишет: А ско..

Гали. пишет:

цитата:

А сколько в день времени на ВСЁ это уходит ?

если готовить на троих и на 4-х разовую еду в день, то примерно лишние 45 минут
Я этим занималась лет 10 назад, оэтому знаю

 Отправлено: 26.02.09 13:20. Заголовок: lo Извиняюсь. А в це..

lo Извиняюсь. А в целом на такую готовку уйму времени ,наверное, нужно и ещё +45 минут?
Это часа три за плитой? Каждый день?

 Отправлено: 26.02.09 13:23. Заголовок: Гали. пишет: извини..

Гали. пишет:

цитата:

извините ,что ёрничаю не по делу

А мне показалось, просто весело шутишь .
Сколько-сколько... Не знаю, сколько. Просто держу "заветный" блокнот под рукою. С заднего конца записываю рецепты (то есть, что положила, скажем, в борщ, сколько литров вышло и сколько калорий в 100г).
С лицевой стороны - странички со съеденным за день. Купила хорошие кухонные весы, прежде чем налить в тарелочку борщ - взвешиваю тарелочку, сбрасываю ее (есть такая функция у весов - обнуление) и потом ставлю уже с борщом. Сколько это заняло? Наверное, минуту. Ну, полторы. Так же и ломтик хлеба: отрезала - и на весы. Записывать - секунды.
Подсчет - после трапезы. Да, с калькулятором и таблицей. Таблицу распечатала и держу под рукой. Отнимает минуты две-три. С непривычки - может, и пять.
Если употреблять "удобные" продукты - хлеб, упакованный ломтиками, каши из пакетиков и т.д., то выходит еще проще.

 Отправлено: 26.02.09 13:54. Заголовок: Гали. пишет: Извиня..

Гали. пишет:

цитата:

Извиняюсь.

да хорош уже извиняться! Гали. пишет:

цитата:

А в целом на такую готовку уйму времени ,наверное, нужно и ещё +45 минут? Это часа три за плитой? Каждый день?

я готовила тогда на 2 дня обычно
причем разносила: сегодня су на два дня готовлю, завтра второе на 2 дня
Получалось примерно у плиты часа 2 в день.
Чай не считается (ну там заварить, кофе, компот, погреть запеканку какую-нить). Я Только про готовку.
Ты только учитывай, что я готовила для маленького ребенка-аллергика и на взрослого с проблемами желудочными (то есть посложнее)

 Отправлено: 26.02.09 15:20. Заголовок: А ведь есть сайты ,г..

А ведь есть сайты ,где можно вести пищевой, спортивный дневник и за достижение определенных результатов даже получить ценный приз ( какую-нибудь косметику или денежную сумму в эквиваленте) Самое сложное себя заставить. А еще я заметила, что со временем начинаешь сходу определять вес и калорийность самых популярных для тебя продуктов

 Отправлено: 27.02.09 03:11. Заголовок: Млин! Как это опреде..

Млин! Как это определить-то . Съела сейчас два приличных куска торта и ещё сыр и чай и кофе . Млиииин. Сколько я жру! Хотя бы начать количество записывать ....

 Отправлено: 27.02.09 03:24. Заголовок: Гали. пишет: Хотя б..

Гали. пишет:

цитата:

Хотя бы начать количество записывать ....

Ага. чтобы ужаснуться...

 Отправлено: 28.02.09 16:31. Заголовок: претик,девченкивот х..

претик,девченкивот хвалюсь успехами.Тут мне минус 32кг

 Отправлено: 28.02.09 16:34. Заголовок: Simona отлично! :sm..

Simona
отлично! поздравляю!!!!!!! стройняха!!!
а первоначальный вес какой был?и за какой период минус 32?

 Отправлено: 28.02.09 16:43. Заголовок: Simona обалдеть! :..

Simona обалдеть!
А подробнее - чего делаете? С самого начала, если можно

 Отправлено: 28.02.09 16:44. Заголовок: Simona :sm36: :sm..

Simona
Помню Ваши фотки с "полуфинала"... !!! Отлично выглядите ...

 Отправлено: 28.02.09 16:59. Заголовок: я начала худеть в ко..

я начала худеть в конце октября.Вес был 132кг Я неем хлеб.сладкое,мучное.Не ем после 18.Кушаю 3 раза в день. в 8,13 и в 18:00 Занимаюсь дома спортам.Делаю сама себе всякие массажи Вот и все.И пю 3 литра воды в день плюс 4 раза в день зеленный чай и ем все тока варенное или тушонное.Вот и все

 Отправлено: 28.02.09 18:09. Заголовок: Simona :sm73: стро..

Simona стройняга! Поздравляю! Такой результат!
Скрытый текст

Я тож хочу. Надо пинка мне хорошего, чтоб не облизывалась на чужие результаты, а своих добивалась... Сила воли моя! Ау! Я пошла тебя искать!

 Отправлено: 28.02.09 18:28. Заголовок: Светуся пишет: Сил..

Светуся пишет:

цитата:

Сила воли моя! Ау!

а у меня вот через силу воли никогда ничего не получается. Я захотеть должна. Причем именно не похудеть, а ну там "двигаться - есть листики салата - и т.д." А у меня никак. ЖРАТЬ хочу, и сидеть.

 Отправлено: 28.02.09 18:40. Заголовок: lo пишет: Я захотет..

lo пишет:

цитата:

Я захотеть должна.

А я хочу. Но недолго. Мне надо немного силу воли применить, чтобы надолго захотеть.

 Отправлено: 28.02.09 18:59. Заголовок: напомнмлм байка т..

напомнмлм

байка такая психологическая

приговорили в каком-то американском штате толстого дядьку к электрическому стулу, а ОН НЕ ПОМЕСТИЛСЯ
прописали принудительное похудение - НЕ ХУДЕЕТ, еще ужесточили, ПОПРАВИЛСЯ, СОВСЕМ до минимума свели - НЕ ХУДЕЕТ
послали за психологом, все рассказали, а псхолог им в ответ - А У НЕГО МОТИВАЦИЯ НЕ СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ

 Отправлено: 28.02.09 19:44. Заголовок: Simona !! Я восхищен..

Simona !! Я восхищена твоими успехами!!! Кстати на фото выглядишь максимум на 48-ой размер!
(а рост у тебя какой?)

 Отправлено: 28.02.09 20:28. Заголовок: Simona Нифига себе,..

Simona
Нифига себе, я извиняюсь! Ты хочешь сказать, что весишь 100? Я бы больше 70-ти не дала!!!!

 Отправлено: 28.02.09 21:43. Заголовок: Simona Обалдеть! Вот..

Simona Обалдеть! Вот это да! Не могу поверить, что такое возможно!

 Отправлено: 28.02.09 21:43. Заголовок: lo пишет: Еще купил..

lo пишет:

цитата:

Еще купила добавки Фэт Х и Стройность плюс.

О, мы это проходили... Эффекта - нуль, большой и круглый.

 Отправлено: 28.02.09 21:52. Заголовок: Simona[/b ШИКАРНО -..

 Отправлено: 28.02.09 21:59. Заголовок: Наталья Бельба Да, у..

Наталья Бельба Да, удивительно! Я вот с собой сравниваю и вижу, что толше раза в 2, а у меня последний раз (вчера утром) вес был 94,2.

 Отправлено: 28.02.09 21:59. Заголовок: Я много чего готовлю..

Я много чего готовлю для себя: запеканки, супы, котлетки, каши. Изобретаю всякие низкокалорийные рецепты.Во всех этих блюдах считаю калории. Это не так сложно, как кажется. Рука набита уже. Главное, не забыть чего-нибудь взвесить.
Например, как я считаю суп: взвешиваю пустую кастрюльку, потом все игридиенты по-отдельности (складываю их калорийность), после варки взвешиваю кастрюлю с супом, вычитаю массу пустой кастрюли= получаю количество готового продукта. Далее составляю пропорцию: в, скажем, 500г готового супа - 1000 ккал. В 100г супа - Х калорий Х=100х1000/500=200 ккал. Потом взвешиваю, сколько того супа я съела.

 Отправлено: 28.02.09 22:02. Заголовок: Петровна Это просто ..

Петровна Это просто героический подвиг! Я взвесить могу только себя с супом внутри!

 Отправлено: 28.02.09 22:35. Заголовок: Петровна ГЕРОИНЯ :..

[ Петровна ГЕРОИНЯ