Отправлено: 09.09.04 06:26. Заголовок: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Есть интересная мысль, а точнее даже предложение! Девченки, я не могу больше сидеть дома в свободное время. Я дома чахну и мне хочется чем-то себя занять. У меня созрел план, как обмануть свою лень:) И я хочу помочь таким же страдающим как и я. Пока только зимой, но тем не менее:) Смысл заключается вот в чем: Я нашла себя в очень простой вещи - я катаюсь на горных лыжах уже 8 лет! Могу с увренностью сказать, что отвлекает от всех абсолютно мыслей - и от тех, что ты полная в том числе:) Это такой кайф, который словами не опишешь! Даже у нас, в Подмосковье можно так отдохнуть, что мало не покажется. Но это ни в какое сравнение не идет с настоящими горами! Я ездила в Австрию 5 раз и этой зимой собираюсь. Была еще в Андорре, но она меня не так вдохновила как Австрия. Могу сказать одно - если ты попробовал и тебе понравилось - все! Ты подсядешь на это и будешь ждать снега как раньше ждал теплых летних деньков:) Я уже сейчас жду когда же выпадет снег и можно будет кататься:) А предложение вот какое: как только выпадает снег и наши «горнолыжные курорты» Подмосковья открывается мы едем кататься на лыжах. Обучение гарантирую, хорошее настроение тем более, глинтвейн - всегда пожалуйста:) Если кто-то раньше думал, но один стеснялся, то толпой «брать горы» интереснее, веселей и не так стремно:)
Присоединяйтесь! P.S. Может кто-то меня кстати помнит, я в Магните была несколько раз. Всем кто меня знает отдельный привет:) Всем остальным - будем знакомы:)
Отправлено: 30.09.04 20:18. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Блин, прикольно наверное:) У нас так ребята к машине цеплялись - а с лошадью еще веселее наверное!:)
А еще вот есть классная вещь - рафтинг называется! Мне так понравилось, кайф! Я имею в виду вдвоем в одном рафте, а не огромный на 15 человек, где за тебя все инструктор делает
Блин, надо набрать группу экстремалов-любителей и поехать куда-нить зимой или летом - вот мы там повеселимся наверное
Отправлено: 03.10.04 04:27. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Всем, кто хочет поехать с нами зимой в Турцию на лыжах покататься! Особенно это касается Дуси, которая была полна решимости:)
Узнали сегодня, что надо все срочно бронировать - до ноября оказывается раскупают все места на ВЕСЬ зимний сезон, особенно если ехать несколько человек, то практически невозможно достать путевку ну или что-то в таком духе может получиться, если левая фирма скажет, что у них все есть и предложит путевку Так что мы лично в понедельник уже едем платить предоплату. Кстати если вы передумываете раньше чем за 2 недели до даты предполагаемого отъезда, то вся сумма возвращается (вся сумма это 300 долларов за номер). Скорее всего мы едем 27 января на 2 недели. Если кто-то хочет, присоединяйтесь - прайс фирмы, через кот. мы едем могу выслать по почте.
ЗЫ Дуся, я инструктору по дайвингу звонила, сказал все будет на 5+, если приедете:) Так что если все еще надо, напиши пиьсом - я тебе телефон его дам.
Привет, Альбертиночка! Я никуда не пропала, у меня сейчас фестиваль и на работе перегруз - числа до 12 я невменяема. Кроме того, у меня дикая проблема - накрылась компания, с которой я собиралась в Египет. И у меня жуткая дилемма - то ли ехать одной сейчас, то ли ждать всех до зимы. И все это напрямую связано с лыжами. В принципе, 27 января меня очень устраивает, но я не могу сейчас бронировать - у меня такая работа, что точно можно сказать только за месяц ( в лучшем случае). Или плюнуть на Египет - и зарубиться на 2 недели в горы? Так дите жалко... Вообщем вся в раздолбаных чувствах......
Отправлено: 09.10.04 17:20. Заголовок: Re: Дуся Питер
Ну понятно - ладно тогда:) Ты там решай, думай. Просто хочу одну забавную веща сказать - горнлыжные тура такая вещь, ммм....не угадаешь, за месяц ты не сможешь уже забронировать, потому что уже мест не останется, тем более 27 января это студ. каникулы. Почему ты думаешь мы так быстро подорвались? Именно потому что до ноября, максимум декабря (если повезет), туров не останется Реальный случай, в том году ездила вносить последнюю сумму за Австрию и пришел мужик, хотел забронировать Турцию на март, на дворе стоял декабрь, причем даже не конец, а начало! - ему сказали, извините, на март уже все забронировано! Вот такие пироги - кстати интересная статистика - в турфирме нам сказали, что сейчас зимой в горы ездият уже почти столько же человек сколько летом на море Так что из-за популярности лыж вот такая хрень:( Не знаю конечно, может в Питере у вас по-другому, я просто предупредила. Ты если решишься ехать, просто хотя бы позвони, узнай как и что, а то будешь планировать и пролетишь...
А насчет Египта я писала выше - если надумаешь, пиши, тел. скину:)
И удачи тебе и киндеру:)
ЗЫ А почему ты думаешь он обидется? Ему может и в Турции не меньше понравится:) Он не любит кататься что ли?
Отправлено: 11.10.04 21:39. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Снежок пошел!!! Пусть маленький, незаметный, но пошел! Вчера ночью, сегодня. Класс! Поскорее бы подморозило и хорошо выпал снег, тогда можно в Шуколово ехать - там морозильные установки стоят, как у япошек, ура, товарищи!!! В прошлом году в конце октября сезон открывали кажется, хорошо бы и в этом
Отправлено: 12.10.04 02:06. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
albertina пишет:
цитатаСнежок пошел!!!
А в Коробицыно вчера из пушек стреляли. Вот!!!! Обзавидуйся!!!!!!!!!!!!! ЗЫ - У меня дурдом на работе закончился, завтра определюсь с Египтом и тебе напишу. Чмок!
Отправлено: 12.10.04 02:32. Заголовок: Re: Дуся Питер
Реплика моего мужа - вот гады:)) Действительно, откуда такая несправедливость?? Почему там пуляют, а у нас нет? Хотя в Волене вроде тоже уже начинают готовиться. ПО-крайней мере недели через 2-3 можно будет сезон начинать. Я уже -3 кг, сижу на диете и чувствую себя отлично, так что еще чуть чуть и костюм будет смотреться значительно лучше:) А мы вот каждый день ходим вокруг своих лыж, пыль стираем и мысленно уже где-то там, высоко в горах, а тут наша суровая реальность по башке...прям обидно:( ХОЧУ БОЛЬШЕ СНЕГА!! А то он такой слабенький пока, даже до земли не успевает долететь, тает. Но зато четко видно - снег!! Ура:)
Отправлено: 16.10.04 02:26. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
albertina
Привет! Как делишки? У меня все само собой рассосалось. 4 дня назад я нашла другую компанию для Египта, заказала путевки, завтра надо выкупать. А вчера компания лопнула и моя Плюшка заболела. Сопли, кашель и температура. Месяц нам точно никуда нельзя, а позже мы уже и сами не поедем. Теперь если только в марте. Так что Турция в январе становится все более реальной. Напиши - куда вы взяли путевки (курорт, отель) - я узнаю что у нас в Питере есть на эту тему. Как твое похудание движется? Правда легче, когда есть такая великая цель - ГОРНЫЕ ЛЫЖИ? Кстати, почему смайликов с лыжниками нет?! Непорядок!!!! Дискриминация!!!!!!!!
Отправлено: 16.10.04 02:37. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Дуся Питер пишет:
цитатаКак твое похудание движется?
Ой, оно у нее продвинется семимильными шагами.... Мы тут к Асе в гости напросились на грузинскую кухню, так она сказала, что 2 недели тренироваться будет в готовке... а ее же надо пробовать.... и неоднократно....что весьма поспособствует похуданию.... А на десерт купим тортик.... килограммов на 5.... тож диетический.... весь во взбитых сливках.....
Отправлено: 16.10.04 05:49. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Дуся Питер C одной стороны жалко, что не попадете в Египет, с другой - рада, что может вместе удасться покататься в горах:) Рассказываю. Есть такой славный туроператор DeTur, и есть не менее славный отель Dedeman на курорте Паландокен, что соответсвенно в Турции:) Так вот этот замечательный отель, если я ничего не путаю, либо принадлежит этому туроператору, либо практически 100% им выкупается на зимний сезон. А в другой сезон ездят? Не знаю, ну в общем и не важно это Так о чем же я... Да, только в этом отеле действует система all inclusive, которая включает в себя питание, выпивку (как в летней Турции), и анимацию (не такую, конечно, как в летней, но тоже ), и конечно же скипассы!! В других отелях такого нет - т.е. скипассы оплачиваются отдельно! И потом, отель Dedeman это первый отель, построеный там, и находится он удачнее остальных, т.е. ближе всех к подъемнику. От остальных отелей надо еще подниматься на гандольном подъемнике до этого. Короче если будешь бронировать, спроси какой отель! Вся фишка турции как раз в этом отеле. Вот специально для тебя глянула, у DeTura есть представительство в Питере, называется агентсво ТРАНСБИЗНЕС ЛАЙН ((812) 272-85-59, 272-65-71, 273-36-59). Если интересно подробности, можно смотреть тут - это сайт оператора DeTur. Что-нибудь понятно? А на счет похудания. Худею чуть-чуть - сейчас уже -3 кг. Но с учетом сложившейся обстановки, в которой меня пытаются всеми силами сломить, придется туго. Но учтите, без боя я не сдамся!! Насчет смайликов тут вообще прикол, я искала в инете, но так нигде и не нашла, мужу пожаловалась, а он взял и нарисовал сам, так что теперь им можно любоваться тут (и даже при желании пользоваться)
Lo А тебе бы все издеваться! Ну как же так можно, а? У меня тут душевная травма практически назрела, еще пару-другую кг не сброшу, начало сезона может откладывать, а ей бы все шутить! А для тренировок у меня уже есть подопытные, подруга 40-го размера!:)))) Буду ее откармливать, а то вечно жалуется, что одежду не может купить нигде кроме детского мира! Так что вот так вам!:)
Отправлено: 17.10.04 03:15. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
albertina пишет:
цитатаА тебе бы все издеваться!
Агаааа! Это у меня стиль жизни такой! Так я же не тока над окружающими, я ж и над собой тоже! Вот душевных травм не надо! Давай с 1 ноября на гречневой диете сидеть? Я тут двоих уже сподвигла на этот подвиг, таперича мне обратного ходу нетути Тока по-честному!!! Значит у тебя 30 октября наедаемся до состояния невозможности дышать , этих запасов нам дня на 2 хватит (в смысле кушать вообще не будет хотеЦЦа), а потом на гречечку с Ентузиазмом!
Отправлено: 17.10.04 19:03. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
А почему с 1-го ноября????? До сезона уже всего-ничего останется. Поздно будет пить боржоми. Давайте сейчас. Я уже сижу, только не на гречке. У меня уже минус 4, а надо минус 10-12 к 12 декабря. Думаю справлюсь!!! Просто уверена. А гречка это что - только одна гречка?!?!?! И сколько на ней сидеть? Думаю, если больше 3-5 дней - это негативно отразится на здоровье. А 3-5 дней в нашем случае мало что дадут. Или это для старта просто? И еще - как «диетчик» с большим стажем скажу вам. Если перед диетой хорошо наесться (типа как в последний раз) - точно сорвешься. По крайней мере у меня это правило работает всегда(((((. Предлагаю вам другой план. До 30-го что-нибудь пожестче, чтобы дать хороший старт и потом жалко будет терять достигнутое. На 30-е планируйте себе отрыв - после почти двух недель воздерждания много вы не слопаете - это точно - как бы вкусно не было. А потом сбалансированное питание с потравномерной потерей 0,5-1 кг в неделю. Не больше!!!!
Отправлено: 17.10.04 19:14. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Дуся Питер Да, Дуся, я так и собираюсь делать. И потом, когда на диете сижу не хочется самой много есть (просто не влезает ). Так что будем с тобой держать кулачки друг за друга:) А насчет гречки могу сказать, что не буду на ней сидеть. Я просто не могу постоянно есть грчку, терпеть ее не могу. А главное в диете, чтобы кушать с удовольствием, пусть мало, пусть овощи, фрукты, но те, которые любишь. Я не просто так говорю, 2 раза худела на ОДНОЙ и той же диете, один раз с радостью все ела, похудела на 12 кг за 4 недели, другой раз постоянно куксилась, есть не хотела, говорила какая гадость и что ты думаешь? ВО-первых сорвалась на 3-ей неделе, и похудела всего на 3 кг!! Может конечно совпадение, но я стараюсь составлять для себя такие диеты, чтобы и вкусно было и полезно. Вот
PS. Насчет негативного воздействия гречки на организм не уверена, ее ж даже прописывают язвенникам и с людям с больным желудком, они месяцами эту гречку хавают. Так что как раз вреда мало. Подруга за 2 недели -10 сделала на ней, но я не люблю гречку в таком кол-ве
Отправлено: 17.10.04 19:29. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
albertina пишет:
цитатаНасчет негативного воздействия гречки на организм не уверена, ее ж даже прописывают язвенникам и с людям с больным желудком, они месяцами эту гречку хавают. Так что как раз вреда мало. Подруга за 2 недели -10 сделала на ней, но я не люблю гречку в таком кол-ве
Я имею ввиду -если одну гречку и ничего более. Так нельзя долго - это точно!!! Волосы повыпадают, ногти заслоятся, зубы заболят - и вообще...Белок нужен обязательно, и жиры тже. Минимум ложка растительного масла в день (сырого). Так, нас сейчас выгонят отсюда в гавань:))))))))) А про 12 декабря - это я не зря. Мы таки собираемся в Финку на выхи (открытие сезона) Там плюс один выходной, так что если будет желание - присоединяйся!!!!
Отправлено: 17.10.04 19:39. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Дуся Питер пишет:
цитатаЯ имею ввиду -если одну гречку и ничего более. Так нельзя долго - это точно!!! Волосы повыпадают, ногти заслоятся, зубы заболят - и вообще...Белок нужен обязательно, и жиры тже. Минимум ложка растительного масла в день (сырого). Так, нас сейчас выгонят отсюда в гавань:))))))))) А про 12 декабря - это я не зря. Мы таки собираемся в Финку на выхи (открытие сезона) Там плюс один выходной, так что если будет желание - присоединяйся!!!!
Да, тут именно нужно гречку постоянно и ничего другого. Причем без масла и без соли, фууу. Не мое это, точно:) Я лучше на Боннской посижу, и кушать приятно и 5-9 кг за неделю скинуть можно:)
А насчет финки вряд ли, я б с удовольствием, но у меня как раз в этих числах сессия начинается, обычно числа 15-18 и до самого нашего до отъезда, до 25 января:(( Так что открывать будем тут, в Сорочанах где-нить, там не намного хуже финки:))
Отправлено: 17.10.04 19:41. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Сразу Асе и Дусе Питер: С 1 ноября потому, что сейчас еще фрукты-овощи еще дешевые и их много, а после 1 ноября (ну примерно) - их свежих уже почти нет(сезонных) и они стремительно дорожают. Хочется в сезон налопаться от души! Про горечку: а я ее тоже не люблю! НО: полезная она до невозможности!!! По поводу других диет - как сбросил - так и набрал (не кидайтесь помидорами, так было со мной и с моими знакомыми, а про то, что надо всегда «сбалансированное питание» я знаю ), а вот на гречке - ВНИМАНИЕ: 40 дней!!!! ТОЛЬКО на гречке без соли-сахара-молока-масла, + кефир не более литра в день+чай-кофе без сахара + витамины добавить - я видела результаты!!!!!!!!! И не набирается!!!!! Вернее набирается не более 30% сброшенного. И самое главное: обмен веществ меняется!!!! Вот мне напрмер чего делать: если я буду вообще есть как нормальный человек, я ни в одну дверь не пройду скоро!!!! Это у меня после родов такая фигня приключилась, а причин ни один врач найти не может, вернее может, но я не буду принимать такие лекарства (да и они сами не советуют, одно дело быть «нехуденькой», но более или менее здоровой, а другое дело, похудеть-то я может и похудею, но на гормоны сяду на всю жизнь, а сейчас организм сам сбалансировал все это). Так еще про гречку: кожа становится - зашибись!!!! Уходят неприятные ощущения в области печени, лучше нечинает работать поджелудочная. Эффект держится где-то полгода. Человек эти уже года полтора занимается, я вижу, какая она была раньше и какая теперь. Разница - ошеломляющая!!!! Вы тут все правильно написали В ПРИНЦИПЕ, но вот лично я хочу попробовать даже не совсем с целью исхудания , а именно ради остальных эффектов.
Отправлено: 17.10.04 19:47. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Lo Я пробовала гречку, 3 дня ела, но усе, больше не смогла, как видела эту кастрюльку, сразу в ваную бегом. Была готова голодать 40 дней, только бы не видеть гречку!! Не знаю, может там и какие ошеломляющие эффекты есть, но я до них не доживу
Отправлено: 17.10.04 19:59. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Lo пишет:
цитатаВот мне напрмер чего делать: если я буду вообще есть как нормальный человек, я ни в одну дверь не пройду скоро!!!!
Я тебе скажу, что делать: 1. Взвеситься 2. Взять тетрадку и 10 дней ТЩАТЕЛЬНО записывать все, что ты съела. Честно. Сама для себя. По возможности взвешивать продукты. Не возможности - определяй на глаз, но не уменьшай. Не забудт про добавки-заправки (соусы, майонез, сливки в кофе и пр) Эти 10 дней ни в чем себя не ограничивай, но и неустраивай специально перееданий. Ешь, как обычно. 3. На 10-й день - посчитай калорийность всего, что ты съела. Ни в коем случае не считай ежедневно! Просто записала - и забыла. Иначе будет соблазн - на следующий день все уменьшить или увеличить. 4. Определи сколько ты хочешь весить - свой комфортный вес. Обрати внимание - ни «идеальный», не «физиологическую норму», а комфотрный ИМЕННО ДЛЯ ТЕБЯ. То есть тот, в котором ИМЕННО ТЕБЕ уютно существовать. Он вполне может быть 100 кг. Это не возбранятся:))) 5. Дальнейшая программа зависит от твоего индивидуального психологического склада и от твоих материальных возможностей. Что для тебя проще - ежедневная рутинная, но не очень утомительная работа над собой или обязательно нужен быстрый резалт - в противном случае ты сорвешься? Есть ли у тебя материальная возможность в процессе своего похудания ходить на индивидуальную психологическую поддержку? Если тебе это интересно - оветь на мои вопросы - напишу дальше.
Отправлено: 17.10.04 20:05. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
albertina пишет:
цитатаА насчет финки вряд ли, я б с удовольствием, но у меня как раз в этих числах сессия начинается, обычно числа 15-18
Ну дык... Я не понял.... 12-го мы уже вернемся. И сдавай свою сесию. Про Турцию = на твоем сайте я ничего не нашла, там только летние курорты пока. Но я нашла этот отель в ИНЕТЕ на других сайтах и так вродк мне все нравится. Трансбизнеслай я прекрасно знаю, мы все время у них билеты покупаем. Так что я в пн узнаю, сколько это будет стоить из Питера.
Отправлено: 17.10.04 20:09. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Дуся Питер Дуся, мы с тобой прям идем в ногу!! Я уже неделю как веду записи!:))) Я составила табличку в excel на год вперед, там я каждое утро записываю вес (проснулась, повесилась, записала), 1 раз в неделю (воскресенье) я плюс к этому еще и обмеряюсь (грудь, талия, бедры ). И помимо всего этого каждый день записываю что и сколько я съела!:) Сам процесс как-то контролировать себя позволяет (не считаю колорийность, просто записываю). В конце месяца хотела все посмотреть, сравнить. Если хочешь я тебе пришлю такую таблику, очень удобно, все наглядно и все вместе! Я сама написала для себя:))
Отправлено: 17.10.04 20:16. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Дуся Питер Ты не там искала!:))) Самая первая страничка, там посередине список спецпредложений, сначала идет Турция, потом Египет. Тебе соответственно Турция нужна. Сначала Анталия потом Эрзурум идет! Вот отель Dedeman Palandoken тебе и нужен:) На самом видном месте и не заметила:) Там просто прайс, но я и без того могу сказать, 27 января на 2 недели 2169 (со скидкой у нас вышло на 100 баксов меньше).
Отправлено: 17.10.04 20:22. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
albertina пишет:
цитатаЕсли хочешь я тебе пришлю такую таблику, очень удобно, все наглядно и все вместе!
Ой, я хочу! А мне можно? to Дуся Питер. пункты 1-4 мы уже проходили. И не раз. Я не шучу. Если калорийность (потом, при подсчете) превышает 1000 кал - вес прибавляется. Я даже весы в свое время специально покупала - ювелирные, чтобы взвешивать пиСЧу до иллиграма!!! Потом, правда, выкинула. п.5 Денег нет и не предвидится. У меня двое детей и одна моя зарплата - и ВСЕ. Утомительная работа.... наверное не для меня. Я сорвусь. Я могу сбрасывать некоторое количетво веса (не более 5-6 килограмм) стремительно, потом кг 2 набирается, а остальное нет. Пока не наступит Новый год или чей-нибудь день рождения. И саме важное, у меня аутоиммуный тиреоидит, это с щитовидкой связано, он и дает вот эти килограммы. Чего-нибудь можешь посоветовать?
Отправлено: 17.10.04 20:38. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Lo пишет:
цитатаОй, я хочу! А мне можно?
Конечно можно!:) Я вот решила выложить в инет, чтобы всем не отправлять, если кому надо, качайте:) Качать тут Пользуйтесь на здоровье! Там в качестве примера пара дней заполнены, чтобы писать, что кушаешь (если кто не силен в икселе) там есть примечание, наводишь на дату, выскакивает окошко с тем, что съела. Чтобы такое сделать правой кнопкой нажимаешь дату =› добавить примечание, там уже растягиваешь окошко как тебе удобно:) Будут вопросы, пишите:)
Отправлено: 17.10.04 21:31. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Lo пишет:
цитатапункты 1-4 мы уже проходили. И не раз. Я не шучу. Если калорийность (потом, при подсчете) превышает 1000 кал - вес прибавляется. Я даже весы в свое время специально покупала - ювелирные, чтобы взвешивать пиСЧу до иллиграма!!! Потом, правда, выкинула
Ну вот и хорошо - меньше времени на подготовку. Если ты точно знаешь, что больше 1000 ты начинаешь поправляться (не редкость, у меня самой почти та же история - только если больше 1150-1200. поэтому, кстати, мне все здравые советы про 1800-2000 даже читать смешно), а меньше есть ты не можешь, но при этом хочешь худеть - вывод очевиден. Надо как-то смочь. Вопрос нииглавнейший - КАК? ЗЫ - а выбрасывать весы не надо. Они точно не виноваты.:)))))
Теперь внимательно. Я АБСОЛЮТНО НИЧЕГО не знаю про аутоиммуный тиреоидит, поэтому вполне возможно, что все нижесказанное с ним совершенно не совместимо. Это ты либо решай сама, либо советуйся с врачем. Все что я напишу - это только личный опыт, многократно охаянный всеми специалистами здорового питания и подвижниками теории сбаоанисированного питания. Пишу ТОЛЬКО про себя. Итак, если мне на данном этапе жизни по каким-то причинам невмоготу сбрасывать по полкило в неделю, а вес уже превысил все допустимые нормы, то я сяду на строгую ограниченную по времени низкокалорийную диету. Не более 12-20 дней. Я точно знаю, что я не сорвусь за такой небольшой срок. И еще. Я не буду ждать, когда «пройдут выходные», «Съезжу в командировку», «схожу на юбилей в японский ресторан» и прочее. У меня просто есть одна ужасная цифра (для меня) на весах. Когда я ее вижу - я сажусь на это на следующий день. За 2 - 3 недели драконовским методом уйдет большое кол-во кг и немножко вправятся мозги. Результат будет налицо. Дальше самое сложное - нужно сесть на лостаточно долговременное, боле-менее сбалансированное питание, не набрать - а похудеть дальше и при этом испытать минимум дискомфорта. Мне очень помогает в этом то, что я достигла на низкокалорийке. Мне просто откровенно жаль все это терять. До слез. И я вхожу в режим. 7-10 дне строго считаю калории, но ем уже все подряд. не больше 1000 ккал. Мне это нужно, чтобы восстановит память - через 10 дней я буду без таблиц и есов знать сколько я съела. С точностью до 100 калорий. Один день в неделю разгрузка обязательно! Для меня лучше всего кефир - минус 1,5 кг обеспечено из них 0,5 навсегда. И один день в неделю «загрузочный». Выбираю его сама. Иногда это просто какой-то выходной, иногда, если намечны гости, ресторан и пр. - на неделе. Это не тот день, когда я объемся про запас. Это просто день - когда я НЕ буду думать, что я ем вообще. Опыт показывает, что при нормальном питании втечение недели ты не переешь сильно и в этот день. Остальные дни - обычное питание, все продукты, но без излишеств. У меня просто есть на это свой рацион, когда мне вкусно, включены и жиры и белки и я не поправляюсь и сыта. Думаю,Ю он есть у каждого похудейца со стажем. Взвешиваться на этом этапе буду 1 раз в неделю. В определенный день. Если снижение веса будет меньше чем полкило, не ссылаюсь на ПМС, «перекаченные мышцы», «вчера поела солененького, это водичка», а строго ввожу второй разгрузочный день. Пока на 1 неделю. Дальше - по крйгу. И так до комфортной цифры. Lo пишет:
цитатаДенег нет и не предвидится. У меня двое детей и одна моя зарплата - и ВСЕ.
И это не очень страшно. Нет возможности поговорить с психотерапевтом - пиши дневник. Только обязательно пиши. Первые три месяца ежедлневно - потом раз в три дня, потом хотя бы раз в неделю. С моей точки зрения - лучшие дневники - по методу Шичко, я на них около 40 кг оставила и сейчас к ним все время возврашаюсь. И вообще, я толстеть начинаю, когда бросаю писать(((. Почему бросаю - не спрашивай, сама не знаю....
Отправлено: 18.10.04 00:07. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Дуся Питер пишет:
цитатамне все здравые советы про 1800-2000 даже читать смешно
Кстати не так уж это и смешно! Просто есть люди, которые целый день сидят в офисе на попе, потом сидят в метро, сидят дома перед телеком и все в таком духе, тогда им нужно 1000 ккал. А есть люди, которые с утра бегают, весь день по работе мотаются, и еще 5 раз в неделю на тренировки ходят, так они и при 3000 ккал могут похудеть:) Все индивидуально для каждого, да и закон энергетического баланса никто пока не отменял:))) Правила-то предельно просты - меньше ешь, больше двигайся и с этим не поспоришь:)
Отправлено: 18.10.04 00:16. Заголовок: Re: Всем кто хочет, но боялся в этом признаться:) (+)
Ладно, поскольку мы итак скатились в жуткий оффтоп, только косвенно относящийся к нашим, всеми любимым горнолыжам, то позволю себе еще одно лирическое отступление Лично мне эта статья показалась интересной.
Для начала сходите в свой местный книжный магазин и просмотрите имеющиеся там книги о контроле за собственным весом и диетах. Можно с уверенностью сказать, что вы найдете там самые различные книги о самых различных диетах. Вам нужна книга о диете, основанной на усиленном употреблении мяса? Пожалуйста. Вам нужна диета для человека, обладающего пристрастием к алкоголю? Пожалуйста. Вам не нравится пить много воды? Пожалуйста, вот вам диета, основанная на сниженном употреблении воды. Вы любите пить много жидкости? Пожалуйста, вот вам диета, основанная на повышенном употреблении жидкости. Кроме уже перечисленных диет, вы наверняка найдете еще и фруктовую диету, сырную диету, диету, основанную на потреблении яиц, диету, основанную на потреблении хлеба, высокопротеиновую диету, низкопротеиновую диету, высокохолестериновую диету, низкохолестериновую диету, диету, исключающую употребление жиров, диету, одобряющую употребление жиров, диету, исключающую употребление соли, диету, не исключающую употребления соли, а также диету, основанную на употреблении йогуртов. Если же вы являетесь сторонником философии дыхания, то вам, без сомнения, предложат диету, основанную на исключении из своего рациона всякой пищи и питании только воздухом.
Большинство этих книг написаны специалистами в области питания, медицины и здравоохранения, но смущает тот факт, что практически все эти книги противоречат друг другу.
Кому же можно верить? Чему можно верить?
Давайте рассмотрим человека, перед которым стоит проблема избыточного веса. За исключением редких случаев, проблема избыточного веса бывает вызвана чрезмерным потреблением пищи, при котором калории идут на создание не кинетической энергии (энергии движения), а потенциальной (запасная энергия) в форме жировых отложений. Чем больше жировых отложений, тем больше избыточный вес. Короче говоря, люди, которые страдают от избыточного веса, едят слишком много.
Решение этой проблемы представляется простым и очевидным. Никаких секретов, никакой магии, кажется, что любой знает ответ. Он может быть сформулирован двумя словами: ешьте меньше.
Как просто.
И как сложно!
В чем же заключается сложность? Давайте изучим силы, которые на первый взгляд незаметны, но которые тем не менее оказывают серьезное влияние на эту проблему.
Прежде всего рассмотрим отношение организма к еде. Пустота в желудке, которая требует заполнения пищей, — одна из основных проблем. Так как аналогии и метафоры часто дают ответы, пусть в абстрактной форме, но приводящие к лучшему пониманию, попробуем применить одну из таких метафор.
Существует два основных вида энергии: потенциальная и кинетическая. Потенциальная энергия — это энергия, которая ждет своего применения. А кинетическая энергия — это энергия движения.
Допустим, у вас есть старые часы с пружиной. Вы вставляете ключ в нужное место и закручиваете пружину всё туже и туже. В ходе этого процесса происходит передача энергии: энергия ваших пальцев передается ключу, ключ передает энергию пружине, а пружина эту энергию хранит. Потом пружина начинает медленно раскручиваться, энергия из потенциальной переходит в кинетическую, и эта энергия заставляет стрелки двигаться, благодаря чему вы можете узнавать точное время.
Как только вы полностью закрутили пружину (полный завод), вам будет чрезвычайно трудно сделать хотя бы один поворот ключа. Представьте, что случилось бы с вашими старинными часами, если бы вы взяли пассатижи и, используя этот инструмент и всю свою силу, попробовали повернуть ключ еще раз, еще раз и еще раз.
Наверное, ваши часы разлетелись бы, и от них осталась бы только груда колесиков и шестеренок. Причиной этого было бы то, что пружина не смогла хранить то количество энергии, которое вы хотели ей сообщить, и лопнула. Перекручивание пружины (перезавод) — основная причина поломки часов в начале века, но потом в механизм часов был вмонтирован крошечный механизм, который делал перезавод невозможным и тем самым предотвращал поломку часов.
А теперь давайте попробуем эту метафору перенести на людей и применить ее к решению проблемы переедания.
Пища — потенциальная энергия. Вы используете эту энергию, превращая ее в кинетическую, когда ходите, говорите, думаете, едите и т.д. Вы используете эту энергию даже тогда, когда лежите в кровати и смотрите в потолок. Можно сказать, что питание для человека — то же, что завод пружины для часов.
Для выделения необходимой при нормальной жизнедеятельности энергии нужно значительно меньше пищи, чем многие думают. Большинство людей знают, что между плотным завтраком и обедом можно съесть только яблоко или какой-нибудь другой фрукт, и этого будет вполне достаточно, чтобы поддержать свои силы. Зачем перекручивать пружину? Зачем съедать во время ланча пищу в количестве, которое могло бы удовлетворить двухдневные потребности в еде нескольких человек? Разумеется, это не приносит никакой пользы. Тогда почему же это происходит?
Ниже мы приводим некоторые из причин, по которым люди переедают: чувство вины; переговоры и деловые встречи; замещение; намеренное изменение внешнего вида; потребность в любви.
Чувство вины. Некоторые люди считают, что если в мире множество людей умирают от голода и не могут позволить себе есть даже основные продукты питания, то грешно не доедать и оставлять что-то на тарелке. Поэтому они и съедают значительно больше пищи, чем им нужно, чтобы утолить голод. Некоторые люди также считают, что хорошие продукты дорого стоят, и если они не доедают, то выбрасывают свои деньги на ветер.
Переговоры и деловые встречи. «Давайте обсудим это за кофе». «Давайте поговорим об этом за ланчем». «Мы встретимся за обедом». «Хороший коктейль помогает договориться». «Я знаю прекрасный ресторан неподалеку, там мы и поговорим». «Я нашел рядом отличное кафе, и мы можем там всё обсудить». И так далее, и тому подобное. Часто люди крайне удивляются, когда выясняют, что им совершенно не нужно что-либо жевать, для того чтобы договориться.
Замещение. Переедание, дополнительное потребление пищи зачастую является замещением (своеобразной компенсацией) того, чего мы не имеем, но хотим иметь. Набивание живота пищей — простейший способ получить удовлетворение, если мы не можем иметь то, что нам хочется. Таким образом, дополнительное потребление пищи представляет собой трансформацию потребностей, то есть мы хотим чего-то, не имеем этого, и нужда в этом трансформируется в потребность съедать больше пищи.
Намеренное изменение внешнего вида. Недавно на курсах занималась женщина гигантских габаритов, которая не могла перестать переедать. Она ела четыре раза в день, а кроме того, еще и перекусывала между полноценными приемами пищи. Со слезами на глазах и мольбой в голосе она признавалась: «Мне постоянно говорят, что я должна есть меньше, но никто не скажет, как этого добиться. Как мне перестать переедать?»
Глядя на печальную женщину и обдумывая, как ей ответить, наша женщина-инструктор понимала, что нет нужды говорить про диеты и физические упражнения, потому что бедняга наверняка уже не раз всё это слышала. Тогда инструктор спросила: «Ваш муж все еще любит вас?» Казалось, этот вопрос не имел никакого отношения к проблеме избыточного веса, и мучимая этой проблемой женщина была чрезвычайно удивлена таким вопросом.
Она помолчала, опираясь руками на стул, потом из ее глаз потекли слезы, она опустила голову и со вздохом промолвила: «Я не знаю».
В действительности же она ненавидела саму себя, потому что не могла без отвращения смотреть на свое отражение в зеркале. Она знала себя лучше, чем кто-либо другой, и если сама себя ненавидела, то как кто-то другой мог испытывать к ней любовь? С таким взглядом на свою жизнь, на себя ей было крайне тяжело поверить, что она кому-то может нравиться, что кто-то может ее любить.
Она была уверена, что муж ее не любит, потому что она ужасно выглядит. «Что ж, — думала она на подсознательном уровне, — все так и должно быть если мне не нравится, как я выгляжу, то почему это должно нравиться моему мужу?» Руководствуясь этой точкой зрения, она смирилась с тем, что муж ее не любит.
Вот если бы она похудела и стала хорошо выглядеть, если бы она стала нравиться самой себе, а ее муж все равно не любил ее, то тогда она не смогла бы с этим смириться. Тогда это было бы для нее невыносимо.
Неважно, сколько диет она перепробовала. Важно то, что ее взгляд на свою внешность и в связи с этим на отношения с мужем мешал ей сбросить вес. Привлекательная внешность была для нее угрозой для собственного самолюбия. Ведь избыточный вес служил своеобразным объяснением нелюбви мужа, и если бы она сбросила вес и стала выглядеть хорошо, а ее муж продолжал относиться к ней по-прежнему, то это был бы жестокий удар по ее самолюбию, который она не смогла бы выдержать.
Потребность в любви. Многие из нас, когда были детьми, слышали такие слова: «Съешь еще ложечку за маму, съешь еще ложечку за папу». Или: «Если ты хочешь, чтобы мы тебя любили, то съешь картошку (кашу, шпинат и т.д.)».
Слыша это довольно часто, ребенок в итоге начинает отождествлять еду с любовью. А когда он (она) вырастает, то начинает переедать, потому что еда в его (ее) сознании отождествляется с любовью. Если нет любви, то нужно есть. Разве мама не любила тебя, когда ты прекрасно ел? Разумеется, все эти мысли протекают на подсознательном уровне.
Недостаток любви ощущается как пустота. И многие, кто хочет заполнить эту пустоту любовью, в итоге заполняют ее едой.
Наверняка кто-нибудь уже подумал: если существует столько причин, объясняющих переедание, то удивительно, что кто-то еще умудряется сохранять нормальный вес. Почему же многие люди не переедают? Все зависит от отношения человека к еде. Ведь каждый человек относится к еде по-разному.
Одни относятся к еде как к средству, упрощающему переговоры и делающему деловые встречи более приятными; другие — как к заменителю чего-либо; третьи — как к выражению любви; четвертые — как к источнику энергии, такому же простому и чистому, как дрова для костра или бензин для машины. Если человек страдает избыточным весом, то весьма вероятно, что он не считает еду лишь источником энергии, а склонен рассматривать ее с одной из упомянутых выше точек зрения.
Многие люди используют голодовки. Одни голодают в течение десяти дней, другие — даже сорок дней. Однако мы должны отметить, что периодом, в течение которого человеческий организм может нормально функционировать без еды, являются пять дней. Но не следует забывать, что есть люди, которые съедают на завтрак в восемь часов утра два яйца, картофель, тосты и кофе, после чего перекусывают в половине одиннадцатого утра, а в час дня говорят: «Я просто умираю от голода, давайте чего-нибудь перекусим».
Очевидно, что человек не может умирать от голода между завтраком и обедом. Тогда что же является причиной их желания перекусить?
Ответ прост. Пустота в желудке интерпретируется как чувство голода. А на самом деле это превращение потенциальной энергии в кинетическую. Это чувство в течение такого длительного периода времени интерпретировалось как чувство голода, что оно стало действительно ассоциироваться с голодом. А между тем ваш организм просто говорит вам, что у него еще есть энергия. Но, вместо того чтобы использовать эту энергию для работы или тренировки, мы часто употребляем ее для еды. Получается, что вместо эффективного использования энергии мы снова вбрасываем «горючее в топку», снова потребляем пищу, и энергия идет на то, чтобы эту пищу переварить. При этом следует отметить, что в новой порции пищи у организма нет никакой потребности. После принятия пищи чувство избытка энергии сменяется чувством тяжести и лени, потому что кинетическая энергия переходит в потенциальную.
Поэтому нужно научиться интерпретировать это чувство голода как чувство, которое говорит о том, что у организма еще есть достаточно энергии. Эту энергию нужно использовать. Вы скоро поймете, что у вас больше энергии, чем когда-либо с тех пор, как вы были подростком. Взрослея, человек начинает интерпретировать послание организма, говорящее о наличии энергии, как чувство голода.
В начале этой статьи мы говорили, что не требуется никакой магии, чтобы сбросить лишний вес. Всё, что для этого нужно сделать, — есть меньше. И это самая лучшая диета в мире. Короче говоря, идеальную диету можно сформулировать так: «Ешьте меньше, а работайте больше». И это всё, что вам нужно делать, чтобы избавиться от избыточного веса.
Ниже вашему вниманию предлагается прекрасный способ, с помощью которого можно снизить уровень потребления пищи. Его применение может быть осложнено, если у вас есть комплекс вины, о котором говорилось выше. В остальных случаях он прекрасно работает. Согласно этому способу, вы можете заказывать в ресторане всё то, что обычно заказываете, дома можете брать всё то, что берете обычно, но при этом вам нужно съедать только половину того, что вы заказали или положили в свою тарелку. Для этого перед тем, как вы приступите к приему пищи, вам нужно разделить свою порцию на две равные части и съесть только одну часть. Это очень простой способ, и главное — он действительно помогает научиться есть меньше.
Также мы можем вам посоветовать есть больше фруктов. Уже более ста лет (первая книга о диете была написана в конце XIX века) диетологи рекомендуют на завтрак, обед или ужин есть только фрукты. Если вы съедите пару апельсинов или яблоко и банан, то обнаружите, что чувство голода после этого исчезает, энергии хватает, чтобы заниматься обычными делами. Исключительно фруктовая диета не рекомендуется, потому что нашему организму требуется значительно больше питательных веществ, чем содержится в фруктах.
Если вы на завтрак, ланч или обед будете есть фрукты, то обнаружите, что ваши потребности в пище начинают изменяться. Можно с достаточной уверенностью сказать, что вам не нужна строгая диета. Мы не рекомендуем использовать ни одну диету, потому что диета подразумевает контроль, а так как никому не нравится находиться под контролем со стороны какой-то внешней силы, то вы на подсознательном уровне будете всё равно сопротивляться диете, сопротивляться ограничениям, которые она на вас накладывает.
Лучше просто вносить изменения в свой рацион питания, что можно сделать весьма легко. Следует отметить, что гораздо легче исключить из своего рациона питания тот продукт, о вредном влиянии которого вы знаете. Возьмем, например, сахар. Вы не можете полностью исключить из своего рациона питания сахар. Ведь сахар содержится в карамели, пирожных, тортах, печенье, мороженом и т.д. В тех или иных количествах сахар содержится практически во всех продуктах. Да и вообще не следует пытаться полностью исключить его из своего рациона питания. Нужно просто видоизменить формы его потребления.
Вы можете, например, исключить из своего рациона питания хлеб, или приправы, или соусы, или растительное масло, или сливочное масло, или алкоголь. С другой стороны, вы можете лишь уменьшить нормы потребления этих продуктов. В этом случае они не будут вам вредить, а вы получите от употребления их больше удовольствия. Не следует забывать, что мы получаем больше удовольствия тогда, когда едим какой-либо продукт в умеренных количествах. Если мы начинаем злоупотреблять им, то он приедается и надоедает нам.
Как избавиться от избыточного веса:
1. Не закрывайте глаза на эту свою проблему. Примите как факт то, что вы весите значительно больше, чем должны весить.
2. Почувствуйте сильное желание избавиться от избыточного веса.
3. Войдите на уровень и подумайте, есть ли какие-либо причины (из тех, которые были описаны в этой статье), которые мешают вам избавиться от избыточного веса.
4. Научитесь расценивать пустоту в желудке, которую вы ощущаете через четыре-пять часов после принятия пищи, как сигнал о том, что потенциальная энергия превращается в кинетическую.
5. Узнайте энергетическую ценность продуктов, составляющих ваш рацион, и замените высококалорийные продукты на низкокалорийные.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 43
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
ну или что-то в таком духе может получиться, если левая фирма скажет, что у них все есть и предложит 
Тока по-честному!!! Значит у тебя 30 октября наедаемся до состояния невозможности дышать 
). 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума