Отправлено: 19.11.04 15:02. Заголовок: Что лучше?

Скажите, пожалуйста, что лучше для похудения и подтягивания мышц - тренажерный зал или аэробика? Сейчас думаю пойти в тренажерный зал, а мне говорят, что сначала надо похудеть с помощью аэробики, и уже потом идти в тренажерный зал....

 Отправлено: 20.11.04 02:41. Заголовок: Re: Что лучше?

Вообще знающие люди советуют сочетать аэробные упражнения с силовыми. Силовые тренировки, направленые именно на укрепление и подтяжку мышц, следует проводить как минимум 2ды в неделю, аэробные, направленные непосредственно на сжигание калорий и насыщение мышц кислородом, как минимум 3ды по , хотя бы, 30 минут в неделю.

 Отправлено: 20.11.04 11:02. Заголовок: Re: Что лучше?

А какие виды спорта Вы предпочитаете? Я, например , предпочитаю силовые упражнения и силовую аэробику, а кардио нагрузку и разогрев мышц получаю на велотренажере и степпере.
В итоге морда лица не красная, как паровоз не пыхтишь (сама контролируешь), а та же нагрузка получается :о) Не бросайтесь во все тяжкие :о)

 Отправлено: 22.11.04 15:40. Заголовок: Re: Что лучше?

Спасибо! Начну для начала с аэробики!

 Отправлено: 22.11.04 18:53. Заголовок: Re: Что лучше?

Не поняла кому вопрос, но отвечу
Я каждый день по 30 минут кручу на велотренажере, и через день по 30 минут упражненьица всякие делаю, правда дома. Ну и там, пешком почаще, банька, массажики, кремики разные

 Отправлено: 24.11.04 01:34. Заголовок: Re: Что лучше?

Ви пишет:

цитата

---

Вообще знающие люди советуют сочетать аэробные упражнения с силовыми. Силовые тренировки, направленые именно на укрепление и подтяжку мышц, следует проводить как минимум 2ды в неделю, аэробные, направленные непосредственно на сжигание калорий и насыщение мышц кислородом, как минимум 3ды по , хотя бы, 30 минут в неделю.

---

то есть всего - 5 раз в неделю - МИНИМУМ?

 Отправлено: 24.11.04 05:50. Заголовок: Re: Что лучше?

Вопрос был, естественно, задан «диковинке»

 Отправлено: 24.11.04 15:45. Заголовок: Re: Что лучше?

u пишет:

цитата

---

Вопрос был, естественно, задан «диковинке»

---

Простите, что вмешалась в диалог.
Дуся Питер пишет:

цитата

---

то есть всего - 5 раз в неделю - МИНИМУМ?

---

А это немного, привыкаешь когда, так и вообще незаметно проходит. На велотренажере я кручу с плеером и не замечаю как время идет, а от силовых упражнений я удовольствие получаю, утром перед завтраком полчаса, и ничего страшного.

 Отправлено: 24.11.04 16:40. Заголовок: Re: Что лучше?

Дуся Питер пишет:

цитата

---

то есть всего - 5 раз в неделю - МИНИМУМ?

---

А домашними делами когда заниматься ? Я вообще тогда нифига за работой успевать не буду...
просто утром делаю зарядку - полчаса..

 Отправлено: 24.11.04 19:46. Заголовок: Re: Что лучше?

Я лично время экономлю за счет телека- практически ничего не смотрю, ни в будни, ни в выходные.
Жизнь Ваша- дело Ваше, спорить по поводу важности дом работы или спорта глупо, нет времени- не делайте.

 Отправлено: 25.11.04 02:49. Заголовок: Re: Что лучше?

Ви
Я занимаюсь минимум 4, иногда и 6 раз в неделю. Плюс по выходным лыжи или коньки. Плюс бассейн. Мое удивление вызвано отнюдь не собственной нераспложенностью к подобному времяпрепровождению. Просто я так живу уже довольно давно. И для меня это нормально. Но если человек только начинает заниматься, то совет - 5 раз в неделю МИНИМУМ ( то есть подозревается еще и какой-то максимум) - лично я бы дать не осмелилась. Я бы даже предостерегла. Можно и здоровье покалечить и отвращение к спорту на всю жизнь заработать.

 Отправлено: 25.11.04 15:51. Заголовок: Re: Что лучше?

Дуся Питер
Может и не совсем верный совет с моей стороны, не спорю. Но я говорила исходя из своего примера, вопрос то был про похудение, так вот я с первого дня как решила худеть составила для себя такое расписание- 10 мин со скакалкой утром, потом 30 мин велотренажер, вечером 45 мин упражнения всякие, 60 мин велотренажер, 10 мин скакалка.
Чтоб не удивляло- велик крутила и попутно смотрела любимые сериалы. И так каждый день. Помимо пеших обязательных прогулок. Сейчас темп снизила конечно, но отвращения к спорту никакого нет, наоборот без движения жить не могу.
А в бассейн это просто плавать ходите? Или на занятия какие?

 Отправлено: 25.11.04 16:38. Заголовок: Re: Ви

Эт сколько вечером свободного времени должно быть, чтобы практицки 2 часа себе посвящать ....завидую по страшному

 Отправлено: 25.11.04 18:19. Заголовок: Re: Что лучше?

Marea
Дая тогда в институте училась, проще было. Сейчас то максимум 30 минут вечером и столько же утром.

 Отправлено: 25.11.04 19:13. Заголовок: Re: Что лучше?

Ви
Каждый человек индивидуален. Что хорошо одному - совершенно не подходит другому. Мне кажется, общих рекомендаций вообще не должно быть. Или очень общие - ну там - еште меньше, двигайтесь больше. Остальное приходится проверять на собственном опыте. Мне вообще нравится поговорка «После 30 лет человек или сам себе врач - или идиот».
ЗЫ - До абсурда тоже доводить не надо. Самсебеаппендицит не вырежешь:)))
ЗЗЫ - Бассейн - просто плавание. За нагрузку не считаю

 Отправлено: 25.11.04 19:20. Заголовок: Re: Что лучше?

Marea
Не завидуйте. Мне раньше тоже казалось, что у меня нет и минутки свободной для себя. А если попытаться начать - то времени можно найти полно! Я в 6 утра иногда в клуб езжу. И ничего......

 Отправлено: 10.12.04 01:41. Заголовок: Re: Что лучше?

Насчет аэробики и тренажерки выбирать вам
в принципе как уже было замечано лучше всего совмещать

только хочу заметить, что тренажерка не только для подтяшки мышсц
худеешь там очень и очень здорово
главное правильно все делать

занятие в тренажерном зале (силовые) после таких нагрузок
мышцы работают и сжигаются калории соответственно
еще 24 часа после окончания тренировки
потому каждый день в тренажерном зале заниматся не рекомендуется

во время аэробики мышсы работают только во время занятий и после не более 30 минут

конечно стоит соблюдать правильное питание если уж действительно решили похудеть

ах да насчет аэробики еще один мементик, аэробика довольно таки активная постоянный ритм и движение если большой вес, то это тяжела нагрузка на сердце