Отправлено: 10.02.08 07:41. Заголовок: Чем заняться дома?

После последних родов я очень ослабела физически, нагрузки - с двумя крупными мальчишками - хватает, но как-то хотелось бы более здоровый подход, чем просто таскать ребенка вместо гири на четвертый этаж и обратно или носиться за ними по улице. Я почитала форум, посмотрела, что дамы тут есть сильные физически, с рюкзаком по горам )) а я никогда особо спортивной не была, гибкой, да, но пока мне запрещено особо гнуться, а как разрешат, так уже и не смогу, наверное, бегать и прыгать запрещено из-за зрения - сетчатка. Что же делать, как себя привести в форму?
В городе нет тренажерных залов и аквааэробмкм. Я стараюсь ходить пешком, много, но все равно слабая, как котенок, я такой не была никогда. Раньше занималась по кассетам - супер гимнастика была - какой-то американец, три комплекса, им разработанных, без прыжков, продавался в телемагазине, может быть, кто-то знает, о чем речь? Те кассеты ужасно состарились уже, хотелось бы диск, пыталась покупать другие гимнастики, только травмировала мениск, и очень много именно прыжков.
Пока только качаю пресс - с мая - и еще хожу на месте. ДЕти веселятся, когда я так делаю, особенно когда качать пресс тяжело и я приговариваю - наши Таньки круче танка )))
Если кто-то понял, про какую гимнастику я пишу, и знает где ее найти - американец, волосы до плеч, упражнения выполнял сам, один, лишь иногда показывая на помощнице, на сером барабане, внизу была линейка, показывающая время - для начинающих, продолжающих. ОЧень эффективная была гимнастика.
Или есть советы, как, не выходя из дома, добавить себе сил и тонуса, в маленьком городе, где нет фитнес центров?

 Отправлено: 27.04.09 00:57. Заголовок: подружка увидела мяч..

подружка увидела мячик в ашане за 250 рублей. 75 см, китайский. я сначала так порадовалась, а теперь призадумаалась...
про то, сколько он выдерживает, нигде не написано. вот мне интересно, он подо мной сразу лопнет или я хотя бы чуть-чуть смогу позаниматься?

 Отправлено: 27.04.09 08:45. Заголовок: я покупала и ребенку..

я покупала и ребенку мячики разные по диаметру и к нам в детский сад (с беременными занимались когда)... на всех была указана допустимая по кг нагрузка.. правда мы в спортивных магазинах всегда брали... даж не знаю про Ваш мяч... выдержит...

 Отправлено: 28.04.09 13:40. Заголовок: не знаю,может кто пи..

не знаю,может кто писал или нет,но бодифлекс дома хорошо идёт,в инете много инфы,бесплатно,всего 20-25минут(у меня столько занимало на весь курс),а объёмы хорошо уходят.И ничего покупать не надо.

 Отправлено: 30.04.09 16:42. Заголовок: Kabytu второй день ..

Пришла отчитаться.
Второй день "бодифлексю". Здорово! Мне нравится, хотя и занимает это все у меня гораздо больше времени, чем указано в программе. Но, учитывая то, что я до этого вообще не занималась гимнастикой никогда, это круто.
Попробую сочетать с мячиком эти нагрузки - может, и получится что-то! Очень хочется немножко постройнеть к лету.

 Отправлено: 30.04.09 16:43. Заголовок: Юша отчитаюсь и о м..

Юша
отчитаюсь и о мячике тоже, когда мне его привезут)
может, не так все страшно будет

 Отправлено: 15.12.09 22:18. Заголовок: Очень хорошо помогае..

Очень хорошо помогает 10-минутная гимнастика Мюллера.
Это действительно эффективно и быстро.
Купите DVD-не пожалеете.

 Отправлено: 21.12.09 23:39. Заголовок: Для сохранения хорош..

 Отправлено: 12.08.13 08:19. Заголовок: http://www.youtube.c..

Китайская гимнастика от Станислава Рогачёва

 Отправлено: 14.09.13 13:30. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 14.09.13 13:45. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 14.09.13 13:57. Заголовок: http://www.youtube.c..